对中学生篮球比赛节奏控制的探讨

张耀煌

（惠州市惠东县平山第三中学）

摘要：随着中学生篮球运动竞技水平的不断提高，比赛双方不仅重视技术、战术、作风、意识、心理和体能等方面，而且对比赛节奏的控制与掌握也十分关键。在一场势均力敌激烈的比赛中，谁能控制与把握住比赛的节奏，往往就能牢牢地掌握住比赛的主动权，赢得比赛的最后胜利。事实证明，提高对篮球比赛节奏的认识，重视影响篮球比赛节奏诸因素的研究，把握其运用时机，并进行有针对性地训练，对充分发挥队员的技术能力和协调全队的整体效能，取得比赛的最佳效果，将起到积极的促进作用。因此，在中学生篮球比赛中，对比赛节奏这一既有形又无形的比赛现象的相关研究已经非常广泛，比赛节奏的定义、比赛节奏的分类以及表现形式也有了较深刻的论述。

关键词：篮球；比赛节奏；控制

1. 前言

喜欢篮球运动的人都知道，篮球比赛攻守对抗激烈，场上情况瞬息万变。比赛双方除了在技术、战术、作风、意识、心理、体能等方面进行较量外，对比赛节奏的掌握与控制，在很大程度上影响比赛的胜负[1]。事实证明，在一场激烈的篮球比赛中，势均力敌谁控制、把握住比赛的节奏，往往就能牢牢掌握住比赛的主动权，赢得比赛的最后胜利。因此，提高对篮球比赛节奏这种既有形又无形的比赛现象的认识，重视影响篮球比赛节奏诸因素的研究，把握其运用时机，并有针对性地训练，对充分发挥队员的技术运用能力和协调全队的整体效能，取得比赛的最佳效果，将起到积极的促进作用。同时，对教练员在比赛中正确地确定战略战术，准确预测临场势态的变化、及时捕捉战机，争取比赛的主动也具有十分重要的意义[2]。

随着中学生篮球运动的蓬勃发展，篮球竞技水平不断提高，无论是高中生还是初中生，较高水平的篮球比赛经常上演。能否根据本队和对手的主观因素和客观因素的详细分析做出正确合理的人员和战术安排，控制好比赛的节奏，让对方总是跟着自己的节奏走，在相应的时机和比赛势态下做出相应的对策，这些正是中学生篮球运动迫在眉睫应该解决的问题。在篮球比赛中，“控制节奏”已经成为一个名词，但是到底什么是比赛的节奏，又该如何控制，很少有人能够说明白[3]。现在中学生有关比赛节奏只是一个宏观的比赛现象，或者说是既具体又抽象的运动形式。比赛节奏最基本的分类进攻节奏与防守节奏。篮球比赛是变化多样的，随着场上的态势不同节奏也不同，必须要有针对性地研究节奏。所以，我认为研究节奏不能宏观的去研究，要有针对性地分开来谈，因此我试图尝试在进攻节奏的层面上来研究进攻节奏的影响因素以及如何根据场上的态势与变化来控制与掌握比赛的节奏，占据场上的主动，最后赢得比赛的胜利。从而为如何掌握篮球比赛节奏提供一定的理论参考。

2. 研究对象与研究方法

2.1 研究对象

惠东县2015—2016年中学生篮球联赛

2.2 研究方法

2.2.1 观看录像法

通过观看有关中学生篮球联赛的比赛视频，观察比赛中控制节奏的实际情况并作记录与统计。

2.2.2 收集资料法

收集有关中学生篮球联赛或职业联赛控制节奏的情况查看有关网上资料，为论文的撰写提供理论依据。

2.2.3 数据统计法

对所收集到的资料进行统计，为理论分析提供理论参考。

2.2.4 对比分析法

根据统计指标结合资料，对场上队员控制比赛节奏进行具体分析。

3.研究结果与分析

3.1篮球比赛的节奏

篮球运动中的节奏，是指在篮球比赛中，通过个人技战术和全队整体的配合与调节所表现出的时空特征[4]。篮球比赛是对抗性竞技项目，在比赛中双方队员都在身体、技战术及动作上进行斗智、斗勇争取控制比赛的主动权，因此要求队员不仅掌握全面熟练的技战术，而且要善于掌握动作节奏的变化，利用比赛中攻防的快与慢、动与静、缓与急等节奏变化，提高进攻和防守的成功率[5]。

