换新工作有适应障碍怎么办

职场适应障碍需治疗

“职场适应障碍”是一种会导致社会功能受损的精神障碍，针对职场适应障碍患者，如果不积极治疗，可能并发如广泛性焦躁症，或心脏病、高血压等心血管疾病。

根据临床统计，约有1成“职场适应障碍”患者会出现心悸、肌肉无力、肠胃不适及失眠等生理症状，他们会先到医院检查，并因查不出原因而感到困扰。另外超过5成患者会合并焦虑、烦躁、情绪低落，甚至忧郁或出现攻击性行为等情绪失调问题，影响原本的正常生活及职业功能。

做做舒缓运动

针对治疗“职场适应障碍”，在临床上会开立药物来治疗，另外也会鼓励患者学习放松技巧，例如瑜伽、深呼吸、冥想、打太极拳等舒缓运动，双重的搭配治疗可以提升治疗效果。

若察觉新工作所带来的生活变动或压力已超过负荷，出现持续性的焦虑、烦躁、情绪低落、身体不适、失眠等问题，虽然已尝试自我调适，但仍旧无法恢复，就需要考虑求助精神科医师进行适当治疗。

职场适应障碍自我检测

要想知道自己是否有职场适应障碍，可做以下评量：评估自己在最近1个月内，有没有至少一半时间出现下列情形：

感到身体各部分过度的肌肉紧绷、发硬、疼痛或抽筋。

双手烦躁不安地摆动。

坐立不安。

入睡困难。

太紧张。

感到虚弱或无力。

做恶梦。

种种担忧令你不安。

很容易感到烦恼和激怒。

当需要迅速处理事情时，思绪会杂乱无章。

结果：出现5项以上情形时，要注意已经处在身心壓力下，需要进一步接受治疗。