试论体操训练中如何使队员保持良好的练习情绪

陶丽云

摘 要：情绪是影响行为效果的心理现象之一。本文联系体操训练实际，结合多年的工作经验，经过激发和保持队员积极向上的良好练习情绪所采用的方法，获得了较好的效果。

关健词：体操训练；练习情绪；方法运用

一、引言

情绪是人的重要心理现象之一，它体现于人的任何活动中，情绪的变化会对训练效果产生不同的影响，积极向上的情绪可以提高人的活動能力，是提高训练质量的基本保证之一。作为训练计划的制订、贯彻者的教练，对调控队员的练习情绪起着主导作用。因此，如何采取一系列方法措施去引导，以使队员自始至终保持良好的练习情绪，更有效地去完成训练任务，是值得我们每个教练去努力探索的。

二、强化动机是保持旺盛训练要求的基本保证

动机是促进与保持行为倾向性的制因。行为科学认为，人类行为的基本模式是促进心理有一定的紧张感，从而引起动机，产生达到新目标的需要。行为科学专家马斯洛把人的需要分为生理、安全、社会、自尊、自我实现五个层次。体操训练是一个需要全身心投入的练习过程，要克服素质、体力、害怕心理等各种不足和弱点，掌握动作要经过无数次失败的情绪体验。队员要有持久、旺盛的练习要求，才能克服失败的情绪体验和薄弱的意志品质。所以，激励动机应从最高层次需要，即自我实现着手，自我实现不只是通过自己的努力掌握动作而已，还要与社会、国家利益相联系，与自己获得成绩给国家争光联系起来，这样才能使队员保持良好的练习情绪。

每个队员都需要激励，激励是强化动机的一种方法，使其潜在状态转化为活跃状态。激励的方法是多种多样的，当同目标发生联系、能诱发和激起目标的指向行为作用，促使队员将自己的行为指向训练内容，练习中教练所采用的许多措施，实际上是提供多种激励，这些激励所产生的效应和作用时间是不同的，凡有利于保持队员良好练习情绪的激励方法都应采用，唯独最高层次的“自我实现”激励方法会产生强大的内驱力。

三、以身作则是激发队员积极情绪的重要因素

教练是训练过程中的主导者，以身作则起重要的表率作用。队员只有常看到优秀品行在自己的教练身上活生生的体现出来，他们才会信服、效仿，才会激发内心的追求。一个教练对事业的追求，勇于进取、积极上进的品质，对队员克服困难，努力完成训练任务的影响是其它方法无法取代的巨大力量。只有教练的以身作则，才会确立自己的教育威信，才会使队员乐意听从他的教导，努力完成所布置的练习安排。这会取得事半功倍的效果。如教练言行不一，仅靠自己摆出一付“威严”的架子训斥队员，强迫队员尊重自己，听从自己，这往往会给队员的情绪带来不良的影响，还会使队员对教练的指导和要求引起内心的厌弃和反感，产生消极的抵触情绪。

合格的教练首先应做到以身作则、严于律己，精心设计每次课的训练步骤和方法，注意自己的仪表和教态，耐心细致地进行讲解，保护帮助，在整个练习活动中要充满活力和信心，才会给队员带来积极向上的情绪感染。其次，在业务上要不断进取，总结经验，使自己的训练能力日益提高，更有效的指导练习，自己的德、才、行都成为队员的表率，给队员以积极进取的情绪影响。

四、反馈信息是调动队员积极情绪的主要诱因

训练活动中的教练和队员之间的联系是靠信息来传递的，教练反馈信息的产生是由于队员在练习过程中所产生的信息传给教练，经教练中枢神经系统的分析、比较、判断，形成新的指令，如要求、技术错误或用力不足等反馈给队员，成为队员努力的目标。

教练的反馈信息主要通过语言来实现，还包括手势、表情等行为表现，反馈信息的有效准确与否，主要依赖教练的业务水平，对反馈意义的认识和方法的选择。首先，信息的反馈要讲究及时性，每次练习后及时反馈完成情况，使队员在下次练习中有着具体的努力内容，从而调动队员积极向上的练习情绪。因此，教练要密切注意观察队员的练习，一定要做到勤于动眼、动脑、动口、动手。其次，信息的反馈要注意积极性，队员在每次或数次试做后，对做得好的和取得的进步，要采用“促动反馈”给予肯定和赞许，不仅达到强化正确技术之目的，还有利于调动和保持队员的练习积极性。而对不足或存在的技术错误，也要实事求是地采用“纠正反馈”来指出，但采用“纠正反馈”要注意强度，避免采用“一顿臭骂”的方法，不然会使队员不知错在哪里，并会产生情绪低落而丧失信心。正确技术的动力定型是通过想、练、听、看结合而建立的，正面讲解和教育不仅能诱发队员的试做欲望，还可密切教练和队员的感情。因此，在运用“纠正反馈”的同时，以“促动反馈”来增强队员的信心。如多用“只要改进某一点，就有完成动作，或使动作做得更好”的语言反馈，会诱发队员的积极情绪。

五、严格要求是促进队员积极情绪的有效措施

只有严格要求才能高质量地完成课的任务，但严格要求不是目的，只是提高练习效果的一种手段。严格要求伴随着队员更大程度克服生理、心理和体力上的困难，往往易导致教练与队员的对立情绪。解决这一矛盾，首先是教练所提的要求必须目的明确，每一次训练课，每一个项目，甚至队员的每次练习，都要据情提出明确的要求，使队员的努力做到有的放矢。其次，严格要求要严得合情合理，过高要求不仅使队员望尘莫及、情绪低落，还易造成伤害事故；要求过低，激不起队员的练习热情。恰如其分的要求，使队员经努力能达到，以增强练习信心，保持旺盛的练习情绪，去克服困难。严格要求也要有层次性，根据训练的进程和队员掌握情况逐步提出各阶段的层次性要求，还要因队员的技术基础、身体素质和心理等个体差异，在练习中所出现的错误现象，有针对性地提出切合实际的个别要求。如一味不合实际地严格，则会成为硬迫，这不仅会导致队员中枢神经兴奋性越来越低，达不到练习目的，还可能在课后留下一个消极的情绪体验，这都不利于今后的练习和队员身心的健康成长。所以，教练对队员的严格要求要严得合理得法，使严格要求和保持良好的练习情绪统一在完成训练任务的基点上去。

六、结束语

1、在体操训练中，队员都会有失败和成功的情绪体验，克服消极情绪，激发和保持积极向上的良好情绪，是提高训练质量的关键因素之一。

2、教练是训练计划的制订和实施者，在整个训练过程中始终起着主导作用，不仅要善于运用各种方法来调控队员良好的练习情绪，还要注意启发和引导队员对情绪进行自我调控，以获得良好的练习效果。

3、如何更有针对性，更有效地使队员具有积极的情绪去迎接练习，克服困难，这是值得我们教练去努力探索的。