低氧反复冲刺训练对篮球运动员专项速度耐力的影响

何连源 邱俊强 李燕春 衣龙燕

1杭州海勤疗养院（杭州 310000）

2北京体育大学（北京 100089）

低氧反复冲刺训练对篮球运动员专项速度耐力的影响

何连源1邱俊强2李燕春2衣龙燕2

1杭州海勤疗养院（杭州 310000）

2北京体育大学（北京 100089）

目的：探讨低氧反复冲刺训练对篮球运动员速度耐力的影响。方法：16名篮球运动员分为低氧组和常氧组，每组各8人。低氧组和常氧组分别在模拟海拔3000米的低氧环境中和常氧环境中用无氧功率自行车进行反复冲刺训练，每周2次，共计4周。反复冲刺训练前后，两组受试者在常氧环境中进行折返跑测试和Wingate无氧功测试，折返跑测试后分别在即刻、3 min、5 min、7 min、9 min等时间点进行血液采集，测量血乳酸值。记录折返跑成绩、Wingate无氧功测试的相对平均功率，并对数据进行统计分析。结果：与训练前相比，4周反复冲刺训练后，低氧组和常氧组的折返跑成绩均显著提高（P＜0.05），但两组间无显著性差异（P＞0.05）；低氧组的血乳酸清除速率高于常氧组的，且在7分钟时间点有极显著差异（P＜0.01）；低氧组的相对平均功率有显著性提高（P＜0.05），常氧组的相对平均功率无显著性变化（P＞0.05），两组间的相对平均功率无显著性差异。结论：反复冲刺训练可以提高篮球运动员的速度耐力，低氧反复冲刺训练可以有效提高篮球运动员机体乳酸清除能力，这种有氧能力的提升有助于运动员在比赛中更好地发挥。

篮球运动员；低氧；速度耐力；反复冲刺训练

篮球运动员为了适应快速的攻防转换，需要不断重复地进行最大强度或次最大强度的冲刺活动（＜6s）[1]。这种高强度的移动能力被称为反复冲刺能力，它对于篮球运动员的竞技表现至关重要，是篮球运动员关键的体能素质之一。为了提高篮球运动员反复冲刺能力，国内教练采用传统的耐力跑的方法，效果并不理想。近几年来，国外教练通过低氧反复冲刺训练来提高自行车运动员的反复冲刺能力[2]。本研究观察低氧反复冲刺训练对篮球运动员专项速度耐力的影响，并通过折返跑后乳酸和无氧功的变化探讨其影响速度耐力的可能机制，为提高篮球运动员的反复冲刺能力提供参考依据。

1 对象与方法

1.1 研究对象

北京体育大学16名男性篮球运动员，分为低氧组和常氧组，每组8人，基本情况见表1。

表1 受试者基本情况

1.2 研究方法

1.2.1 训练方案

低氧组在模拟3000米低氧环境的低氧训练室（Low oxygen system，德国）中，8名篮球运动员先以120 W的负荷在功率自行车上进行10分钟的热身，然后进行3组5×10 s的反复冲刺训练（每冲刺10 s休息20 s），每组间歇5 min，第3组结束，再以120 W的负荷进行10 min蹬自行车的积极恢复性训练。冲刺负荷为0.075×体重（kg）[2]，要求每次冲刺达到最大功率。每一组训练都记录训练过程中和冲刺训练后的心率变化。训练频率：1周训练2次，练习4周。

常氧组在常氧环境下进行与低氧组同样的训练方案。

1.2.2 速度耐力测试

反复冲刺训练前和训练后分别在常氧环境中对两组运动员进行折返跑测试、Wingate无氧功率测试，共测试2次。

折返跑（多组变距折返跑）测试：测试方法如图1所示，受试者在标准篮球场地以最大速度依次跑完1、2、3、4路线为一组，共进行3组，一二组之间休息30 s，二三组之间休息45 s，三组成绩总和即为折返跑成绩。

图1 折返跑示意图

Wingate无氧功率测试：首先测受试者身高、体重，测试负荷设定为0.075×体重（kg），测试前要求受试者在无氧功率自行车（Monark 894E瑞典）上做2～4 min的一般性准备活动，然后进行快速蹬车的适应性准备活动练习。准备活动后，要求受试者休息3～5 min，并调整好自行车座位的高度。在正式测试开始时，迅速由零阻力加到预定阻力，受试者用最快速度蹬车，自行车的传感器将每秒的转圈数传递给计算机，在测试过程中测试人员不断给予受试者鼓励，使受试者坚持极限运动时间达到30 s，并要求受试者在测试过程中，臀部不能离开自行车坐垫。最后将测试数据进行保存，分别计算两组测试前、后的相对平均功率。

