跆拳道腿法训练对初中学生身体素质的影响

黄转转

（西安体育学院 陕西西安 710068）

跆拳道腿法训练对初中学生身体素质的影响

黄转转

（西安体育学院 陕西西安 710068）

跆拳道是现代奥运会正式比赛项目之一，起源于朝鲜半岛，1989年被介绍到中国，是一项以脚为主，以拳为辅的竞技类格斗项目。此论文通过对练习者在跆拳道腿法训练前后的身体素质指标变化的测试，来说明跆拳道训练可以增强练习者的身体素质。文章采用文献资料法、实验法、数理统计法等研究方法，对西安市第五十三中学的60名初中学生进行了实验分析，通过测试对比练习者练习前后20 s提膝，坐位体前屈，立定跳远，800 m跑的成绩,说明跆拳道腿法的训练是可以显著提高中学生的身体素质。

跆拳道 中学生 身体素质

跆拳道是经过东南亚文化发展的一项韩国武术,以“始于礼,终于礼”的武道精神为基础。跆拳道的训练有利于中学生养成礼仪为先,忍耐、自强、坚毅、活泼、爽快的性格,更能促使练习者增强自我保护意识、自理能力、防身技能。

1 研究对象与方法

1.1 研究对象

实验组：西安市第五十三中学随机挑选30名初中生参加跆拳道练习。

对照组：西安市第五十三中学随机挑选30名初中生参加正常的学校体育活动。

1.2 研究方法

1.2.1 文献资料法

通过在图书馆、中国期刊网、中国大众体育网等,搜集和分析相关书籍、期刊、学术报告、有关资料等,从中寻找理论依据。

表1 研究对象基本情况

1.2.2 实验法

通过实验,将实验组与对照组同时开始进行实验,设定实验期限为2个月,每周4次课,每次课90min,实验前测试对照组和实验组同学的4项身体素质指标并记录,2个月以后再次测试实验组与对照组同学的4项身体素质指标成绩,并对他们成绩前后变化进行统计分析。

(1)柔韧素质指标：坐位体前屈(cm)。

实验仪器：中体同方体质测试仪。

实验方法：测试前,进行测试校正，测试时实验者坐在垫子上,脚跟并拢,脚尖分开,膝盖伸直,双臂伸直,缓慢使上体前屈,用指尖慢慢推动游标向前,直到不能继续向前伸时停止，记录测试成绩,每人测试2次,取最好成绩。

（2）速度素质指标：20s提膝。

测试仪器：秒表。

测试方法：受试者立正姿势站好,听口令开始做提膝动作,高度超过髋部以上记为一次,20s时间,计算提膝的个数,测试3次,取最好成绩。

表2 男生对照组与实验组实验前后数据对比(±s)

表2 男生对照组与实验组实验前后数据对比(±s)

注：*表示实验后与实验前对比P≤0.05,差异显著；**表示P≤0.01，差异非常显著。

对照组 实验组身体素质指标 实验前 实验后 实验前 实验后坐位体前屈(cm） 6.7±2.3 6.8±2.5 6.8±2.4 (8.2±2.2)*20 s提膝(个） 42.3±4.4 42.5±4.5 42.5±4.5 （45.4±9.6）*立定跳远(cm） 179.6±13.6 180.3±13.1 180.3±13.1 (190.8±13.3)**800 m跑(s） 238.2±33.2 236.4±22.3 236.4±22.3 (224.6±20.2)**

表3 女生对照组与实验组实验前后数据对比(±s)

表3 女生对照组与实验组实验前后数据对比(±s)

注：*表示实验后与实验前对比P≤0.05,差异显著;**表示P≤0.01,差异非常显著。

对照组 实验组身体素质指标 实验前 实验后 实验前 实验后坐位体前屈(cm） 9.2±3.7 9.3±4.0 9.3±4.5 (12.2±3.6)**20 s提膝(个） 38.9±10.1 39.5±11.0 38.5±11.3 (42.9±6.3)*立定跳远(cm） 166.9±8.8 166.5±7.2 42.9±6.2 (172.6±10.4)*800 m跑(s） 257.45±45.1 257.42±40.4 257.42±45.7 (255.87±34.6)

