初夏除湿、祛湿两不误

伴随着湿热和高温，夏季防潮祛湿又提上了日程。无论是进入梅雨季的南方，还是在入夏湿热的北方，家庭除湿和身体祛湿都是健康生活、夏季养生的关键。

每年七八月盛夏之际，都逢湿气当令，人体中的脾与之相应。湿在中医里又叫“阴邪”，而脾为至阴之脏，喜燥恶湿，所以脾气在七八月的时候最旺盛。湿气是最容易渗透的，湿邪从来不孤军奋战，总与别的邪气狼狈为奸。如果长夏湿气过盛，就容易损伤脾脏。入夏之后全国都会迎来最为湿热的一段时间，遇到空气中都可以拧出水来的天气，自然会给生活带来许多不便。自然界的湿气和高温有利于真菌、细菌的繁殖生长，让家里的家具、衣物、电器等物品容易产生霉变。而人体内的湿气对健康影响更大，夏季潮湿引起的皮肤病，都是由于细菌或真菌引起的。研究表明：当气温超过35摄氏度、日照超过12小时、湿度高于80%时，气象元素对人体下丘脑的情绪调节中枢的影响就会增强，影响大家的情绪。体内湿气过多还会引发身体不同的症状，比如浑身乏力、四肢沉重、没有食欲、皮肤出现湿疹和皮疹、肠胃炎等。

遇到这种天气，身体和心理健康都会受到一定的影响，那么应该如何应对才能给家庭除湿和身体祛湿，保障全家人的健康呢？

家庭除湿

科学通风换气

经常通风有利于室内的湿气排出，但在室内外都异常潮湿的梅雨季节，科学有效的通风模式才能保证湿气的正常排出。在潮湿的天气通风时，首先把朝南或东南方向（即上风方向）的门窗关闭，只开启下风方向的门窗，以减少水汽进入室内。通风换气的时间也是有一定讲究的，在室外的空气湿度处在最高值的中午不宜开窗，应选择气候相对干燥的下午或傍晚时候，开窗调节室内空气。如果这个时候天气转晴，那么赶紧抓住机会，打开所有的门窗，对室内进行通风，此时通风换气是最有效的。

保持环境干爽

保持环境干爽的重点是养成日常防潮的好习惯。每天洗澡后及时吸干地面水分，拖地时也要控制水量，拖完及时挤干拖把上的水分。

对于室内空气的除湿，最好使用除湿机或空调。“除湿模式”使整个空调处于除湿运转状态，此时空调的室内机风扇运转很慢，便于空气中的水汽凝结成液体。一股空调在除湿模式下达到设定温度时，室外机会停止运转，以免冷凝器上的水再度蒸发。不过，空调处于除湿模式时要注意，如果室外温度很高，而空气很干燥的话，不能长时间开启除湿模式，以免损坏压缩机，所以当室外温度高于40摄氏度时选择普通制冷方式来进行除湿，在温度相对较低、湿度较大的晚间，可以适时开启除湿模式以达到调节房间温湿度的效果。

除湿机则是专门为室内除湿设计的，是由风扇将潮湿空气抽入机内，通过热交换器，使空气中的水分子冷凝成水珠，并将处理过后的干燥空气排出机外，如此循环使室内保持在适宜的相对湿度。选购除湿机产品时，一股按住房面积每平方米20W的制冷量来选择除湿机。一个10平方米左右的房间可采用200W制冷量的全塑钢除湿机，如果房间在30平方米以上，则需采用600W以上制冷量的落地式除湿机。

除了利用这些机器除湿，还有一些“民间”妙招。广州有一种放置辣椒干来除湿的传统做法，在辣椒干变潮湿后要经常更换。在室内燃烧蜡烛不仅可以干燥空气，还能去除房间里的霉味。洗衣粉和小苏打可以放入盒子中，覆盖上一层保鲜膜，在保鲜膜上用牙签戳几个小洞，放在房间里可以吸湿防潮，结块后的洗衣粉和小苏打还可以继续当作清洁剂使用。