1.2.3 血乳酸浓度测量

分别在折返跑测试后即刻、3 min、5 min、7 min、9 min进行血液采集。之后用血乳酸测试仪（EKF Bio⁃sen C-line德国）对每个血液样本进行测试，记录血乳酸值。并计算两组每个时间点的血乳酸清除率，计算公式为：

1.3 数理统计

用Microsoft Excel 2007软件进行数据收集。用SPSS19.0软件包对实验数据进行统计分析，数据用平均数±标准差表示。折返跑成绩组内比较采用配对t检验法，折返跑成绩的组间比较采用独立样本t检验法，血乳酸浓度和无氧功率测试数据采用单因素方差分析法。显著性水平定为P＜0.05，极显著性水平定义为P＜0.01。

2 实验结果

2.1 反复冲刺训练对速度耐力测试成绩的影响

由表2可知，与训练前相比，4周反复冲刺训练后，低氧组和常氧组的折返跑成绩均有显著性提高（P＜0.05）。但低氧组和常氧组训练后折返跑成绩组间无显著性差异（P＞0.05）。

表2 反复冲刺训练前后折返跑成绩（s）

由表3得知，与训练前相比，4周反复冲刺训练后，低氧组相对平均功率有显著性提高，而常氧组无显著性变化。

表3 反复冲刺训练前后的相对平均功率（W/kg）

2.2 反复冲刺训练对折返跑后的血乳酸浓度变化的影响

由表4可以看出：与训练前相比，低氧反复冲刺训练后，折返跑测试后3min、7 min的血乳酸值显著降低；常氧反复冲刺训练后，血乳酸浓度有上升趋势，但无统计学意义（P＞0.05）。

表4 反复冲刺训练前后折返跑测试后的血乳酸测试结果（mmol/L）

由表5可以看出：低氧组反复冲刺训练后折返跑测试后各时间点的血乳酸清除速率均高于常氧组，且在7分钟时间点有极显著差异（P＜0.01）。

表5 反复冲刺训练后折返跑测试后的血乳酸清除率（%）

3 讨论

3.1 低氧反复冲刺训练前后速度耐力测试结果分析

篮球运动员的速度耐力测试反映了篮球运动员在大强度运动条件下持续一定时间有效完成有球或无球战术及奔跑的能力，国内有关篮球运动员的速度耐力测试大都采用了多组变距折返跑，如于振峰[3]、张博[4]等。这种能力要求篮球运动员不仅需要良好的速度能力，还需要保持一定速度的耐力。而反复冲刺训练就是要让机体去适应持续冲刺的能力。通过本次试验，我们可以看到，低氧和常氧环境下的反复冲刺训练均可以提高篮球运动员的速度耐力成绩。低氧组的提高率为5.1%，常氧组的提高率为4.5%。低氧组好于常氧组。而且低氧组的折返跑成绩更快。两组内训练前后均有显著性差异，两组之间比较无统计学意义。可见，反复冲刺训练可以提高篮球运动员的速度耐力水平。

无氧功率代表运动员短时间内做功的能力，30 s和60 s最大能力持续运动测试能清晰地表明运动员的爆发力、速度和速度耐力水平[5]。本实验通过Wingate无氧功率测试评定男子篮球运动员的无氧运动能力，Wingate无氧功率测试所得到的相对平均功率指标能够很好地反映出运动员糖酵解系统的供能水平。

30～90 s的速度耐力取决于糖酵解供能能力，有文献指出30 s～15 min内的运动都不同程度依靠糖酵解供能。篮球运动员在比赛中的速度耐力需要依靠强大的无氧糖酵解系统。Ben Abdelkrim[6]对38名19岁以下的篮球运动员在比赛中的血乳酸进行研究分析，结果显示，下半场血乳酸值均低于上半场的血乳酸值，上半场的平均血乳酸值显著高于全场结束时的平均血乳酸值（P＜0.01）。由此可见，血乳酸值的下降，说明糖酵解供能能力下降，同时也能间接说明随着比赛的进行，比赛强度也随之降低。Rodriguez-Alonso[7]、Ben Ab⁃delkrim[6]分别对不同位置的女子和男子篮球运动员做了研究分析，结果显示，中锋、前锋和后卫之间的血乳酸值均有显著性差异（P＜0.05），而且中锋的平均乳酸值明显低于后卫，其原因可能由于后卫过多的高强度的移动，无氧代谢增强，从而产生更多乳酸。同时也反映后卫球员应具备更好的无氧糖酵解供能能力。孙鲁岷[8]指出，对于锋线运动员来说，更要重视无氧糖酵解供能能力的提高和发展。在本研究中，低氧组的相对平均功率由7.68±0.77 W/kg提高到7.99±0.84 W/ kg，有显著性提高，而常氧组并没有显著性变化。这表明篮球运动员经过4周的低氧反复冲刺训练，无氧糖酵解能力提高，肌肉在规定的时间内维持高功率的输出，速度耐力水平提高，这将有利于篮球运动员在整场比赛维持高强度的运动，为争取比赛的胜利打下坚实的体能基础。