3.1.1篮球比赛节奏的表现形式

快攻节奏 快攻战术最能体现中学生篮球比赛快速、灵活的特点，如何掌握快攻节奏是衡量一个球队进攻战术质量高低的重要标志。快攻发动要讲究快，要在最短的时间内把球推进到前场，形成人数和位置上的一定优势。但在推进的过程中不能只求快，要注意控制比赛的节奏，做到快中求稳，稳中求准，节奏清晰，提高快攻的成功率。

阵地进攻节奏阵地战的特征是慢节奏，这是一种整体的对抗形式也是一种稳中取胜的方法。但阵地进攻中不都是慢节奏，而是在慢中求快，具有鲜明节奏的阵地进攻中才能获得成功。

防守节奏篮球运动的特点决定防守总是处于被动状态，如果防守队员能充分发挥自己的主观能动性，通过良好的预先判断，完全可以主动而有效地进行“逼、抢、打、断”。这就是说，防守也须有节奏的变化。要根据场上的实际需要，时刻把握好有利于自己的防守节奏而对进攻队员进行有效的控制。

攻守转换的节奏 攻守转换过程所体现的就是一种快节奏，这种快速的攻守转化能力不仅可以有效地赢得防守时间，占据场上有利位置，同时也可以对进攻者施加心理压力，抑制对手特长的发挥，为尽快重新获球创造条件。

3.1.2影响比赛节奏的因素

3.1.2.1技术、战术对节奏的影响

基本技術是篮球运动的“机器”元件，战术是由这些元件组合的“机器”原件，它的运转，又靠比赛的节奏。因此，技术、战术是比赛节奏运用的基础[6]。合理的技术、战术能表现出和谐的节奏，场上和谐的节奏又能体现出技术运用的协调、娴熟和战术配合的默契。篮球的突出特点是攻、守，激烈对抗，战局瞬息万变。技术越得当、战术配合越熟练默契，越能掌握比赛节奏的主动。

3.1.2.2战机的出现对节奏的影响

篮球比赛，立足于快，快节奏体现篮球比赛的水平。而在比赛中出现的战机决定着节奏的快慢以及快慢节奏的转化。把握时机不当，会适得其反或贻误时机。还要注意到，慢节奏是不可忽视稳打稳扎的一种战术形式，是快节奏的一种调节和过度。往往抓住战机，快慢转化适度，以慢到快亦能达到理想的战术效果。

3.1.2.3身体素质对节奏的影响

中学生篮球比赛在激烈的对抗中进行，可见，体力是发挥技术、战术的保证，是比赛中运用快慢节奏的“物质”基础。因此，必须要有高水平的身体素质训练，才能适应打快节奏的需要，要善于调整节奏，充分合理的运用体力，避免因节奏不和谐而毫无意义的消耗体力，影响整个比赛的水平。

3.1.2.4 心理素质和意识对节奏的影响

比赛中运动员心理失控，节奏也会受到影响。运动员良好的心理素质，是把握调整比分领先与落后时的心理，犯规多而处于被动时的心理。调整好这些心理，对比赛的节奏运用起积极作用。意识是节奏的先导，行动受意识的支配[7]。篮球运动比赛的节奏是集体行动的节奏。增强每个队员的节奏意识，必定会全队思想一致、反映敏捷、行动统一产生积极影响。这一点在临场表现为一种连锁反映，或者说是一种默契。

良好的心理素质，是把握节奏的重要条件。我认为一旦心态失控，节奏就失去了控制。当求胜心切时，易出现不冷静，盲目加快比赛节奏的现象；当胆怯、畏惧时，则不能正常发挥应有的节奏，如主动调节比赛节奏，还会影响队员的情绪。当队员急于求成而情绪烦躁时，有意放慢节奏，有助于调整心态，缓解急躁情绪；当队员松懈时，应主动加快节奏，以提高队员的兴奋性。无论是进攻节奏还是防守节奏它们的变化始终伴随着心理调节，而心理调节是把握比赛节奏的前提，只有心理调节的得当、适时，才能使比赛节奏把握得准确、合理，比赛节奏的变化是心理调节的具体反映。因此，运动员的临场心理素质直接作用临场发挥，无论进攻节奏还是防守节奏的控制就会失去重心，最后导致比赛的失利。

