高中女生篮球绕障碍运球上篮教法探析

刘春艳 乔金元

摘要：篮球绕障碍运球是高中女生教学的一个重点与难点，本文作者根据多年的教学经验，对绕杆运球的规则和学生学习态度进行分析阐述，主要针对高中女生篮球绕障碍运球上篮的教学提出了几点有效的教学方法。

关键词：篮球绕杆运球；教学方法；三步上篮

篮球项目对于女生来说是一个比较难的项目，学生不大容易掌握，在畏难情绪的影响下女生的篮球教学则比较困难。本人近年来一直从事高中女生的教学工作，根据这几年的篮球教学实践，结合以往的教学经验和与其他有经验的老师的交流，探索出篮球绕障碍运球上篮的教学方法。

一、让学生形成正确的篮球绕障碍运球上篮的动作概念，了解其场地、规则促进教学效果的提高

教学中，我经常告诉学生：先要听明白，理解了，才能做明白。宁愿练一遍对的，也不要练10遍错的，因为一旦错误动作形成，则很难进行改正。只有做到心中有数，这样才能够少走弯路。篮球绕障碍运球上篮规则总结为：先落球后落脚，球不过肩，手不翻腕；不漏杆不倒杆，三分线内，三步上篮；单手投篮，三点有效。其中三点指的是投篮要打中的三个有效点：进球；球接触篮圈的上沿；球接触位于篮圈上沿的小方形（黑框）区域。这样在教学中明确地强调运球的考试规则，让学生在平时的学习中就能够按照正确的方式进行练习，达到事半功倍的效果。

二、树立学生学习篮球正确的学习态度，态度决定成败

心态决定成败，没有借口，勇敢往前冲。在教学中，我们经常会发现在学习绕障碍运球时，喜欢篮球的同学总是跃跃欲试的，而接触较少的同学则总是畏缩不前。积极尝试的学生往往能够更快的掌握动作方法。高中女生不大喜歡冲撞性强，对抗激烈的篮球项目，在内心中对此项目就存在一定的排斥，缺乏信心。假如学生一旦不能快速掌握，做错几次的话就容易不好意思从而放弃练习。因此，在教学中教师首先要正确树立学生的学习态度，鼓励女生大胆尝试，让她们克服畏难的心理，勇于尝试，在教师的引导下一步步提高。

三、篮球绕障碍运球的教学方法

（一）加强球性练习，提高学生的运球能力，是提高绕障碍运球成绩的关键

首先，让学生掌握正确的基本的持球方法，五指自然分开，指根以外出球。多做手指拨球、左右拉球，绕腰绕膝盖递球，跨下绕8字绕球等练习，能够促进学生手和球的熟练性，更好的控制球。

其次，加强原地和行进间运球练习。死球激活，蹲下运球练习前臂按压动作，原地的高低运球，同时运两个球等不同的方式，让学习多进行不同的运球练习，提高学习的兴趣和控球能力。在原地运球时还可以加入运球看手势报数练习，让学生的眼睛解放出来，主要用手去感觉球。

最后，循序渐进地进行运球练习。开始的时候可以让学生进行单手的行进间运球然后过渡到行进间体前变向运球。当学生有一定的运球能力后再进行绕单杆的练习，再到绕双杆运球练习。

（二）步伐练习能有效地提高学生的运球节奏

在篮球绕障碍运球练习中，大多数教师对步法的练习比较忽略。实际上，让学生低重心的进行步法的练习能有效地提高学生运球的节奏和对绕杆的感觉，每个杆之间跑三步，用1、2、3 的节奏来控制。

（三）教学口诀促进学生学习效果提高

在教学中采用口令的方法能够有效地促进学生进行学习。在运球开始到第一根杆，我们的口诀是（右手为例）“一看二站三放球”一看跑进方向是否与第一标志右侧、第二标志左侧成直线；二站看脚下是否踩线，左脚在前，双手持球；三先放球后抬脚。运球时的口诀：重心下降，8字变向，球不过肩，跑步向前。篮球运球上篮口诀：一大二小三高跳，跨步接球，上步起跳，单手投篮。这样的口诀轻松易记，学生易于理解与掌握，能够大大促进教学效果的提升。

（四）分段分层教学让学生能够发挥出最佳水平

篮球绕障碍运球不要急于进行全程的运球练习，因为一开始学生不能很好的掌握双杆变向运球的方法，所以特别的容易掉球，这样就使得学生不敢运球或上下运球的，大大的降低了学生的运球效果，而且还容易使学生受挫，对篮球失去信心。因此，在教学中我们可以把绕障碍运球分为三段来进行，分别是起点到第一根杆；杆间运球变向绕障碍；运球接行进间单手投篮。

第一段，起点到第一杆。通过研究发现，学生在起点到第一杆进行2次或3次的运球效果较好。当学生掌握了第一学段的时候再进入下一学段的练习。

第二段，杆间变向运球。教学中通过“V”字运球练习能够很好的解决一次运球过杆的问题。学生两人一组做“V”字运球，两人相距2～3米，由一名同学的右手位置运球至另一名同学的右手，要求球的落地在对方1/3的位置（中间箭头为落球点），触球的侧后方，这样不但可要让学生更好的体验变向运球，而且可以有效的防治学生运球过肩的问题。然后进行绕多杆练习，球落地为前杆1/3。

第三学段，行进间单手肩上投篮。首先进行三分线开始运一球进行三步上篮，运球路线与篮板约成45度角，打准有效点。然后进行运2～3次球进行三步上篮练习，最后中场运球接三步上篮练习或最后一杆到运球上篮练习。

及时地信息反馈是非常有效的教学手段。学生在练习的时候往往不能有很好的本体感受，做错了尤不自知是很常见的现象，及时地进行信息反馈则非常有效的能够解决学生在练习中出现的问题。

篮球绕障碍运球上篮对于高中女生是一个比较不易掌握的技术动作，因此教师要认真地研究学生的特点备课上课。通过多年教学实践，以上的教学方法取得了很好的教学效果。但教学过程是动态的，学生的学习情况经常与预设有些差距，教师应灵活机智地进行教学设计，让课堂的教学实效性提高。

（作者单位：北京市八一学校）