旅游中必知的保健常识

谭萍

备好行囊

轻装上阵一双舒适的鞋子，一身轻便的服饰，一个大小适中的包包，是旅游最基本也是最重要的装备。穿着过厚的衣服和带过重的东西易造成负担。身体出汗后，脱了厚厚的外套怕着凉。因此，出门旅游应穿轻便的衣物。

宽松有些年轻人喜欢穿紧身的衣裤，追求“曲线美”。从旅游保健的观点来看，紧身衣裤不但妨碍关节和肢体活动，而且会摩擦皮肤、压迫皮下组织，有碍血液循环，也不利于汗液的蒸发，有损健康。

暖色彩衣服的色彩直接影响到人们的姿态、情绪和旅游气氛等。出门旅游最好穿暖色的衣服。鲜艳的服装色彩不但可使人与自然景色相辉映，拍出的紀念照效果好，还有利于同伴们寻找。

旅游防病

防传染病不要到传染病的流行发病区域旅游。旅游时要注意清洁卫生，要有良好的卫生习惯，饭前便后一定要洗手；不要随便在街市上吃小贩的不洁小吃，特别是不要贪图吃鲜去吃那些半生不熟的风味小吃。一是不吃带皮的生果、生菜和存放一天以上的熟食；二是不喝生水和来历不明的饮料；三是每餐不宜吃得过饱，以免引起消化道疾病。带上防蚊油，因为有些传染病是由蚊虫叮咬而传染给人的。

慢性病人按时服药如有心脏、胃肠、呼吸系统及其他慢性病的人，在出门前要带足自己常用的药品并按时服用，不得擅自停药；冠心病患者除带常用药物外，还应带上急救药，做到有备无患。

别擅自用药出门在外若病情不同于一般，如疼痛剧烈且来势凶猛，应立即去当地医院检查、确诊，千万不要擅自用药，以免掩盖病情，贻误治疗。

防过敏五月正是鲜花盛开的季节，空气中散播的花粉可能会引起过敏表现，轻者可能起皮疹，重者可能诱发哮喘，所以准备扑尔敏等抗过敏药物是非常有必要的。但不少人在服用扑尔敏等抗过敏药时有嗜睡症状，因此，旅游时最好选择无嗜睡症状的息斯敏。对花粉有过敏史的人在出游时尽量不要直接触摸花木，患哮喘病的朋友最好携带支气管舒张剂，做到有备无患，轻松出游。

途中失眠不是病旅游途中失眠的原因主要是神经系统的活动规律被打乱。这只是暂时的神经失调，不是病态，不要轻易服用安眠药。

备好体温计旅行时最好准备一支体温计，这样可以在发烧时准确记录体温，掌握病情。

应急备忘

伤口伤口是细菌侵入人体的门户，如果在急救现场没有条件清洁伤口，必须要先进行包扎。及时妥善的包扎有压迫止血、减少感染、保护伤口、减少疼痛的作用。包扎时应遵循由下而上的顺序缠绕绷带，不宜包扎过紧，以免影响血液循环。一般包扎手臂时要弯着绑，包扎腿部时腿要直着绑。捆扎止血时必须记录扎带的时间，以免时间过长导致肢体缺血坏死。一般每小时需放松止血带至少5分钟。

晕倒、昏厥如果旅伴出现突发性的晕倒，千万不可随意搬动，应首先观察其心跳和呼吸是否异常。如发现心跳、呼吸正常，可轻拍其肢体并大声呼唤使其清醒；如无反应，应使其头偏向一侧并稍放低，取后仰头姿势。在拨打120的同时，采取人工呼吸和心脏按摩的方法进行急救。

脱臼或骨折骨折或脱臼时，应立即将伤者放在平坦而坚硬的地方，先用湿毛巾进行冷敷，再找一些树枝或木板将受伤的部位固定住。如是上臂受伤，可用一条长三角巾将上肢前臂屈曲悬吊固定于胸前。切记不要让身体晃动，更不能盲目转动骨折部位的肢体。然后尽快送医院救治。

脚起泡旅行时最好不要穿新鞋；鞋垫要平整，袜子无破损、无皱褶，鞋内进沙应及时清除。若出现脚泡，可先用热水烫脚5～10分钟后擦干，然后用碘酒或酒精将脚泡局部消毒，再用消毒的针（针可用煮沸的水或酒精浸泡）刺破脚泡，使泡内液体流出。但切忌剪去泡皮。