体态健康视域下高校体育教学改革研究

摘要：本研究关注生活方式改变对大学生的身体健康造成的影响。结合当前大学生的身体健康状况、大学生学段特征、学习和生活习惯，从体态健康视角进行相关的高校体育教学改革研究，取得了一些效果。促进大学生对健康认识，提升大学生健身的积极性和主动性，养成健身的习惯，提升了大学生的健康水平。为高校体育教学改革提供新思路。

关键词：体态健康；高校体育；教学改革；大学生健康

近年来很多研究显示大学生的身体健康令人堪忧。但大学生真正关心自己健康的人数不多，绝大部分人忽视了这一问题。大学生普遍存在体育与健康观念上的偏差和认识不足，高校体育教学改革值得关注。

一、高校体育教学改革的现状

众所周知，体育教育的功能是强大的，多元的。但是身体健康应是高校体育教学的首要目标。2003年以来高校体育以“健康第一”为指导进行了各种形式的改革，虽取得了一定的效果，但未从根本上改变大学生的身体健康状况。《2014年国民体质监测公报》显示，20多年来大学生体质健康水平呈下降趋势，至今未能得到遏制。这与长期以来学校体育教学在健康教育理论知识不足，高校体育教学改革缺乏对生活方式改变的关注度密切相关。造成学生对体育运动与身心健康认识不够深刻，未建立正确的体育健康观。体育知识的“知而不行”与“行而不知”的盲目运动现象较为严重。当前大学体育的主要任务是加强理论引导，提高学生对健康的关注度，使学生养成健康生活习惯，掌握终身受益的健身技能。

二、体态健康渗透到高校体育教学的必要性和可行性

体态健康就是身体姿态健康。体态与健康密切相关。体态对健康的影响是隐性的，长期的。用中医的“上医医未病之病”来形容体态健康非常贴切。科技的发展在改变人们生活方式的同时，对人们的身体结构也进行了改变。人的身体结构就像一所房子，如果结构不合理，会出现很多问题。大学生作为社会群体中的一员既是科技发展的受益者，也是受害者。我们前期的 “大学生脊椎健康的调查研究”中仅有17.72%大学生脊椎状况良好的，46.15%的大学生脊椎出现错位，36.12%的大学生脊椎错位现象较严重。大学生精神疲惫乏力、颈椎病、腰酸背痛、失眠等亚健康状态日趋严重。将体态健康知识渗透到高校体育教学中，从体态健康视角进行高校体育教学改革符合当前形式，提高学生对健康的关注度，使学生认识到体态健康的重要性，改变不良的日常行为习惯，从而改善大学生的健康水平。

此外，大学体育的学段特性——脊椎健康身体发育状况在此阶段凸显，大学生的认知学习能力、学习的自主性、灵活性为大学资源的丰富性、便捷性（图书、网络信息、场地资源为这一切提供了可能）提供了可能。

三、体态健康视域下高校体育教学改革的实施

（一）注重理论引导——提高学生对健康的关注度

长期以来学校在教育改革课程中，健康教育内容没有完全纳入到教学计划之中。体育理论课严重不足。几年来，我们在课上进行的调查中发现大学生健康知识非常淡薄。很多学生认为“只有到医院中才能发现健康问题”。大学生对亚健康状态认识不足，忽视自身的亚健康状态，错过了未病之前的最佳防预期和矫正期，为健康的身体埋下了长期隐患。因此，我们将体态健康理论知识引入到体育课堂中，从基本的站姿、走姿、跑姿、颈部前伸、O型腿、X型腿、等对身体的危害，到不同运动项目的常见运动损伤、身体失衡的预防等实用性和针对性强的教学内容。使学生认识到“健康不只是在医院中才能发现问题，也可以从我们的体态看出、……”科学健身，避免在运动中造成对身体的二次伤害。 使学生认识到体态健康的重要性，改变学生对健康的认识。教会学生从整体上看健康，不是“头痛医头、脚痛医脚”，提高学生生活中、运动中对健康的关注。

（二）将体态健康理念渗透到专项体育教学中——提高体育教学的科学性

将体态健康知识融入到相关专项体育教学中、是科学健身的体现。目前高校体育专项课（如球类、田径、武术、跆拳道、瑜伽、健美操、踏板操……等）教学中，教师会介绍某一运动项目的健身功能，课上注重学生体育专项技术的技能的提升，忽视某一专项运动常见的运动损伤、预防理论知识和素质训练。长期以来，很多学生在体育课上运动技能提升了，但身体上或多或少都有某一专项带来的体态失衡现象。因此，将体态健康知识渗透到体育专项教学中非常必要。如在网球等球类项目教学中将体态健康知识融入其中，在教授专项技术知识技能同时加强学生专项运动损伤预防与矫正知识训练与学习。使学生学习了知识、掌握了技能，减少运动损伤、体态失衡问题。如网球课，在热身时就向学生讲明哪些热身防止髂胫束拉伤、避免网球肘、结束部分介绍网球易出现哪些体态上失衡，哪些素质练习和拉伸会有效避免相关问题。在健美操、体育舞蹈、踏板操等等操化类项目中，教师除了介绍课程本身范范的健身功能外，如在动作教学中将相关动作与体态健康相融合，從解剖角度剖析一下动作特点与健身功能，会更加有说服力，学生练习的主动性和积极性会更高。这些体态知识的引用丰富了网球等球类性专项运动的教学内容，提升了学生健身的科学性，安全性。

