重视篮球基本功训练的重要性的探究

应羽

摘要：在近几年，随着素质教育和新课程标准改革的进一步推广，在各个学校都逐渐开始重视体育教学，强调学生综合素质与能力的提高，实现其全面发展。但是其中在篮球教学的过程中，由于受到多方面因素的影响，还是存在较大的问题，导致学生不能很好的掌握篮球技巧。本文主要是对加强篮球基本功训练的重要性、篮球基本功训练的主要内容两个方面做出了详细的分析和研究。

关键词：篮球基本功；训练；重要性；主要内容

一、加强篮球基本功训练的重要性

在高中阶段加强对学生籃球基本功训练的重要性主要表现在以下几个方面：一是有助于促进学生的全面发展。在篮球教学中，一般首先都需要指导学生学习简单的技术技能，然后教师还需要根据学生的比赛实践能力、应用技能等进行针对性指导，在教学中需要按照基本技术一技能运用一教学比赛的顺序来进行Ⅲ。但是随着素质教育的发展，学生并不喜欢这种教学模式，而且教学效果也比较差。因此在实际教学的过程中，教师需要改进和优化教学模式，在教学的过程中需要适应班级教学、保障运动安全、增加运动负荷、强化动作记忆等教学要求。另外在实际教学的过程中，教师还需要注重凸显出学生的主体地位，在制定教学计划的时候注重与学生兴趣相结合，将学生个性充分发挥出来，进而促进学生的全面发展。二是有助于增加师生互动。在新课程标准改革中，对教师与学生、学生与学生之间的互动更加重视，强调相互之间的有效补充、沟通以及交流。教师与学生、学生与学生相互之间能够更好的交流自己的知识与经验，获得更多的情感体验。同时教师还需要充分激发出学生的学习积极性和主动陛，将自己的主观能动性有效发挥出来，通过有效整合各种教学资源，就能够实现教师与学生的共同发展，实现双赢。教师需要注重对学生的有效引导，这样才能够在教学中凸显出学生的主体地位，帮助学生实现自身价值。三是有助于教学改革。在整个教学过程中，教师的作用主要是对学生进行有效引导和教育，并客观的对学生做出正确判断，因而提供好学生的适应能力，实现其身心健康发展。通过与基本功训练的重视，也就意味着教师需要改变传统的教育观念和教学模式，这对教学改革的进一步发展具有积极的促进作用。

二、篮球基本功训练的主要内容

（1）各主要身体部位的训练

①手部的基本功训练。在篮球运动中，手部具有不可替代的重要作用，手能够很好的感应球，最终实现支配球、控制球。其具体表现在运球、投篮以及传接球的过程中手腕、手指粘球、翻腕、抖腕等技巧的爆发力量和熟练程度。在手部基本功训练的时候，主要是支腿坐地体侧运球、直臂对墙拍球、将静止不动的球原地运起以及前后手胯下交接球、踢腿交接球、左右交替裆下接放球等方法。

②脚部的基本功训练。脚部基本功的训练学需要分进攻过程和防守过程两个方面：针对进攻过程当中脚部基本功训练方法来说，在进攻过程中运动员可以通过各种脚步动作来摆脱对方队员的防守，并创造出良好的传接球或者是投篮的机会，因此脚部基本功是否扎实，与在比赛当中是否能够合理、及时、正确的将篮球运至有利位置，是否能够进行有效进攻都存在直接的关联性。针对防守过程当中脚部基本功训练方法来说，运动员能够在比赛的过程中始终做好准备，保持正确的防守姿势，以便能够随时向各个方向完成绕步、跨步、攻击步、交叉步、后撤步、侧滑步、后滑步、前滑步、起跑等动作，这样就能够有效避免对方完成接球、抢球等动作。

③腰部的基本功训练。在篮球运动中腰部的作用主要是影响重心转移、控制身体平衡，主要表现为在腾空或移动的过程中控制身体伸展幅度以及平衡的技巧的熟练程度。在具体训练中首先需要加强力量训练，这是重要的训练环节，只有腰部具有充足的力量之后，才能够很好的承担起超负荷的力量训练，这对自身弹跳力、爆发力以及对抗外界的力量都具有积极的促进作用。其次需要加强灵活性和柔韧性练习，在进行力量训练的同时还需要注重其灵活性和柔性练习，这是腰部力量得以充分发挥出的基本保障。

④视野的基本功训练

该基本功指的是通过应用眼角余光来扩大视野的能力，在更加广阔的视野当中，自然就能够对全场的情况有更加全面、及时的了解和掌握。一方面可以在墙上画出相应的标志，然后让球员持球背靠墙站立，利用自己的余光来设别墙上的标志，并进行相应的接球、传球练习。二是在墙壁上画上多个大小圆圈，并在内部表上编号，然后让球员背对强站立，一般球员和墙壁之间的距离需要控制在5-10m范围内，在教练的口令下球员需要将篮球传至相应的位置，这就能够能够很好的训练并扩大球员的视野能力。

（2）应用与教学

通过实际观察发现，目前大多数高中生都在接球、运球以及拍球的过程中都存在不规范现象，这就会直接影响到比赛效果，究其原因主要就是由于在教学的过程中没有加强学生进行基本功训练，其中在训练的时候仅仅只是注重命中率，而对学生是否掌握了技巧的重视程度不够。因此在实际教学的过程中，教师就需要按照上述的基本功训练方法，对学生进行针对训练，从根本上提高学生的篮球技巧，进而获得良好的比赛成绩，同时也能够达到强身健体的目的。

总的来说，加强对学生进行篮球基本功训练是十分必要和关键的，能够全面提高学生的篮球技能，进而很好的满足素质教育改革目标，提高学生的综合素质与能力，进而在一定程度上促进学生文化课成绩的有效提升。

（作者单位：浙江海亮教育集团）