巧用游戏发展学生的下肢力量

杜静

关键词：游戏；发展；立定跳远能力

中图分类号：G633.96 文献标识码：B 文章编号：1005-2410（2017）04-0073-02

一、游戏：齐心协力

游戏目的：发展学生腿部肌肉力量，培养团队协作精神。

游戏方法：将学生分成人数相等的若干组。每组所有的人围成一个圆，每个人用左（右）脚勾住后一个人的膝盖窝，手搭在前一个人的肩上，形成一个封闭的圆形，按顺（逆）时针方向跳跃转动，比赛中脚勾好不允许散开，散开后须原地勾好再继续比赛，最终以规定比赛时间内移动步数多，犯规次数少的队为胜。

教学建议：

1.此游戏适合不同年级学生。

2.可视学生体能增加比赛轮数或比赛时间，可左右脚轮换进行比赛。

3.也可改变游戏方法。如所有的人围成一个紧密的圆，前面的人坐到后面人的腿上，后面人的手搭在前面人的肩上，规定时间内按顺（逆）时针移动步数多的队为胜。

二、游戏：小马过河

游戏目的：发展学生腿部及腰腹部的力量，培养顽强拼搏精神。

游戏方法：将学生分成人数相等的若干组，将比赛区域分为四个：1为立定跳区域，2为跨步跳区域，3为双脚跳障碍区域，4为打保龄球区域。前两个区域，标有落点位置，学生可根据自己的能力选择跳跃远的还是近的落点，第三个区域，学生可根据自己的能力选择一次还是多次跳越过所有的障碍。每组一路纵队按不同区域的要求进行比赛，比赛过程中若脚未落在落点上，则退回上一落点重新比赛。前一个同学完成四个区域的任务后跑回，下一位同学与其击掌后方可跑出。每轮比赛以组员共同完成任务用时最短，犯规次数最少，打倒的保龄球个数最多的为胜。

教学建议：

1.此游戏适合中高年级学生。

2.可视学生体能增加落点间的距离或落点的个數，也可增加障碍物的高度或个数，或增加各区域长度。

3.也可视学生体能增加比赛的轮数，或者进行限时比赛。

三、游戏：同舟共济

游戏目的：发展学生腿部肌肉力量，培养团结协作精神。

游戏方法：将学生分成人数相等的若干组，每组选派两名学生移动绳子，其余的学生手挽着手排成一排，双脚踩在绳上，组员一起重复喊1、2口令。1起跳移绳子，2落地同时双脚踩在绳上，若双脚或单脚未踩在绳子上即为犯规，每犯规一人记一次，最后以到达终点时间短，累计犯规人数少的队为胜。

教学建议：

1.此游戏适合中高年级学生。

2.可视学生体能增加比赛的距离或竞赛轮数。

3.可用废纸、旧纸板、彩带或条幅等连成长条代替绳子比赛。

四、游戏：纵跳贴名片比高

游戏目的：发展腿部肌肉和踝关节力量，培养顽强拼搏精神。

游戏方法：将学生分成人数相等的四组，每组每个同学手持写有自己名字的贴纸，原地纵跳，用单手或双手将自己的名片尽可能贴到最高处，然后将每组每人的名片高度相加，以累加名片高度最高组为胜。

教学建议：

1.此游戏适合中、高年级学生。

2.可视学生体能进行多轮比赛，以多轮累加高度最高组为胜。

五、游戏：你跳我触

游戏目的：发展学生小腿、脚掌和踝关节力量，培养团队协作精神。

游戏方法：将学生分成人数相等的四组，每组4～5人。跳队每人从起跳线后跨跳一步单脚着地站立，若跨跳者手触地或双脚着地则视为失败而被淘汰，跨跳成功的组员相互帮扶站立。触队选一人单脚着地于起跳线后在其他队员的帮助下，用手去触任何一位跨跳者的身体任何部位。若触到则交换触跳方，若未触到则跳队成功者向后以双脚立定跳远的方式，用同跨跳相同的步数跳回，能跳过起跳线的为成功可晋级多跳一步，否则为失败而被淘汰。跳队成功晋级者可继续比赛，直至所有跳队成员均失败时即可交换触跳双方。

教学建议：

1.此游戏适合中高年级学生。

2.可视学生体能设置晋级的步数或距离，优先完成组获胜。