初探“形体练习”在健美操教学中的重要性

汪洪明

摘要：形体练习是健美操特征健、力、美的体现，也是健美操动作训练的基础，在健美操中有着举足轻的作用。笔者结合普通高职院校健美操教学的实际情况，提出形体练习在高校健美操教学中的重要作用以及形体练习在健美操教学中的注意事项，为提高健美操教学的教学质量提供一些依据。

关键词：形体训练；健美操；重要作用

近年来，由于升学压力，大部分学生长期处于伏案学习中。长期不正确的坐姿，使部分学生出现弯腰、驼背的习惯。加上家长、学校重文化、轻体育的思想，学生身体素质普遍较差，部分学生肌肉欠发达，身体控制力较差，肢体协调性不足。健美操运动因为其动作优美、节奏鲜明等特点深受学生喜爱，健美操能减脂塑性，控制体重，改善体形体态，提高协调性，深受女生喜爱。学生既希望通过学习健美操，锻炼身体，提高心肺功能；又希望通过健美操改善形体，提高气质。

一、健美操教学中形体练习的常用手段

通过把杆练习能使学生提高身体形态的控制力、转体的稳定性等，把握正确的肌肉用力方式，为健美操教学及提高身体素质做铺垫。常用的扶把练习有三种：一是背对着把杆双手扶把进行练习，二是面对面的把杆练习，三是侧身对把杆单手扶把进行练习。无论采用哪种把杆练习，都只能把手轻轻地放在杆上，不能抓住把杆或身体靠在把杆上。学生可以在健美操房里通过把杆练习维持身体平衡，表现自己的姿态美。学生在练习时要重视教师的指导作用，不能一味地以自我为中心，要跟着教师的安排进行练习，达到把杆练习的效果。把杆练习主要是纠正学生的不良身体姿势，即训练学生正确的立、坐、卧、走、跑及头面部的姿态和表现。通过把杆练习可以形成正确的身体姿态，高雅的气质，培养一定的乐感，为完成健美操教学的其他高难度及复杂多变的新颖动作组合打下扎实基础。

二、形体练习对健美操教学的重要作用

1.形体练习有帮于培养与提高健美操美感

学生在做健美操动作时，要动作标准、节奏准确才能体现美感。形体练习刚好符合身体美感的规律，要求练习者动作的节奏性、开合度、速度等有准确的变化。健美操动作主要体现在节奏准确、身体动作协调自如、简洁大方，因此，形体练习对健美操美感的培养有一定的促进作用。

2.形体练习对健美操审美方面有积极作用

形体训练以注重人体美、仪态仪表美的思想贯穿整个形体训练过程。通过在健美操教学中进行形体练习，学生逐渐提高审美能力，不断要求自己的形体更加完美，这样才能对健美操专项运动有高标准的审美评价有积极作用。

3.形体练习对培养健美操乐感有重要作用

健美操学习和形体训练都需要有音乐伴随其中。如果没有音乐就不是完整的健美操运动。在形体练习中对音乐的节奏要求比较严格，它要求动作配合音乐，动作的强度与快慢都要与音乐相符合。因此，这就需要学生具有良好的节奏感。在健美操运动中，音乐是必须存在的，通过正确的音乐与动作的协调配合才能激发学生的学习兴趣，通过长期的形体训练和音乐的影响，会不断提高学生的灵活性、柔韧性以及表现力和感染力。

4.形体练习对健美操中的技术动作有一定影響

在形体练习中，身体姿态决定学生对健美操的掌握能力。而形体练习是一个长期的过程，不管是健美操还是形体都对姿态都有较高的要求。在练习形体时学生要保持姿态舒展、挺拔，通过这样严格的训练，姿态一定能符合健美操教学的形态要求。通过把形体训练的某些要求和技巧融入健美操专项教学中，形成了良好的互动，只有将两者结合起来才能达到不一样的教学效果。

三、结论

形体练习在健美操教学中的运用，不管是在初学阶段、提高阶段还是巩固阶段都可以发挥特殊的作用。教师要重视形体训练在健美操教学中的重要性，让它在健美操教学中发挥应有的作用。随着现在社会的竞争越来越激烈，对人才素质的需求逐渐提高，学生走向社会以后，有良好的形体姿态、高雅的气质，能够在工作中起到有益作用。因此，学生必须从各方面充实自己，不断提高身体素质，以期将来在社会中立于不败之地。根据以上内容做以下总结：

第一，形体练习能够改善形体，矫正含胸低头、弯腰驼背等不良身体姿势，培养优雅的气质。其不但有助于形成良好的形体，还能增加学生的自信。健美操教学中合理加入形体训练内容，能够提高学生上课的积极性，激发学生学习兴趣，提高学生的综合素质。

第二，形体练习能够锻炼到健美操所需要的力量、协调、灵活、身体体型、姿态柔韧等基本素质，把形体练习练融入健美操教学能够更好地提高健美操动作美的感受和动作表现力。

第三，形体练习能培养学生自信、端庄、高雅等健美气质，增强他们的艺术修养，既有利于学生掌握健美操的技巧，也可提高健美操的欣赏价值。