3.1.2.5核心队员对节奏的影响

核心队员是球队的灵魂，同时又是比赛节奏的主宰者，核心队员的节奏意识无疑是至关重要的，从另一方面讲，为了限制对方的攻势，安排强有力的队员去挟制和破坏对方核心队员的进攻节奏，这是克“敌”制胜的法宝[8]。

3.1.2.6对手和气氛对节奏的影响

对手不同，打法也应该变化，不同的对手有不同的打法和特点，风格也不同，因此打法也就得有所变化；同样赛场的气氛（包括观众、队员、教练等）有影响节奏的作用，高潮到来，队员士气高涨，气氛热烈时就不大可能接受一套慢节奏的打法。从生理观点来看，情绪高涨时，运动员在完成动作时都是一种轻松自如快速的感觉，这样必须使节奏加快。

3.2比赛节奏的控制

比赛节奏是动作节奏和战术节奏的综合，也受动作节奏和战术节奏的影响。 掌握比赛节奏是篮球战术中一个关键问题，比赛中除了在技术、战术、作风、心理和体力等方面进行较量外，控制场上的比赛节奏具有举足轻重的作用[9]。

3.2.1比赛速度的变化对比赛节奏的控制

在比赛中，一定要有效地抓住对方的漏洞，选择好利用的时机，抓住对方体力不足处于疲劳时；对方核心队员或主力队员出现情绪波动时；对方换人、暂停、战术运用和变化不当时；对方主力队员犯规四次或全队八次犯规时；对方比分领先，出现松劲，麻痹时；前后场篮板球占优势时，队员们要积极、主动、斗智，迅速加快进攻速度（节奏），力求打出一段“高潮”来，争取比分或扩大战果，为胜利奠定基础，同时把握进攻的节奏。例如：惠东县2015—2016年中学生篮球联赛惠东中学初中部队VS平海队比赛中，比赛一开始平海队就利用对手在刚开场还没有进入状态时频频打出快攻，逐渐拉开比分最多领先优势达到15分，一举奠定比赛结果。最终平海队以69比53战胜惠东中学初中部队。

掌握比赛节奏始终要把握一个原则：对进攻队来说，比赛的节奏无论是快或是慢，只要本队打得得心应手，就按这个节奏继续打下去；对防守队来说，无论是在比赛的任何时候，只要对方进攻打得比较顺利，都要及时地采取措施来破坏对方的比赛节奏[10]。

3.2.2多变防守对比赛节奏的控制

在比赛中，为了尽可能给对方造成尽量多的不适应，可利用多种形式的组合防守战术进行变化，加快或放慢进攻的节奏，隐蔽自己的意图，迷惑对方，给对方心理上造成混乱，让其发生错觉，导致措手不及，使之处于极度不适应的多变攻守上，从而控制比赛局面，驾驭比赛的优势，争取比赛的胜利。助攻和抢断是建立在良好的防守意识和技战术之上的，较强的抢断技术动作，是篮球意识、反应、技术、战术和身体素质的综合体现。助攻次数的多少反映了队员个人控制球、传球的能力，配合意识和技战术素养以及相互配合的默契程度。较高的助攻能力是提高进攻质量的有力保证。如表1是惠东县2015—2016年中学生篮球联赛小组赛平山第三中学对白花中学的比赛，可以看出平山第三中学的抢断是14次，白花中学是8次；被侵犯平山第三中学20次，白花中学13次；平山第三中学失误16次，白花中学是20次。这说明平山第三中学队的防守更加具有侵略性，更加有效率。最终平山第三中学队以54-49战胜了白花中学队。防守赢得冠军这是很多著名教练都认可的，好的防守对于控制比赛节奏有着重要的意义。

3.2.3暂停和换人对比赛节奏的控制

如表2是小组赛平山第三中学对白花中学比赛的换人次数，从第一节到第四节换人的差值分别是2、2、2和4。可以看出平山第三中学队的换人比白花中学队更加频繁说明在比赛出现问题时平山第三中学队作出了较多的变化和调整，在整个系列赛中平山第三中学队的换人次数都比白花中学队要多，因此从这一点上看平山第三中学队获得这场比赛的胜利也就在情理之中了。

