论九年级学生学习太极拳的基本教学方法及益处

邵云母

摘要：太极拳是中华武术的瑰宝，它有着其他体育项目所不具备的特点。中学生学习太极拳具有重要意义，尤其是对面临中考压力的九年级学生来说，太极拳的学习可以有效地缓解中考的巨大压力。端正学生学习太极拳的态度，使他们掌握正确的学习方法并明确太极拳的学习意义，对学生身心健康发展能够产生积极的作用。

关键词：太极拳；方法；益处

近年来，学校体育正以“健康第一”“终身体育”为指导思想进行着一系列全面而深刻的改革，中学体育教学的发展对全民健身具有重要的战略意义。太极拳以其独特的修身养性功效及老幼皆宜的适用性，深受广大群众的喜爱。随着太极拳在中学的普及和推广，其逐渐成为学校体育教学的一项重要内容。

九年级学生正处于中考的压力之下，太极拳的学习可以缓解其压力并帮助他们正确地认识及对待考试。但由于目前练习太极拳的多为老年人，太极拳运动强度又过小，动作缓慢，无法达到对抗和竞技的目的，导致许多青少年对太极拳存在误解，他们觉着学习拳击、跆拳道比太极拳更有意义。作为一名多年的中学体育教师，面对这种情况，如何使中学生明确学习太极拳的益处及掌握练习太极拳的正确方法具有重大意义。

一、通过多种媒介，讲解攻防，激发学习兴趣

兴趣是最好的老师。由于太极拳动作复杂繁多，运行路线多变，拳理深奥等，很多学生对此缺乏兴趣。因此，为激发学生的学习兴趣，我们可以通过录像、光盘等多媒体教学手段，让学生观看优秀运动员的表演以及国家大型活动时的太极拳表演，并通过课堂上老师生动的演练，详细地讲解太极拳的健身及技击功能，激发学生的学习热情，为今后的教学打下坚实的基础。因为仅仅让学生模仿练习，必定枯燥无味，而将太极拳中的攻防概念讲给学生，学生才会对太极拳有更深的了解，从而提高其学习效率。比如，在教学过程中结合基本的攻防技术，在学生互相对练的同时掌握动作，也更能领会太极拳中所包含的棚、履、挤、按、采、列、肘、靠、进、退、顾、盼、定的基本特征，更好地达到劲力内蓄的涵养。

二、降低学习难度。动作分解操化

太极拳对动作要领的掌握要求极高，每个动作都不能有丝毫偏离，都有其规定的运动路线和特定位置。将每一个动作分解操化，可以使学生快速地掌握动作要领，然后结合攻防的讲解，使学生在理解中达到标准动作的要求。例如，左右野马分鬃动作分解：（1）左野马分鬃：抱球收脚、转体迈步、弓步分手。（2）右野马分鬃：后坐翘脚、抱球跟脚、转体迈步、弓步分手。然后再结合教师的口令，学生就更容易掌握动作要领。

三、习武先习德，有益于学生养成良好的思想品德

九年级学生虽然面对中考的压力，虽然已经有了一定的认知，但是青春期的学生依然具有天性活泼、叛逆、张扬等特点，在课堂教学中，必定会有捣乱者及运用所学招式在其他同学身上试验的学生，因此，在学习太极拳的同时务必将武德融入学生的血液，进而提升学生的思想品德。习武者，必须一生谨守武德，才有可能在武学领域中有所建树。而太极精神便是对武术精神的最好的传承与发扬。随着社会经济的不断发展、多元文化的冲击等带来的一系列问题，我们更要重视学生良好思想品德的培养，教育中学生要肩负起传承与发扬中华民族优秀传统文化的使命。

四、有益于学生身体素质及心理素质的提高

太极拳最基本的原则便是“以静制动，以柔克刚，避实就虚，借力发力，主张一切从客观出发，随人则活，由己则滞。彼未动，己先动，后发先至，将对手引进，使其失重落空，或者分散转移对方力量，乘虚而入，全力还击。”太极拳的这种技击原則，不仅可以锻炼学生的反应能力、力量、速度等身体素质，更有益于学生身心健康的发展，使学生在喧嚣的社会环境中夺得一分宁静，更能有效地缓解中考给初中生带来的巨大压力。太极拳还讲究沉着、静心、内省，坚持不懈地练习太极拳可以磨炼学生的心性，有助于他们克服胆怯、懒惰，养成坚忍、积极向上、永不自满的心态，使学生在学习和考试当中不急躁、不粗心，沉得住气，进而发挥自己应有的水平。

此外，太极拳在身体姿态上要求“立身中正，不倚不靠”，这对学生的脊柱成长，纠正学生的身体姿态有很大帮助，对锻炼学生的协调力、柔韧度、平衡力等方面也至关重要。

总之，初中生学习太极拳不仅是对中华传统文化的传承，更是教师对学生进行德育教育的有效途径。随着太极拳运动在中学校园逐渐普及、开展，越来越显示出其在中学体育教学中的价值。提高太极拳的教学质量，培养学生的学习积极性，关键在于灵活运用，不断总结并勇于创新，这样才能不断激发学生的学习兴趣。在教学中，我们要合理利用教学资源，认真组织教学，促进学生全面发展，从而践行终身体育的教育思想。教无定法，太极文化博大精深，我们只有因地制宜，根据学生的需要，制定出符合学生实际情况的教学方法，才是最好的教学方法，才能使太极文化在学生的心中生根发芽。