高校篮球教学中表象训练法的运用研究

崔志雷

摘要：在新的时代背景下，高校的篮球教学改革也不斷地深化，教学改革最重要的是教学方法的改革。我们在现代教育理念的影响下，愈发重视高校篮球教学中的心理技能训练，表象训练理论的探索已经有百年的历史，是一种比较成熟的教学理论，从而表象训练法就成为了心理技能训练最有效的一点，受到了高校体育教师和学生的欢迎。本文将主要从当前高校篮球教学现状入手，针对教学中存在的不足，分析表象训练法在高校篮球教学中的应用情况，以供借鉴与参考。

关键词：高校；篮球教学；表象训练；研究

高校篮球教学发展到今天，无论是日常教学活动还是赛前的训练，心理因素是决定篮球操作水平的关键因素。所谓表象训练，指的就是体育教师通过暗示语对学生进行引导，使学生在脑海中反复对某一运动情境深化记忆，达到控制自我心理承受力的能力与篮球运动的技能。表象训练法对我们有着积极地意义，不仅可以规范学生的篮球操作动作，又能使学生的动作记忆能力得到明显提升。进一步来讲，表象训练法提高了高校篮球教学的质量，从而促进篮球运动事业的发展。

一、表象训练法的心理学原理

（一）心理神经肌肉理论

顾名思义，心理神经肌肉理论是从神经科学的角度来研究心理学的问题。在人们的生产生活中，我们需要了解我们的大脑怎样反映外界环境中的事物，如何反映社会现象。心理神经肌肉理论正是把大脑当作心理活动的载体，透过载体来研究大脑和具体行为的相互关系。心理神经肌肉理论是一项综合性较强的理论，主要包括神经解剖学、神经生理学、神经药理学、神经化学和实验心理学及临床心理学等，心理神经肌肉理论是心理学与神经科学相互融合的一种理论。

心理神经肌肉理论认为，在篮球运动过程中，表象会引起我们潜意识里的神经肌肉运动，这种潜意识的活动和真实活动时的神经肌肉运动相同。尽管我们并不会出现明显的身体反应，但是大脑还是会将意识进行编码后输出。目前，对于心理神经肌肉理论还是存在争议性的，尽管该理论具有某些方面的准确性，并且我们的某些生活经验也会佐证该理论，就比如我们在睡觉时偶尔会产生颤抖，尤其小孩最为明显。虽然心理神经肌肉理论并不能充分证明表象训练法，但它也是理解表象训练法的一方面证据。

（二）双重编码理论

双重编码理论认为表象主要包括映像、身体反应两方面的涵义。映像是我们的中枢神经系统被唤醒的表现。映像对外部环境的变化对我们的大脑产生的刺激，大脑里产生下意识的信息驱动，为下一步的身体反应做好准备。身体反应和映像是一条元素链上的个体，它们都是与表象训练相伴随的生理反应。不同的个体所产生的映像和身体反应都是不同的，因为任何的个体在表象时都会将他自己的独特经验纳入其中。因此，相同的表象训练指导语永远也不会使不同的个体产生相同的表象经验，这就是我们人类的不同之处，在任何时候都会有自己的个性。

（三）心理生理信息加工理论

心理生理信息加工理论认为，映像是一种人的大脑中储存的有序的有限命题集。映像主要是指人类进行反应的运动程序，行为与表象是密切融合的，两者相辅相成，一方的变化就会引起另一方的变化。表象训练时的生理反应越强烈，相应的行为变化就越大。所以我们在以后的篮球教学中，运用表象训练法时应注意生理反应的激发。

二、高校篮球教学发展中的问题

（一）教学模式单一

现阶段，我们在实际的篮球教学过程中，很多体育教师仍然受传统篮球教学模式的影响，教学过程中仍使用 “理论知识-控球-传球-投球”的传统教学模式，按照既定的教学模板，学生的积极性得不到激励，久而久之就会导致学生丧失对篮球学习的兴趣，进而降低高校篮球教学的水平。新的时代背景下，教师和学生的职能需要转化，但是，部分教师仍然不会将学生放在课堂的主体地位，以自己为中心，仍然强烈要求学生根据自己以往的教学经验进行机械的模仿、学习，课程内容空泛，教学模式单一，严重忽视了学生在学习中的主导地位，对学生的学习成长造成了一定的阻碍。

（二）教学模式没有实质性作用

高校教育的主要目的是教会学生做人，教会学生做事，教会学生学习。这就要求教师跟学生建立新型的师生关系，将自己的人生经验传授给学生。体育教师在教学过程中需要加强与学生沟通交流，只是将篮球教学当做一项任务，并不在乎学生对该知识的消化程度。其次，学生在面对枯燥的教学模式很难激发学习兴趣，主动性发挥不出来。

