退休教师赵晶的绘画养生生活

文、图/贺 方

本期《书画影苑》栏目的作者是山西省长治市退休高级教师—赵晶。赵晶老师不仅热爱绘画，在养生保健方面也颇有心得。今天，我们就带大家走近她，了解她。

润物细无声—出色的教师生涯

赵晶老师1952年生于黑龙江省肇东市的一个革命家庭，天生聪慧，从小喜欢帮大人刺绣，编织。1969年，17岁的赵晶因为父亲被错打为右派，被迫中止学业，来到黑龙江清河五七干校，作为知识青年，参加学习、劳动。1972年，在干校表现优秀的她经过推荐选拔，送入呼兰师范学校，并在一年后毕业，分配到肇东五中，由此开始了她47年的教师生涯。

1982年，因爱人由兰州军区空六师转业调动，赵晶带着女儿来到了山西省长治市，在当地教育局短暂工作后，赵老师调入当地重点中学—长治六中，担任化学老师及班主任。

40多年里，赵老师在教学工作中兢兢业业，呕心沥血，对学生教学上严格，生活中慈祥，带过的学生不下万人，其中更有不少优秀者考入北京大学、南开大学、复旦大学、太原理工大学等优秀院校。20世纪80年代初，赵老师班上有位同学本来成绩很稳定，突然开始成绩下滑，并且表现出缺课、厌学的一些反常行为。赵老师发现后通过家访，与这位同学几次促膝谈心，了解情况。之后，赵老师表现出一位师者的优秀风范，在学习和生活各方面都给予他无微不至的照顾，这位同学也恢复了状态，经过四年(从初三到高三)的努力，顺利完成了高中学习，并取得优异成绩，考入山西医学院。现在，这个当年的淘气鬼已经成为长治市一家三甲医院的院长，但仍与老师保持着很好的关系，经常登门拜访。

2010年，结束1年返聘工作的赵老师正式退休，离开了耕耘多年的讲台。

天高任鸟飞—多彩的退休生活

刚刚离开学校的赵老师也曾有一段时间找不到生活的方向，学校、同事、学生、教案曾占据了她全部时间。那段时间赵老师有点迷茫，不过很快一个偶然的机会让她找到了方向，点燃了她藏在心中多年的热情。

一次，她随朋友到一个之前不认识的人家中做客。一进客厅，赵晶就被众多书画作品吸引住了。原来，这位朋友是一位资深书画爱好者，家中已经布置成了小小的书斋，陈列着自己的习作和一些名家的作品。赵老师被这些画作吸引了，传统国画传递出的文化气息唤醒了她心中自幼就有的对艺术的追求。赵老师和这位朋友谈了很久，虚心请教了学习国画的入门方法，这位朋友还送给赵老师几本国画名家画册。

回到家，赵老师手不释卷，小心翼翼地一幅幅观赏，并开始准备试着临摹。她买来画笔、宣纸、颜料等，一应俱全。虽然充满了热情，但一开始赵老师难寻门径，总是找不到感觉。她又找来很多书画教育方面的书籍，并叫在北京工作生活的女儿买来更多古今名家的画集、画册，如饥似渴地学习着。一天，一位朋友来访，带来一个好消息，长治市老年大学国画班正在招生，赵老师马上去报名，开始了系统的书画学习。

从此以后，赵晶老师踏上了书画学习、创作的正途。从线条白描开始练习基本功，她听了“画五百罗汉”的故事后，下决心画百幅菊花图；练习写生，她和同学们跋山涉水，走遍了长治周边，山西、河南等地的秀美山河；练习临摹，她在研习了几千幅国画后，选定了自己最喜欢的宋代花鸟小品。

几年下来，赵老师每天作画，即使到北京女儿家中小住，也不忘带上画具，坚持练习。她从小在劳作中积累的美感逐渐释放，取得了长足的进步，在老年大学结业评比中，赵老师的画作得到了老师、同学的一致好评。

偷闲学少年—豁达的养生理念

四十几年的辛劳工作，给赵老师带来不少身体上的伤害，颈椎病、肩周炎，一直困扰着她，退休以后，这些症状一度严重影响了她的生活。肩周炎虽不是什么大病，但发作起来也让人很难受，甚至影响睡眠。赵老师除了积极治疗，通过中医手段按摩、针灸，还通过学习总结，自创了一套肩周炎的自我治疗操。

首先，用健康一侧的手揉捏患侧上肢的上臂肌肉，从肘关节开始由下至上揉捏至肩部，时间3～5分钟，充分促进血液流动。

其次，自然站好，将疼痛一侧手臂尽量上举，并弯曲手肘伸向身体另一侧，用另一侧手拉住手腕，轻轻拉拽，至极限为止，坚持1分钟。

然后，面对墙站立，将双手手指举到面前高度，沿着墙壁缓缓向上爬，尽量伸高到最大限度，停留30秒，然后缓缓向下回到原处，反复三次。

最后，高举双手，缓缓向前做大回环六次，再向后六次。

再一次揉捏不适一侧的上臂，作为结束。

凭借这套自我治疗操，赵老师的肩周炎逐渐痊愈了。

此外习画对赵老师的身体也很有帮助。每天坚持练习，使赵老师减少了对一些生活琐事的关注，放下这些烦人的事情，全身心投入到绘画中来，使她感觉心情愉悦。她经常与三五志同道合的画友出外旅游、写生。壮美的太行大峡谷，惊险的挂壁公路，黄崖洞八路军遗址，长治市周边的景点都留下她们的足迹，甚至还远去东南亚游玩，陶冶情操。旅游使赵老师和画友改变了生活节奏，接近了大自然，呼吸着新鲜的空气，感受着美丽的山河，心情愉快的同时，身体也都越发健康起来。

在练画的过程中，赵老师领会到传统书画创作对“气”的要求，“气”足才能意至，下笔才有神采。为此，赵老师也经常站桩，打太极，以达到练“气”的目的。这种所谓的“气”大概指的就是一种聚精会神的状态下，人所产生的排除一切杂念状态下自内而外的精神力量吧。

通过习画，赵老师还总结出自己的养生理念：老年人更应该放下患得患失的心态，前半生的努力、奋斗，不管取得了什么样的结果，都不能成为享受老年生活的阻碍。退休以后的生活，应当寻找到新的健康目标，力所能及地去追求。像一个新生的婴儿，对世界充满了好奇、渴望，不断地汲取营养。生活的琐事，就顺其自然，随遇而安，不要为其烦恼，把每一天都过得精彩。

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