(3)力量素质指标：立定跳远。

测试仪器：中体同方体质测试仪。

测试方法：测试者将两脚分开站立,站在起始线上，双脚原地起跳,测量有效距离为离起始线最近落脚点脚后跟到起始线外沿。每人测试2次,取最好成绩。

(4)耐力素质指标：800m跑。

测试仪器：秒表。

测试方法：受试者站在起跑线,听枪声起跑,开始计时,记录每名受试者的成绩。

1.2.3 数理统计法

将实验组与对照组所有同学实验前后的4项身体素质指标成绩详细统计入表，根据统计学原理计算P值,对比实验前后的差异性。

2 结果与分析

2.1 实验内容安排

周一：40%速度素质和60%专项素质练习；周三：30%耐力素质和70%专项素质练习；周五：40%柔韧素质和60%力量素质练习；周日：30%核心素质和70%专项素质练习。

2.2 对照组与实验组实验前后数据对比分析

坐位体前屈表现的是一个学生的身体的柔韧素质,柔韧的好坏又决定了踢腿的高度，对比可得实验组的学生实验前后坐位体前屈差异性显著,差异有统计学意义(P≤0.01)，表明通过练习跆拳道可以使柔韧素质得到提升。

20s提膝是能够反映跆拳道运动速度的重要指标,实验组20s提膝这一项指标有着非常显著的差异性，说明跆拳道运动对于增强速度素质方面有着显著的增强作用。

立定跳远要求练习者拥有良好的下肢力量和腰腹部力量。实验组的学生立定跳远成绩差异非常显著，差异有统计学意义(P≤0.01),在练习过程中踢击练习占多数,下肢力量和腿部爆发力得以增强使得跳远的远度大幅度提高。

800m跑是反映学生耐力的一项重要指标，该次实验对照组的学生实验前后的800m成绩没有太多差异,差异无统计学意义(P＞0.05);实验前后的实验组学生800m跑成绩变化非常大,有很大提升，差异有统计学意义(P≤0.01);这说明,通过跆拳道的练习,能有效提高练习者的耐力素质。

3 结论与建议

3.1 结论

通过实验数据表明进行跆拳道腿法训练能够有效提高中学生的身体素质。

3.1.1 跆拳道练习对力量素质的影响

跆拳道运动主要是讲究腿法，对下肢力量要求相当高,正因为如此,在跆拳道练习当中,练习者通过对腿法,步法的练习来加强下肢的爆发力。

3.1.2 跆拳道练习对速度素质的影响

速度在跆拳道中是指跆拳道练习者在接到信息后迅速做出的动作快慢的反应,要求学生具有相当快的反应能力。

3.1.3 跆拳道练习对耐力素质的影响

跆拳道比赛中对练习者的耐力要求很高,时间短,强度大,要求必须要有持之以恒的意志品质以及不怕苦不怕累的意志力，这将促使练习者养成一种坚持不懈、持之以恒的性格，所以，在耐力素质上跆拳道练习者的能力也会有所提高。

3.1.4 跆拳道练习对柔韧素质的影响

身体柔韧的好坏直接影响了练习者学习跆拳道的后续高难度内容，柔韧好可以使动作更加协调和完善,还可以减少练习者出现运动损伤。

3.2 建议

跆拳道运动能够对中学生身体形态的塑造,肌肉力量的丰满,心肺功能的增强,意志品质的锻炼都起到积极的作用，在传播的过程中,应该更加注重其中的价值,使“礼义廉耻,忍耐克己,百折不屈”的精神融入练习者的身心,能够对练习者的学习和生活产生重要的意义。

[1]张瑞林.跆拳道[M].2版.高等教育出版社,2013.

[2]李艳.跆拳道[D]．西安体育学院,2007.

[3]曾于久.竞技跆拳道训练[M].人民体育出版社,2014.

G807

A

2095-2813(2017)05(b)-0070-02

10.16655/j.cnki.2095-2813.2017.14.070