三、表象训练法在篮球教学中的应用方法

（一）建立正确的篮球动作表象

在我们实际的篮球教学活动中，体育教师很少会利用多媒体教学形式进行动作的示范和讲解，这就是信息化时代的一大缺陷。为了帮助学生在篮球学习时能够尽快的掌握操作要领，就需要他们形成一定的动作表象。教师是整个篮球教学活动的引领者，所以要求教师的示范动作要规范、标准，为学生形成正确的视觉表象。 体育教师还要将篮球的动作流程和要领阐述给学生，即选择投篮位置、持球、举球、蹬伸、拔球、投篮等。另外，听觉表象也是重要的一方面，所以通过语言引导学生对动作形成听觉表象，视觉表象和听觉表象的共同作用，相信会使学生们学习篮球的接受能力有进步。

（二）熟练掌握篮球操作技术

学生对篮球运动的全面掌握是各种感觉和分析器官综合作用的结果。在进行篮球教学活动时，教师要积极地引导学生对篮球运动建立视觉表象和听觉表象。当学生回忆起课堂上体育教师所教授的内容时，就会在潜意识里产生篮球运动的表象。因此，在高校篮球教学中，为了让学生更迅速、更全面的掌握篮球技术，就必须运用各种形式使学生清楚地认识并了解篮球运动表象的重要性。学生在课堂实际训练中视觉表象和听觉表象会融合到篮球运动的表象中，这就会为建立篮球运动表象提供了依据，随着学生运动次数的重复，在其大脑意识中就形成了系统的运动要素联系，从而有利于学生迅速的掌握、接纳、吸收教学内容。

（三）完善教学模式

目前，我们的体育教师在篮球教学过程中都会涉及到表象训练法，但是不够全面和彻底。体育教师应该为方便学生学习规划一个正确的教学程序，以篮球运动中的投篮为例，学生在掌握了初步的投篮技巧后，教师需要进行更深度的教学，带领学生开始全新的投篮运动。在新阶段的教学中，要将之前所学习的运动技巧与新内容相结合，达到温故知新的效果。引导学生在脑海中回忆篮球技巧，加深学生对篮球教学内容的客观印象，增加学习兴趣。

四、表象训练法在篮球教学时的内容设计

（一）准备

在进行正式篮球教学之前，引导学生进行肌肉放松练习，调节情绪和呼吸等准备工作。可以尝试采用端坐或闭眼深呼吸的做法，将注意力全部集中到篮球技巧的练习上。

（二）念动

引導学生对上节课所学技术要领进行回忆，默念其中的技术要领，不仅能达到课后复习巩固的效果，还能使学生真正集中注意力。

（三）回忆

先将技术动作分解开来，然后回忆操球动作的基本方法，逐渐将分解的动作进行连贯。回忆动作的过程是一个全面的整合，不仅是回忆动作的形态过程，还要回忆技术要领、节奏感、美感。

（四）放松

回忆动作的过程结束后，即将要进入正式的课堂教学，进行深呼吸然后慢慢的睁开眼，达到宁心静气的效果。

五、提高篮球教学中表象训练法运用能力的策略

（一）尊重学生的个体特征

表象训练法的心理学原理本身就跟个性特征紧密联系。每个学生都有自己的个性特征，都有自己的学习方式，所以教师在运用表象训练法教学时，需要根据学生的实际情况，融合其自身特点，建立起学生个性化训练计划。学生大都会选择自己感兴趣的项目，我们的很多高校推行体育课自选形式，这就是尊重学生个性特征的很好表现。高校体育教师在进行表象训练时，要依据学生的能力水平、学习基础和兴趣，尽量做到因材施教，还要制定具有针对性的表象训练策略， 从而提高学生在表象训练中的参与兴趣，进而提升表象训练效率。

（二）控制好训练时间

任何事物的发展都会呈现出“上升-顶峰-下降”的趋势，在篮球教学活动中，进行表象训练的时间要控制好，确保学生们的学习效率在顶峰处，适可而止。根据以往的体育教学经验来看，象征训练法保持在7到8分钟最为适宜。如果训练时间过长，学生大脑思维能力就会下降，导致注意力开始分散，影响篮球教学的质量。如果训练时间过短，学生们就不会接受到足够的教学内容，更不会达到篮球教学的质量，甚至教师也完不成教学任务。因此，在进行篮球教学的表象训练中，体育教师在引导的同时，要控制好训练时间，既能完成教学任务又要使学生充分接受，这样将表象训练法的效益最大化，最终提高我们高校篮球教学的水平。

（三）对表象训练法不断创新和完善

表象训练法虽然已经被提出了很长的时间了，但是它并没有被有效利用。随着我国体育事业的不断发展，对高校篮球教学的要求也不断提高。篮球教学是高校体育教学水平的主要内容，高校体育教学又是社会体育事业的关键。表象训练法很容易受到外界因素的影响，在教学中不能很好发挥其效果，因此，我们高校体育教师需要对表象训练法理论层面的研究，结合学校的教学实际，并辅以科学的体育运动理论， 对表象训练法不断的创新完善，使其更好的被应用在高校篮球教学。

六、结语

随着我国篮球运动的发展，传统的教学模式已经不能满足学生的需求。实践表明，表象训练法对高校篮球教学的指导是很有效的，可以从而提高学生的身心健康水平，促进学生的多方位全面发展。当然我们还要不断完善高校篮球的教学方法，用来提高体育教师的个人的表象水平。

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（作者单位：太原理工大学体育学院）