衣物防潮措施

衣物潮湿发霉可是最麻烦的一件事了。冬季的衣服和棉被，如果受潮发霉，处理起来可是一件大工程。如果天气湿度一股，我们可以在衣橱中放入吸湿袋和除湿包，在网上购买很方便，当吸湿袋和除湿包吸满水分后便可以进行更换了。我们也可以将石灰放入布袋中自制除湿袋，一星期置换一次即可。废旧报纸不仅能吸收湿气，达到防霉效果，而且报纸上的油墨味道还能驱虫。在衣橱底部铺上报纸、橱门内侧贴上报纸都可以，但要避免报纸与衣服直接接触，以防沾染油墨。

如果天气长时间的潮湿高温，我们需要购买储物塑料盒，将所有的冬季衣服晒干后保存在里面，隔绝空气后便可以避免冬季衣服受潮。比储物盒更好的方法是购买一套真空储物袋。把衣物叠好放入真空压缩袋中封好，使用抽气泵将袋子里的空气完全抽出，关上抽气孔即可。真空储物袋不仅可以防潮防霉，还可以压缩棉被、衣物的体积。

身体祛湿

经常运动

专家认为，在夏季时适量运动不仅能增强体质，提高机体的抗病力，还可以助消化、促进气血流通，进而防止体内湿邪的产生。夏季遇到下雨天可以选择室内运动，天晴的时候最好选择在清晨或晚间相对凉爽时运动。运动出汗是很好的去湿气方法，但是在夏天运动后不要急着开空调或风扇，一定要让身体里面的汗发散出来，否则身体的湿气太重，到了冬天肯定会得病的。

每天坚持适量的运动，对身体是非常有益的。运动可以纾解压力、活络身体器官运作，加速湿气排出体外。

现代人动脑多、体力消耗少，加上长期待在密闭空调间内，很少流汗，身体调控湿度的能力变差。试试跑步、健走、游泳、瑜伽、太极等任何“有点喘、会流汗”的运动，有助于活化气血循环，增加水分代谢。

热水泡澡

泡澡可以疏通经络，加速血液循環，从而让体内的湿气排出体外。夏季祛湿的时候可以在洗澡水中加入适量的艾叶，能更快更好地去除体内的湿气。如果不方便，可以每天用热水泡脚。热水泡脚时人体的血管会扩张，加快血液循环，能消除一天的疲劳，提高睡眠质量和免疫力。你还可以购买中药的泡脚包或是加入一些生姜，帮助身体祛湿。

多喝热茶

热饮并不只属于冬季，夏季多饮热茶才是祛湿的好选择。茶饮可以在夏季提神醒脑、消除疲劳、生津止渴，还能促进汗腺排汗，带走体内的寒气。没有经过氧化的绿茶，最大限度地保留了鲜茶叶原始的味道，其中的咖啡碱、茶多酚等物质都最大限度地保留下来，能够有效去除体内湿气。而薏米茶对祛湿也有效果，《本草纲目》谓其“健脾益胃，补肺清热，祛风胜湿，养颜驻容，轻身延年”，所以很适合在夏季饮用薏米茶，尤其对女性更有效。

祛湿食物

脾虚湿困时，应健脾祛湿，把多余的水分排出体外或者减少、清除引起身体免疫反应的物质，而温补脾胃是解除湿困的最好途径。在梅雨天多吃些健脾化湿的食物，许多夏季常吃的食物可以在食疗上起到祛湿的作用。红豆、薏米、茯苓、冬瓜、山药是最常见的祛湿食材，苦瓜、苦菜、莴笋、芹菜、蒲公英、莲子、百合等苦味食物也是祛湿的好选择，肠胃功能不良的人可以选择一些易消化吸收的粥、青菜和豆制品。其中薏米尤为有效，在中药里称“薏苡仁”，《神农本草经》将其列为上品，它可以治湿痹、利肠胃、消水肿、健脾益胃，久服轻身益气。赤小豆也有明显的利水、消肿、健脾胃之功效。既要祛湿，又要补心，还要健脾胃，非薏米和赤小豆莫属。将其熬成粥，使其有效成分充分为人体吸收，同时不给脾胃造成太大负担。夏天正好是暑气连连的时候，内湿外也湿，用这两者正好能起到一个养血、祛湿的作用。

梅雨季节期间，食物容易变质腐坏。隔夜的食物在食用前一定要回锅加热，冰箱里的食物也不能存放太久，食用前要注意是否变质。夏季的水果一定要洗干净，杨梅、桃子等时令鲜果要适量取食，过量食用容易引起身体不适。