健康快报

失眠、焦虑，补点谷维素

谷维素可有效缓解植物神经紊乱，在医学上常被用来镇静助眠、缓解疲劳。从一般饮食中摄取谷维素效果并不明显，身心疲劳的都市职场人可以选择谷维素含量较高的各类谷物油，如稻米油等。

唇干裂——桃仁+猪油

桃仁30克，研磨成非常细的状态，然后用肥猪肉二三两，在锅里加热，使其变成油，关火，在油放温的时候，把桃仁泥放入，调和均匀，放入冰箱，令其凝结，变成白色的油脂，每天用这个猪油涂抹患处。桃仁活血化瘀，猪油有解毒的作用，对唇炎的恢复效果不错。

女性常熬夜，当心卵巢癌

美国西雅图一项调查发现，1/3的早期卵巢癌患者有持續2～3年经常熬夜、上夜班的经历。经常熬夜者要比晚上正常时间入睡的人患早期卵巢癌的风险增加49%，患晚期卵巢癌的风险高24%，且在50岁以上的女性中更显著。

服胶囊3个误区

1.热水冲服。这会加速胶囊溶化，胶囊皮易粘在喉咙或食道。最好用冷水冲服。2.坐着或躺着服。有些胶囊腐蚀性较强，若不慎粘到食道里会灼伤食道黏膜，最好站着服。3.剥开服。缓释胶囊和肠溶性胶囊中的药物对胃有较大刺激性，不能剥开服。

一天3杯茶最合适

第一杯是早茶，早饭后9点到10点喝，花茶可起到提神、排毒、抗疲劳的作用。第二杯是午茶，在午饭后1点到3点喝最好。绿茶具有抗氧化等保健功能，最为合适。第三杯是晚茶，晚饭后6点到7点喝，红茶有降血脂、助消化的功效。有睡眠障碍的人酌情喝。

常鸣天鼓防耳鸣耳聋

天鼓就是我们的后脑勺。先用我们的整个手掌心贴住耳孔，把手搭在后脑勺上，将食指放在中指上，然后往下一弹，产生一个弹击的力量，弹几次再压紧手掌心，然后突然放松，耳朵就会有一种特别清爽的感觉。经常这样做对耳聋耳鸣等的保健作用很大。

红枣：炒后泡茶喝

老百姓常说“一日三枣，身不老”。有些人喜欢用红枣泡茶喝，跟大家分享一个小方法，可以先将红枣炒一下，火要小一点，炒到枣皮有点裂开、枣皮有点发黄就可以了。用炒过的红枣泡茶喝，不但营养物质溶出更多，保健效果也相对更好。

爱吃醋的女人更美丽

对女生来说，如果能把“醋意”发挥得恰到好处，就能变得美丽和健康。1.空腹一匙陈醋可通便。2.睡前饮15毫升米醋可减肥。3.睡前洗脸后取1勺白醋、3勺水混合按摩可祛皱。4.睡前在40℃左右的热水中加150毫升食醋泡脚，可改善睡眠。5.用白醋清洗坐浴可防妇科病。

按揉外关穴，缓解头痛

如果你经常偏头痛，不妨试试小妙招，把手放到耳尖上面，太阳穴朝后的地方，如果触摸时感觉到一些细小的结节，并且压痛明显，就可用手指边揉边推痛点，持续3～5分钟后，再按揉疼痛侧的外关穴3～5分钟，慢慢会觉得头痛减轻了。

胃口不好，吃点生姜

总感觉吃啥都没胃口？不妨吃点生姜吧。民间有句谚语“饭不香，吃生姜”，生姜中含有姜辣素，能增强血液循环、刺激胃液分泌，起到促进消化、健胃、增进食欲的作用。

太瘦的人并不开心

韩国首尔国立大学医学院最新研究显示，太瘦不是件好事，这些人患抑郁症的风险更高。因为抑制食欲导致身体机能紊乱，人容易变得消极，并且当摄入脂肪不足时，脑细胞也会受损。

功能性饮料更不健康

美国一研究称，此类饮料比碳酸饮料更有害健康。实验显示：①喝功能性饮料的人心室激动时间比喝碳酸饮料的长10毫秒，这一指标与冠心病猝死风险直接关联;②喝功能性饮料6小时后，血压仍偏高！

饭后打嗝防肝病

偶尔打个嗝无伤大雅，但是持续打嗝会产生胸内不适。若出现打嗝情况严重、不易自行消失的现象，要当心是肿瘤导致肝脏肿大，刺激膈膜而引起膈膜痉挛，需要及时就诊查明原因，以免延误治疗。

洗澡时水蒸气也能“中毒”

洗澡水温过热，浴室空间密闭，容易导致缺氧性脑病而昏迷，俗称“水蒸气中毒”。洗澡水温应与体温接近为宜，即35℃～40℃，水温过高会使全身表皮血管扩张，心脑血流量减少，发生缺氧。每次洗澡时间以15～30分钟为宜。