（三）采用互动式教学——教会学生自我检测和评价体态健康的方法

我们在课上进行体态健康与运动损伤知识的分享，都以学生在运动中的表现进行现场实例分析教学。采用教师讲解与学生现场进行互相观察、指导相结合的方式，教会学生典型体态的评估方法，及简单的有效的矫正方法，并让学生根据教师的方法进行互相检测、指导练习。学生在课上不仅是被动的练习者，同时还是指导者，活跃了课堂氛围，教会了学生自我检测和评价体态健康的方法。这种及时解决问题方式帮助学生找到了自己存在的问题，使学生学习到了实用的知识。提高了学生对知识的理解与掌握，增加了学生对不良体态、姿态的认知度。学生身体体验的成就感，激发了其课后练习的信心和决心。

（四）注重学生身体体验——激发学生练习的动力

科学健身知识的宣讲再细致、科学，没有亲身的体验大多逃不过“过眼云烟”的命运。现代信息技术的发达为我们提供了非常多的获取知识便捷途径。但对大学生真的引起效应的不多，很多看过、听过就忘却了。即使与自身的身体健康相关，很多学生也因未切实感受到身体体验的好处而懒于尝试。因此，我们在课上不仅介绍体态、姿态理论知识，更注重在热身和素质练习期间让学生进行简单实效身体练习体验。学生实践了改善体态的方法，感受到了身体的变化，激发了练习的积极性。有学生在课后反馈写到“虽然课上练习有点累，但是一想到有益于身体健康，就坚持了下来，课下也会根据教师所将进行练习。”

（五）小方法，大作用——让学生养成健康生活的习惯，最好的医生是自己

我们一方面让学生注意日常身体行为习惯，一方面根据大学生的生活特点，对一些大学生容易出现的体态问题。有针对性的教会学生一些简单实效的缓解身体局部疲劳、僵硬的健身方法。如圧足跟、背壁站立、颈部保健操、活化脊椎、……。告诉学生可以利用课间、睡前、晨起、等车、上下楼梯、走路……等一切可以利用的时间进行锻炼，使学生知道生活中处处可以健身、时时可以健身，不受时间、场地、器材等条件限制。使学生及时调整身体的疲劳、不适，防止肌肉失衡、关节老化，避免不良体态的形成。一位嘴有些歪和轻微的骨盆前倾同学在结课表示“通过课上教的方法在寝室进行练习，虽然一周练习次数不是很多，但还是有所改善。”

（六）利用微信等新媒体作为辅助教学——拓宽了知识路径，促进师生间的交流

我们建立了教学网络平台。通过教学网络平台学生可以看到教师在课上讲授的内容和拓展的一些知识。为学生随时学习提供了方便。开通了QQ群和微信群，充分利用微信平台，进行师生间的互动，不良体态的咨询、作业疑问和课后练习困惑等相关信息进行交流。教师和学生均可在这个平台上发一些最新的体态健康的相关知识。拓展学生学习空间，促进相互间的交流和督促。将健康体态理念融入到每天的学习生活中，改掉生活中的不良习惯，形成科学健身意识，养成科学健身习惯，改善自身的健康水平。如：老师发送一个“颈部前伸的危害”推特后，有学生跟帖说“我要默默的放下手机”。

四、结论与建议

（一）结论

体态健康视域下的体育教学改革符合当前教学改革的形式。提高了学生对健康的关注度，培养学生科学健身意识，并形成良好的日常行为生活习惯，有效改善大学生的健康状态。从学生的健身日记和学习心得中可见一斑。“发现白天的锻炼还是很有效果的，脚部不酸、不疼了（以前经常感觉路走多了，有根筋抽着疼痛”。“我觉得我的收获就是更多地发现了自己平时生活中注意不到的健康问题，……进一步了解到形成的原因，更加注重了自身的健康问题和生活方式。” “在大学的一年学习的生活中，腰酸、精神状态不好……通过体育课上学习体态知识，深刻认识到平时疏忽了太多。现在知道调整自己的站姿、坐姿、走姿了，明显的感觉到自己身体发生的变化……。”

（二）建议

体态健康视域下高校体育教学改革对教师素质提出了更高的要求。高校教师需要具有一定科学健身知识、体态健康知识才能有效进行教学改革。此外，当前高校体育教师“职称无望”、“发展虚妄”等职业倦怠比较普遍，激发教师的职业责任意识非常必要。

參考文献：

[1]王丽娟.从大学生脊椎健康评估看的身体健康状况[J].当代体育科技，2014，4（36）：16-17.

[2]楚海月，练志宁.三维健康观视角下高校体育课程改革的困境与对策[J].兰州文理学院学报（自然科学版），2017，31（04）：121-124.

[3]杨文轩.大学体育面临的形势与任务[J].体育学刊，2017，24（04）：1-4.

[4]潘志贤.辽宁大学生身体健康状况的调查研究[J].辽宁科技大学学报，2008（Z1）：403-407.

（作者单位：沈阳师范大学体育科学学院）