人生五“趣”，让你长寿

张玫

近日，哈佛大学的研究发现，“生活没趣”会加速人体老化，缩短寿命，而会生活的人虽阅尽千帆，仍保有年轻的灵魂和身体。

【兴趣】

哲学家有言，如果人生一定要有个伴，这个伴一定是兴趣爱好。有了这个伴，人生就不会感到寂寞，生活就会生机盎然。

研究证实，人们做感兴趣的事时，能够触发大脑杏仁核，分泌多巴胺，激活奖赏机制，给人带来刺激或快感，即心理学的正向激励或正向反馈。

首先要保持足够的好奇心，丰富认知范围，扩大视野宽度。苏霍姆林斯基在《教育的艺术》一书里说：“求知欲、好奇心是人永恒的、不可变的特性。哪里没有求知欲，哪里便没有学校。”

其次，多接触新鲜事物。多交一些有趣的朋友，观察他们的兴趣爱好，从中发现自己感兴趣的项目。一本新书、一场新电影、一场音乐会，都是激发兴趣的美好来源。

最后，远离不良兴趣。兴趣有雅俗高下之分，绘画涵养审美，书法让人心神安宁，跳舞可健活身心。相反，酒精、甜食虽能提供短暂快感，但会引发健康危机，影响生活质量。

【情趣】

人生除了劳作，还有情趣。然而，很多人无暇顾及自身，过早丧失了对生活的好奇心和感知，整天枯燥乏味，死气沉沉。试想一下，自己有多久没陪孩子过一个完整的周末？有多久没有安静地听音乐、陪爱人享受一回浪漫？每天忙碌奔波，只剩劳累陪着我们。

而懂得情趣的人，可能会在桌上放一束鲜花，安静地读一本书，偶尔喝一杯咖啡，听一场古典音乐会，冬天去滑雪，夏天去看海……这些生活的点滴，看似琐碎，其实都改善了人们的生活质量，提升了幸福感，增添了许多情趣。

美国哈佛大学一项研究发现，幸福感能增强免疫系统的抗病能力，降低人们患上心血管疾病的风险。真正的情趣是个人化的，需要自己判断和感受，不应该随波逐流或让别人告诉你该怎么做。

不懂得情趣的生活就像一潭死水，容易焦虑、抑郁，对外界的感知能力和反应能力都會变得迟钝。老人晚年不懂得情趣，容易罹患老年痴呆。

【闲趣】

古罗马诗人奥维德曾说，“休闲能给身体和头脑提供养料”。只有懂得“忙里偷闲”，才能够获得持续的能量源泉。

近年来，禅修在现代人中逐渐成为一种时尚。禅宗讲究静思虑，大家在一起喝茶、打坐、练瑜伽，是一个培养闲趣的绝佳良方。在禅修的过程中可以不断地反省、整理自己，逐渐将心情安定下来。

此外，还可以每天留出一点时间独处，安静地面对自己。孔子说，“吾日三省吾身”，在独处的同时，关照自己的内心。生活中，要让自己悠闲而不荒废、充实而不疲累。比如，坐在湖边听听水声，走在林中听听风声，修剪修剪花木，与三五好友喝茶小叙等。

【志趣】

人的兴趣爱好可能是广泛的，但是志趣作为一种理想和追求，关系到人生的价值和意义，具有专一性和持续性。爱好有3种境界，从兴趣开始，然后变成乐趣，最后成为志趣。

志趣不仅是要把感兴趣的事情做好，还要为之努力和奋斗，在做的过程中产生成就感。只有将一件小事打磨到获得自我满足与外部肯定时，兴趣才发展为志趣。比如，宇航员的航天梦，医生救死扶伤的初衷，都是一种人生志趣。

新事物、新科技等志趣的追求有助于锻炼和活跃大脑，增强社交能力。

美国一家媒体曾跟踪报道很多百岁老人，发现他们对电子邮件、网络交友感兴趣，是他们保持长寿的秘诀。研究显示，对新事物、新体验保持足够的兴趣，能够刺激大脑，有益于新的脑细胞生长，从而提高身心健康水平。

【风趣】

笑一笑，十年少。笑是最好的良药。美国《身心医学》杂志的一项研究发现，具有强烈幽默感的男性和女性，死亡风险分别降低74%和83%。幽默风趣是人性中最美好而强大的一面，由它带来的笑声是人类减压最有效的工具之一。

幽默在人际交往中的作用非常明显，无论是朋友还是夫妻，会心一笑，能够帮助我们从阻碍人际发展的束缚中解放出来。一笑解千愁，当面临巨大压力和危机时，幽默具有出人意料的作用。

培养幽默风趣，应做到以下几点：

放开自我 人人都想给别人留下“完美”的形象，不惜伪装自己，但最动人的品质其实是真实。摘掉面具，开一些无伤大雅的玩笑，反而会让人觉得你有趣。

增添阅历，扩展知识背景 将自己的阅历、知识融入日常交流中，会有意想不到的幽默效果。

学会自嘲 美国作家赫伯·特鲁把自嘲奉为“最高层次的幽默”，认为自嘲不仅利于身心健康，还能帮助人们活得游刃有余。但是，幽默也有阴暗的一面，在人际交往中要警惕黄色幽默、讽刺挖苦等消极幽默。