中学足球队教学训练特点初探

王军明

[摘 要]为了提高中学足球队的训练水平，保证队员的身心健康，有必要根据初中生身体发育情况，合理安排运动负荷、训练时间，加强计划性，严格执行训练计划。

[关键词]中学足球；教学训练；特点

[中图分类号] G633.96 [文献标识码] A [文章编号] 1674-6058（2017）15-0087-01

每个年龄段对于孩子的成长都很重要。对中学生足球意识及训练水平的提高，首先要保证队员的身心健康，根据中学生的心理特点，我主要对中学足球队的教学训练进行以下一些尝试。

一、按照初中生生理特点安排训练

初中阶段的学生，其年龄一般处于12—16岁，身体的发育进入关键期，是他们的骨骼及肌体韧带发育最活跃的阶段。特别是学生12岁以后，对其训练内容、训练方法、运动负荷等，尤其是在安排耐力素质与力量素质训练时，一定要考虑他们的身体特点。中学足球队的队员，一般都处于青春发育的最高峰，教练员务必注意学员的生理、心理特点，否则，欲速则不达。

寒冷的季节应加大运动量，春秋季应保持平稳。3月份开学后，负荷强度逐渐加大比例，比赛期达到最大值。周训练负荷安排应大中小结合，使负荷量与负荷强度呈“波浪式”变化。对中学足球队特别是初中学生队员（基础训练阶段）的运动负荷安排，要讲求负荷量的积累安排，在训练次数的增加、练习时间的增长上，逐步提高运动负荷量，突出负荷量影响肌肉系统的显著性。但是，训练负荷强度过大会对学生的心脏刺激较大，使心脏负担过重，会影响学生心理及身体的发育，更不利于他们今后的发展。

二、按照训练环境实施训练计划

中学足球队属于业余的学生球队，学生的学习任务很重，除了参加规定的足球训练外还要参加其他校内活动，训练条件有客观上的限制，教师和家长又要求不能放松文化课的学习，等等。由于种种原因，教练员（教师）所制定的训练计划往往得不到执行，这不仅影响了训练质量，而且耽误了学生的提高。

从这个角度看，衡量中学足球队教练员（教师）的优劣绝不能仅仅根据队员比赛成绩的好坏来定论，还应高度重视他们执行多年系统化训练的努力，环境不同训练计划就不同，不能千篇一律，更不能形而上学。

三、按照球技要求和比赛战术安排训练

足球战术训练不仅仅是足球技术方面的问题，还有在比赛过程中使用技能技巧而出现的问题，要把运动员的足球技术和使用的比赛中的熟练性提高当做是一件快乐的事情。对初中学生采用的训练方法要以趣味性为主，在有趣的基础上安排技术训练，将趣味性和技术性融为一体，这样训练会有事半功倍的效果。比如，教师可以把训练比做教某人如何在陆地上游泳，这样就缺乏游泳最基本的條件——水。与水同等重要的足球运动最基本的组成部分是比赛，要让队员知道技战术训练最终目的是为了参加比赛。

四、按照四季的不同时令安排训练

根据北方一年四季分明的特点，从初中生的身心发育情况出发，在两个学期中，可按如下方法安排他们的全面训练。

当天气比较寒冷时，应以增加学生的体能训练为主，以跑步训练耐力，这种训练应选择在合适的山路进行，大约坡度在30度左右为宜，这样有利于学生大腿肌肉的耐力训练，所以寒假是训练的大好时机。开学前一周，应进行调整或停止训练，以便让学生把注意力收回来，集中精力迎接新学期的到来。在上下坡的快速跑步训练中，学生的耐力也有明显的提高，这大约需要两周以上的时间进行山地专项训练。第三周开始逐渐转向坡地迂回训练，在较为宽阔的坡地上让学生进行横向的迂回训练，有利于提高其反应灵敏度。开学后的第四周恢复正常训练，应充分利用寒假训练的基础，循序渐进地让技术训练的比重增大。但是在期中考试前一周，要适当减少学生的训练强度或停止训练，使学生集中精力复习，迎接考试。在考试结束后安排一些有趣味性的训练或与足球相关的较为轻松的娱乐性活动，让学生在精神上得到舒展和放松，而后再转入正常训练。在期末考试前一两周也同样采取上述方法安排学生的训练，以使学生从紧张的精神状态中解脱出来。暑假到了，又是训练的大好时机，这是学生速度与耐力训练的最佳时期，在开学前一周停止训练即可，这样便可把训练与学习合理地过渡好。

总之，中学足球队是文化课学习之余的队伍，应该说是一种“三余训练”，在教学训练中，一定要全面关心学生的成长，处理好学生的文化课学习与体育训练的交叉关系，处理好与校内各部门之间的关系，要结合中学生的特点，使其全面发展。

（责任编辑 黄 晓）