我为什么不跑马拉松

◎连岳

我为什么不跑马拉松

◎连岳

我算是资深跑步者了。有个朋友号称受我影响才开始跑步，他已经跑了几次马拉松，而我一次都没跑，也不打算跑。有人问为什么，为了更健康。

我刚开始跑步时，是想跑马拉松的，尤其是万米跑已很轻松，跑量累积到数百公里以后，马拉松就是诱惑。我居住的厦门，就有马拉松赛事。

除了身体，我还在知识上做准备，毕竟，第一个完成马拉松的选手就死了。一了解，很快决定放弃。因为看到曾任国家女子长跑马拉松队教练的陶绍明先生的一段话：“马拉松比赛因为距离长，对于肌肉、关节、韧带和心脏的刺激非常大。没有准备参赛，有非常大的风险。需要充分的认识和实际的训练准备。半程马拉松需要3～6个月的时间。平时每周有3～5次5～12km跑步的准备。赛前两个月有过2～3次15～18km的耐力训练。”

无论半马全马，赛前训练，赛后恢复，都有一整套严格复杂的程序。

参加一次马拉松，我有这么多时间做好准备吗？可能没有。这意味着，每参加一次比赛，都是在拿身体冒险，健康成本太高，有违我跑步健身的初衷，我最重要的诉求是提升自己的健康，与之相冲突的行为都得克制，即使做起来相当爽。

不锻炼不好，冲动起来乱跑也不好。马拉松跑死人的新闻常有，今年厦门半马也死了两个选手。如果准备不够，对自己身体不了解，冒险参与，更容易与死神打交道。

年轻时处于身体的巅峰状态，可以让你做两种极端的事：你不运动，胡吃海塞，也没问题；你贸然拿身体做各种冒险，毫无准备地跑个马拉松，也许没事。但零件慢慢在坏，不到临界点，你毫无知觉。

不说严重的，你一下胖了三十斤，想把它减掉，千难万难了。

一个人保持健康，省医药费，体形好看，穿衣有型，易受异性青睐，这些都不算什么，主要是在保持健康的同时，对其精神品格建设更有价值。

保持健康很容易，一周跑两三次步，或上健身房做两三次无氧运动，饮食健康一点，即可。

但是长期坚持，又不容易。你能长期做到，那说明几点：

1.你自律。能避免不动，也能克制多动。

2.你能在更长的时间维度看问题，也就是你能做到延迟享受，每一个保持健康的行为，无法马上看到效果，急功近利者很快会放弃。

3.你善于用行动刺激自己，而不是结果。人可以做无数个正确的行动，立竿见影的很少。用行动刺激自己，心理不停接受正面反馈，容易开心。只有结果出现才开心的人，每次行动都以沮丧收尾，怎么还没效果？容易灰心。

你有这几点，做什么事不成呢？

你有健康，活得比人长，意志力又强大，在长达一生的竞争中，赢，不是应该的吗？

摘自“连岳微信公众号”图/罗琪