早晨起床三件事

第一件事，要喝点水。一夜没有进食进水，呼吸、排汗、泌尿仍在进行中，这些生理活动会消耗很多水分。及时适量补水，可以增加循环血容量，起到清理肠胃的作用，如果早起感觉口渴，就更需要补充水分了。喝水有助于使你从睡眠状态中清醒过来，这不会对之后早饭的消化吸收产生不良影响，还有可能增进食欲，帮助消化。

第二件事，要给卧室通风。在夏天，不少人晚上会关着门窗开空调。睡了一夜，有时房间里会有一股怪味。早起后，一定要打开窗户房门，让空气流通。开窗通风有利于保持屋内空气的新鲜和相对湿度，也可以吹走一些致病菌。再让阳光从门窗处照进来，对身心都健康。

第三件事，要吃好早餐。早餐食物要多样化，最好易消化、营养丰富又不过于油腻。早餐最好包含以下四类食物：一是面包、米粥等碳水化合物；二是肉类、鸡蛋等动物性食品；三是牛奶和豆制品；四是新鲜蔬菜和水果。优质蛋白质和充足的膳食纖维，有助于消除饥饿感，同时延长饱腹感，不至于早早就饿了。适量的水果和蔬菜，则可以为身体提供充足的维生素和矿物质。需要注意的是，早餐食物不宜过凉，因为凉食物会降低肠胃的消化功能。