在一場篮球比赛中，有五次暂停（不含加时赛）的机会，与其说是为了授意的话，不如说是为了调控改变比赛中的节奏，当对方攻防打得得心应手连连得分时，当本方的进攻打得不顺手战术配合失调，技术上连连失误时，暂停目的在于使比赛中断，这时队员和教练就要充分利用防守时改变节奏的因素，即时打乱对方即定节奏，不能让对方牵着鼻子走，使对手打顺手的劲头冷一冷，使正在专心致志打比赛的对手产生杂念的瞬间，从而破坏他们打得顺手的节奏。例如：惠东县15—16年中学生篮球联赛小组赛中，安墩中学vs多祝中学的比赛中，比赛打到第四节还剩6分43秒的时候多祝中学队的3号连续命中三分把比分差距缩小到三分。此时安墩中学队连续叫了两个暂停并把6号换上场，打乱了多祝中学队的节奏，稳定了局势。最终安墩中学以53比49战胜了多祝中学队。取得了一场关键的胜利。

换人以及频繁地换人，也可作为打断对方比赛节奏的一种手段，因为换人次数不受限制，这样就可用换人起到暂停的作用，来调控比赛的节奏，如对方连续进攻打顺手时，利用换人，冲淡对方充满信心的气氛，使对方打顺的节奏走样，可见换人在很大程度上包含着争夺比赛节奏的目的。

3.2.4比分处于领先或落后情况下对节奏的控制

比分处于领先时全队充满信心，士气高涨，运动技术发挥得得心应手，要使队员的技术水平得到充分的发挥，鼓励队员，尽力扩大战果，从精神上彻底打败对方，让对方失掉争夺胜利的信心。比分领先时教练员应该头脑冷静，不要给运动员增加压力，可以采用加快节奏而放慢自由节奏，加强集体的攻击，放松个人攻击。不要急躁，要使全队情绪稳定。 争取在节奏上以我为主，在快中求准，在稳中求变，使对方产生不适应，达到打乱对手的有利节奏，破坏对方的习惯打法，从而保持比分的领先。

在比分处于落后情况下，教练员要告诫队员，坚持打快，无论集体的还是个人的节奏都必须加快。因为，虽然落后时有不同情况：有比分正在拉开，比分正在回升，比分从落后追至持平等各种情况，但节奏有利于改变以上各种状况。如比分正在拉大，采取快可以给队员一个强的刺激，用全场紧逼来攻击对方，以提高全队的士气。即时打乱对方的节奏，不能让对方牵着鼻子走。总之，在落后情况下，采用快节奏有利于落后队，只有这样才能改变对方的习惯打法，改变对方有利节奏，使落后一方获得利益。

3.2.5比赛出现高潮时对节奏的控制

什么是比赛的高潮？是指在比赛中的某一段时间，某方运动员情绪兴奋，心态流畅，积极性高涨，竞技状态达到极高水平，从而导致全队配合默契，战术运用适当，技术发挥出色，一些队员甚至超水平发挥，整体攻防技术衔接干净利落，节奏变化明快，使本方比分较大幅度的积累提高，这段时间就为比赛高潮[11]。比赛出现高潮时，如何保持优势呢？保持比赛节奏是重要一点，队员要清醒的认识到此点，尽量减少本方失误，不给对方可乘之机，慢快节奏适时调整，使对方跟着自己的节奏走，掌握比赛主动权，如果一种节奏被对方适应，就马上变换节奏。双方的攻防是战术、意志力、作风、智慧的比拼。当对方打出高潮时，如何化劣势为优势，破坏对方已有的比赛节奏，抓住战机打出自己的高潮。如果对方打出快攻高潮，本方队员要全场紧逼破坏对方一传，积极防守，放慢进攻节奏，提高进攻的成功率，缓解对方的快节奏；使其难以适应。例如：惠东县15—16年中学生篮球联赛小组赛中，第四节比赛刚开始稔山中学队还以38比34领先，当比赛打到5分35秒的时候港口中学队突然发力加强了防守，打出了进攻高潮反超了比分，最终以51比44战胜了稔山中学队。

