美颜食物的“神级”吃法

小禾

女人都是爱美的，很多女性总是选择去美容院保养皮肤。其实，护肤需要的是一种健康的生活方式，而不是昂贵的美容护肤品。日常生活中的食物，照样能让你的肌肤光彩照人，润滑白嫩。

豌豆：润泽皮肤

豌豆含有丰富的维生素A原，可在体内转化为维生素A，起到美容养颜、润泽皮肤的作用。

豌豆黄

豌豆黄是北京传统小吃，这款豌豆黄是简易版的，不用煮豌豆，用豌豆粉做，效果和在北京吃过的一样。

原料：豌豆粉100克，清水500毫升，白糖30克。

做法：准备豌豆粉和细砂糖，容器里放入100克豌豆粉和细砂糖，加入250毫升清水，搅拌均匀，搅成细细的面糊；面糊过筛，滤出的面疙瘩用勺子碾碎，可以继续用，小锅里放入余下的250毫升水，小火烧至锅底开始冒泡，倒入面糊，边倒边搅拌，均匀后倒入容器中；容器不用抹油，表面最好是抹平，盖上细纱布，彻底放凉，放凉后的豌豆粉倒扣在案板，切块装盘即可。

菠萝：消除斑点

菠萝汁多味美，含有丰富的糖类、脂肪、蛋白质，以及胡萝卜素、尼克酸、抗坏血酸和膳食纤维等。并能补充人体所需的所有元素，帮助消化排除体内毒素，改善皮肤干裂，消除斑点。

菠萝饭

原料：菠萝1000克，大米100克，糯米100克，圣女果100克，葡萄干10克，红枣10克，枸杞10克，红糖20克，海苔2克。

做法：大米、糯米洗干净一起浸泡2个小时后捞出，沥干水，放入一个大碗中，加适量清水，水位在米下方即可；锅中加适量清水，把米隔水蒸8分钟；菠萝洗干净，外皮稍微处理一下，在菠萝的1/5处切开，把菠萝肉挖出；菠萝肉切丁用盐水浸泡，菠萝“碗”装满水放鹽浸泡，各浸泡10分钟；蒸好的米饭放凉捣散，圣女果洗干净切丁，葡萄干洗净，红枣片洗干净，枸杞洗净发泡，放红糖、海苔切碎一起拌匀；装入菠萝“碗”中，稍微压实一下即可；装好的菠萝饭放入锅中隔水蒸，约3分钟，限压阀稳定排气，改为小火，再蒸1分钟，关火。

柠檬：富有维生素C

柠檬中含有丰富的维生素C，能使皮肤变得光滑、细腻、白嫩、丰满。柠檬还可以治心血管、高血压、心肌梗塞等疾病，阻止肾结石的形成。

柠檬烤鱼

原料：海鲈鱼1条，小胡萝卜1个，洋葱半个，小柠檬2个，盐适量，无味植物油1汤匙，酱油2汤匙，姜1小块，蒜3瓣，黑胡椒碎、香菜适量。

做法：海鲈鱼去鳞去肠洗净，鱼身上横切2刀，抹少许盐腌渍入味，放入铺有锡纸和油纸的烤盘中；胡萝卜、洋葱洗净，切小块，姜、蒜切末，香菜撕段，放入适量黑胡椒碎和盐，放入植物油，搅拌均匀待用；把蔬菜均匀地堆在鱼身上，用油纸包起，再用锡纸包起；放入已预热到位的烤箱中下层；用上下烤，温度均为230℃，时间25分钟即可食用。