3.2 低氧反复冲刺训练前后血乳酸测试结果分析

我们不仅可以利用血乳酸评价耐力训练中的训练强度，还可以利用血乳酸消除速率来评定机体的有氧代谢能力或恢复性训练的效果[9]。

研究发现[10]，低氧刺激不仅可以提高骨骼肌组织储存氧的能力，使线粒体的数量体积和毛细血管密度增加，还可以提高关键氧化酶和抗氧化酶系的活性。骨骼肌中肌红蛋白的增加是提高耐力的基础，而乳酸脱氢酶活性的升高有助于机体运动过程中乳酸生成或分解速率的提高，从而降低同负荷时乳酸的生成量。正如本实验结果所示，低氧训练后各个时间点的血乳酸均低于低氧训练前相应时间点的血乳酸，表明低氧对血乳酸生成有一定的抑制作用。高炳宏等[11]的研究也证实了这点：2周低住高练后，力竭性递增负荷测试后的血乳酸出现显著下降，提示低住高练有利于提高机体对乳酸的耐受能力与缓冲能力。

相关文献报道：间歇性无氧运动后最大血乳酸值出现时间点越早，血乳酸清除速率越大[12]。本实验低氧组的最大乳酸值提前出现，表明经低氧训练后，身体清除乳酸的能力得到提高。低氧组反复冲刺训练后折返跑测试后各时间点的血乳酸清除速率均高于常氧组，且在7分钟时间点有极显著差异。而常氧组的最大乳酸值出现较晚，血乳酸消除速率成负增长趋势，并不利于乳酸的消除。而且相关研究表明：血乳酸的消除速率与最大摄氧量存在明显的相关性，两者均为反映机体有氧代谢能力的有效指标[13]。运动后乳酸的恢复速率与有氧代谢能力存在明显的相关性[14]。

综上所述：低氧环境下的反复冲刺训练使篮球运动员的乳酸消除能力增强，间接说明了运动员的有氧能力得到改善，保证了运动员在相同负荷条件下的更长的运动时间。而反复冲刺训练对常氧组的血乳酸变化并未造成明显的影响。

4 结论

反复冲刺训练可以提高篮球运动员的速度耐力水平。低氧反复冲刺训练可以有效提高篮球运动员机体乳酸清除能力，有助于运动员在比赛中更好地发挥。

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The Effect of Repeated-sprint Training on The Speed-endurance of Basketball Players in Hypoxia Environment

He Lianyuan1，Qiu Junqiang2，Li Yanchun2，Yi Longyan2
1 Hangzhou haiqin liaoyangyuan，Hangzhou 310000
2 Beijing Sport University，Beijing 100089 Corresponding Author：Qiu Junqiang，Email：1843829284@qq.com

ObjectiveTo observe the effect of a repeated-sprint training on the speed-endurance of basketball players in a hypoxia environment.MethodsSixteen basketball players were divided into a hypoxiagroup and a normoxia group which had 8 persons each group.The 2 groups separatelyhad a re⁃peated-sprint training with anaerobic power bicycles in a simulatedhypoxic environment at the altitude of 3000 meters and a normoxia environment for 4 weeks（twice a week）.Before and after the training，the two groups of subjects had a shuttle run testing and a Wingateanaerobic powertestingin a normoxia environment.Then their blood were collected and measured the blood lactate level at the point-intime of after the shuttle run，3 min later，5 min later，7 min later，and 9 min later.Recorded the result of the shuttle run，the relative average power of the Wingateanaerobic powertesting，and carried on a statistic analysis of the data.ResultsComparing with the performance of the shuttle run before the training，the performance of the 2 groups was improved obviously after the four-week-long training（P＜0.05）.But there was no significant difference between the 2 groups（P＞0.05）.The rate of blood lac⁃ticacid clearance in the hypoxia group was higher than that in the normoxia group，and there was a significant difference at 7 min（P＜0.01）.The relative average power of the hypoxia group had a signifi⁃cant improvement（P＜0.05），while the normoxia group had no significant change（P＞0.05）.There was no significant difference of the relative average power between the two groups.ConclusionRepeatedsprint training can improve basketball players’speed-endurance.Repeated-sprint training in a hypoxic environment can effectively improve basketball players’ability of reducing blood lactate in their body，and the improvement of this aerobic ability can help athletes to have a better performance in competi⁃tions.

basketball player，hypoxia，speed-endurance，repeated-sprint training

2016.06.30

邱俊强，Email：1843829284@qq.com