上海市育才初级中学 高 艳
随着电子游戏和手游的飞速发展,孩子们长期低头盯着手机和电脑,必然导致探颈、驼背等不良形体的形成。此外,孩子的书包过重,迫使他们只有向前使劲,双肩往前收,才能平衡。久而久之,就会导致探颈、窝肩、含胸,影响胸廓、脊柱的发育,形成不良的身体姿势。据调查,八成多的青少年形体不良,情况令人十分担忧。改善青少年的身体形态迫在眉睫。根据人体科学研究得知,人的身体发育各项指标,都有一个增长最快的时期,即“敏感发育期”。比如形体形成的最快时期,女孩是从11岁起,每隔两年经历一次身体生长发育高峰。我们只有抓住人体的这些“敏感发育期”,特别是体型各项指标的“敏感发育期”,才能有效地改善青少年学生的身体形态。初中女生年龄大都在11-16岁之间,身体形态各项指标和机能都发生快速变化。在这一时期,采用合理科学的形体训练不但可以提高身体素质,矫正和改善学生体态的不良习惯,增强骨的抗折,抗压和抗扭曲的能力使全身的肌肉丰满结实、匀称、有线条,还可以帮助她们正确理解美的涵义。因此,本课题通过专业的形体训练内容,从不同角度,有针对性的对学生进行身体形态方面的训练,以改善学生的身体形态,提高学生的自我认知水平,形成正确的审美观。此外,形体训练内容的引入,也为体育教学的进一步发展开拓了新视角。
本实验选取上海市育才初中作为试点学校。在七年级中随机抽取40名女生,分为两个班,一个班为实验班,一个班为对照班。采用配对样本检验的方法进行为期1年的形体训练。再辅以文献资料法、访谈法、数理统计法及逻辑分析法等。
身体成分(体脂%)、身体围度(身高、体重、胸围、腰围、臀围)及腿长指标的测定。
1.实验前测试
测试身体成分、身体围度及腿长的各项指标,实验班和对照班由同一教师在同一时间测试完成。
2.教学实验
实验班:每周实施两课时的专业形体训练。形体训练的内容主要有四部分。第一部分是把杆练习(站立、蹲、擦地、压腿及腿部控制练习)、第二部分是徒手练习(立姿、头颈部的控制练习、手型、手臂的控制练习)、第三部分是地面练习(腿部训练、胸腰练习、背肌练习、地面挺胸收腹和后提腿收臀练习)和第四部分的形体综合舞蹈练习。
对照班:采用常规的体育教学。
3.实验后测试
内容与方法同实验前。
1.实验后实验班、对照班身体形态各因素的方差分析
由表1可以看出实验后实验班女生除在胸围、腿长两因素上高于对照班女生外,其余各因素均低于对照班女生,其中,体重、腰围、身高体重指数三因素存在显著性差异。这说明,相对普通的体育锻炼来说,经过形体训练的女生,在身体形态各方面的因素均有明显的改善,更趋向于向匀称、健康的身体形态发展。由此得出,形体训练对改善初中女生的身体形态有明显作用。
表1 实验后实验班、对照班身体形态各因素的方差分析_
2.实验前、后实验班女生身体形态各因素的方差分析
由表2可以看出,实验前、后实验班女生在身高、胸围、腿长三因素均有所提高,其中在腿长因素上存在显著性差异;在体重、腰围、臀围、身高体重指数四因素均有所下降,其中臀围因素出现显著性差异。由此得知:形体训练对初中女生身体形态各因素的影响比较明显,各因素均出现不同程度的改善,甚至有个别因素出现显著性差异。这充分说明,形体训练能很好地改善初中女生的身体形态,值得在以后的教学中进行推广。
表2 实验班实验前、后身体形态各因素的方差分析
3.实验班实验前、后配对样本T检验
由表3实验班实验前、后身体形态各因素配对样本T检验可以看出:实验班女生除胸围因素外,其它各因素均有显著性差异,其中身高、腰围、臀围、腿长、身高体重指数出现极显著性差异。这说明实验班女生经过为期1年的形体训练,身体形态各因素指标较实验前有明显的改善,尤其在腰围、臀围和腿长等因素上。
表3 实验班实验前、后配对样本T检验____
1.由表(2)、(3)实验前后实验班女生身体形态各因素的数据可以看出,实验后实验班女生在身体形态各因素的均分都有不同幅度的变化。由配对样本T检验得知:通过为期1年的形体训练,女生的身体形态各围度的数值都有很大的改善,尤其是体重、腰围、臀围、腿长和身高体重指数出现显著性差异,这说明形体训练能有效地改变人体各围度的大小,使各围度的比例更合理,体型更接近标准,更有利于塑造健康的形体。
2.对于十三四岁的初中女生而言,她们正处于青春期,心理和生理(身体形态)等方面都发生急剧的变化,在这个阶段对其进行坐、立、行走的姿态训练、芭蕾的形体组合等,不仅可以提高她们参与体育课的兴趣,还能增强学生形体美的教育,塑造健康的美的形体。