3.2.6加强篮板球的争夺对比赛的控制

篮板球与进攻和防守有着直接的关系。因此想要控制比赛节奏就必须在篮球上做功夫了。进攻篮板球指标高，不仅增加进攻机会，加大进攻威胁，且有助于加强本队进攻信心，从而提高进攻质量；防守篮板球的优劣，则是控制对手进攻效果的关键环节，也是本队由守转攻的保证。从表3可见，平均每节比赛20个篮板球中，平海中学队争抢12.5个，惠东中学初中部队争抢到7.5个，平海中学队比惠东中学初中部队多4个，这说明惠东中学初中部队的整体争抢保护篮板球能力和平海中学队并不在同一水平线上， 两队存在一定的差距。在平海中学队多出的4.5个篮板球中，进攻篮板2.2个，防守篮板球3.4个，这说明平海中学无论是在创造进攻机会的能力上还是在控制对手进攻效果方面都优于惠东中学初中部队，因此平海中学队在决赛中战胜惠东中学初中部取得冠军也就在情理之中了。

4. 篮球节奏的训练

中学生篮球节奏的训练是一个难度较大的问题，同心理训练一样，不可忽视，比赛中如把握不当，失掉机遇，会造成比赛大起大落、失常乃至失利。中学生在篮球节奏的训练时：（1）加强队员对变换节奏在技术动作运用中的认识， 使他们从思想上、认识上加以重视， 明确速度节奏与技术动作的结合是比赛中行之有效的重要手段之一。（2）借鉴其他球类项目在比赛节奏训练中的有效方法， 提高队员感受节奏和把握节奏的能力。（3）在加强一般身体训练的基础上， 结合技术动作的速度、节奏的特点进行专门性训练， 积极消除影响技术动作发挥的不良因素。（4）要注意全面加强个人技术的训练，应变时才有基础。（5）要让队员明确所学习的技术动作运用的时机，即在什么情况下运用。（6）在进行技术训练中，可采用加强攻防阻碍与增加动作变化和难度的练习 ， 用以提高技术的实际应变能力。篮球节奏的训练，不能单独分离进行，必须和技、战术、身体素质、心理训练结合在一起，还要把教练员的智慧、才能、创新与队员的个性、主动性、创造性融为一体，共同提高认识，增强意识，不断加强比赛中篮球节奏运用的能力。

5. 结论与建议

5.1 结论

5.1.1中学生篮球比赛节奏分为进攻节奏与防守节奏，进攻节奏包括个人的进攻节奏与整体的进攻节奏。

5.1.2中学生篮球比赛节奏基本表现形式有以下几种：快攻中的节奏；快攻与阵地进攻衔接阶段节奏；阵地进攻节奏；防守节奏。

5.1.3影响篮球比赛节奏的相关因素包括主观因素和客观因素。客观因素包括对方球队的实际情况，主客场赛制的情况，裁判员的因素；主观因素包括运动员的体能与生理特征，运动员的临场心理素质，运动员的个人技术，核心运动员的能力，全队的进攻战术和教练员的综合素质。

5.1.4控制和掌握住比赛的进攻节奏，要根据场上和对方的实际，依据影响进攻节奏的相关因素采取相应的措施，按著时间和比分的进程，根据比赛的实际，控制好进攻节奏占据比赛的主动，扬己之长，避己之短，以己之长，攻彼之短。

5.2 建议

5.2.1节奏是篮球比赛的“精髓”，是比赛取胜的关键，尤其是进攻节奏显得更为重要。在训练中要重视技战术的节奏训练，使队员加强对节奏控制的意识。

5.2.2鉴于比赛进攻节奏的重要性，队员应该全面理解和掌握动作的技术细节，才能在比赛中占据主动，把握住进攻节奏，最后赢得比赛的胜利。

5.2.3要想提高球队的整体水平，节奏的训练必须纳入球队的日常训练当中。而且要注意影响进攻节奏的相关因素，依据影响因素安排训练。

5.2.4要注重球队的理论学习，在学习中认识比赛节奏的重要性，认识影响篮球比赛节奏的相关因素，使球员在训练和比赛中能够掌握自己的进攻节奏提高进攻的效率。

参考文献：

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