高职学生体育锻炼对身体素质提升方法及策略探析

赵少平

摘 要：当前，很多高职学生都没有真正意识到体育锻炼的重要性，再加上学校和体育教师的不重视，导致学生体育锻炼效果令人堪忧。基于此，该文分析了学校学生体质差的原因，并提出了提高学生身体素质的方法，这对于提高学生体育锻炼的热情具有现实的作用。

关键词：高职学生 体育锻炼 身体素质

中图分类号：G640 文献标识码：A 文章编号：1672-3791（2017）03（a）-0242-02

我国高职院校学生身体素质普遍很低，这与学生缺少体育锻炼有很大关系，而健康的身体对于正常的学习和生活具有重大作用。所以，在体育教学中，既需要重视讲授科学文化知识，而且还要重视学校体育管理体系的完善，结合学生体育活动的爱好，主动引导学生参与体育鍛炼，进而提高学生的身体素质。

1 探讨高职院校学生身体素质普遍不高的原因

1.1 就业压力大的影响

在就业压力的影响下，很多高职院校的学生都将更多的时间和精力花费在学习文化知识与实践操作中，这样就导致他们没有过多的精力和时间来进行体育锻炼，久而久之，学生就会对体育锻炼产生惰性。

1.2 学校食堂没有做好服务工作

学校食堂开放时间与学生体育锻炼时间对不上。很多学校下午课程基本都是两节连着上，一般在5∶10 pm就下课了，很多学生下课后就直接到食堂吃饭，在晚饭过后不会再进行任何体育锻炼，而6∶00 pm过后食堂里就没有饭了，很多想要参加运动训练的学生担心去晚了没有晚饭吃了，就不会主动参加体育锻炼。

1.3 过度注重传递文化知识

很多高等职业院校以培养高质素、高水平的人才为主，过度注重理论知识的教育，而忽略了培养和提高学生的身体素养。主要体现在体育课时和体育课程的偏少。很多高职院校的体育课程只有3个学期的体育课程，课时少之又少，导致学生对体育锻炼的兴趣越来越低。

1.4 学生自身原因的影响

很多高职学生并未从根本上意识到进行体育锻炼的重要性，也缺少终身体育锻炼的意识。同时，很多体育教师都只是按照教学大纲开展体育课程，在课堂中并未传递给学生进行体育锻炼的重要性，很难帮助学生养成终身体育锻炼的习惯。再加上学校运动场地的限制、运动器材的陈旧，严重影响了学生体育运动的积极性。

2 提高高职院校学生身体素质的策略

2.1 教育部门应采用的措施

（1）强化督导和评估。教育行政部门应在高职院校的办学综合评估指标体系中增加学校体育工作的检查。在评比学校日常工作中重点检查学校体育工作，经常检查和督促，并将检查的最终结果及时反馈给各大高职院校，要求每所学校结合反馈结果制定相应的提高方案，切实的落实好各项规定。（2）注重开展群体性的活动。教育部门应经常进行调查研究，强化检查评比学校群体性体育活动的力度，并适当的进行引导，结合学生每天一小时体育锻炼的提议，引导学校定期或者不定期开展一些群体性体育活动，经常展开检查评比。培养和发现典型，传播一些丰富的经验，确保群众性体育工作的顺利进行。可以说形式多样和丰富多彩的体育活动，这是提高高职院校体育运动实效的关键。

2.2 高职学校需采取的对策

（1）高职院校应加强重视。学校应高度重视体育运动的开展，重点提高学生身体素质，使高职学生在掌握基础体育知识的前提下，形成良好的、科学的体育锻炼观念。（2）体育课程课时的合理安排，尽可能多开设一些体育课程选修课。课程的课堂教学作为高职院校组织学生进行体育活动和锻炼的主要时间，所以，学校应注重安排体育课程课时，结合学生所感兴趣的内容和知识，开设多种类型的体育选修课程，让学生可以结合自身的兴趣爱好来选择相应的体育项目。（3）各项活动的有效组织，引导学生科学锻炼身体。丰富的、有趣的体育活动能够提高学生体育锻炼的热情。所以，学校应重视组织各项体育活动，结合高职院校具体状况，有计划、有目的的设置一些体育活动。同时，高职院校还应大力建设体育社团，大力鼓励和支持学生组建多种与体育运动相关的社团，促使学生能够更加主动的参与体育社团中，在形成良好的体育文化中，进一步强化学生的身体素质。

2.3 培养学生具有一定的体育锻炼意识

体育锻炼自觉性的提高。自觉性、主动性既是一种向上的学习态度，也是强化学校有效性的动力，但是高职院校的教学特征更加注重学生自身的追求，再加上学生能够自由支配的时间很多，在这样的实际状况下，体质健康信念在提高学生体育锻炼自觉性和主动性中扮演着重要的角色，发挥着不可代替的作用。以长跑运动为例，这是一种注重节奏均匀性、体能持续性的项目，但因为单一的运动方式、较长的跑步路程，所以这是一项很乏味的体育锻炼项目，但与其他体育项目对比来讲，这一体育项目能够显著的增加学生身体素质。如果学生对自身体质健康的要求很高，那么会意识到长跑的运动价值，在学生拥有这种希望保持健康优美体魄的诉求后，自然而然会找寻各种方法来弥补长跑过程中的无趣性。如：跑步中听音乐、选择比较有意思的跑步场地等，来提高长跑训练价值。所以，体质健康信念有助于强化学生进行体育锻炼的主动性和自觉性。以学校田径考试中女子长跑800 m为例，不但要跑完800 m，而且还要在规定的时间内完成，很多身体素质差的女生在考试中会出现脸色发白、头晕、呕吐等反应，在这样的情况下，有的女生就会选择放弃考试，有的女生会在调整后继续考试。

催生体育锻炼的有关报道中显示，在人的一辈子中所表现的能力其实只有人全部能力的1/10，也就表明还有很大一部分潜能没有被激发出来，这与人所接受的训练运动有密切关系外，与个人意识观念也有很大关系，从这个方面上来讲，学生是否具有强烈的体质健康信念也关系着人更多潜能的挖掘。以运动项目跳高为例，从跳高动作技能上而言，这项运动不但考验了学生的运动技能，而且还考验了学生身体灵活度。很多已经成年的学生身体成长空间在逐渐变小，这就表明身体会有些僵硬，很难施展身体的柔韧度。在这一客观原因的影响下，从方法论层面上而言，如果学生因地制宜的训练身体各个部位，如：伸展手臂训练、训练腰部柔韧性，其实身体灵活性还是可以提高的，这就与学生是否具有强烈的体质健康信念分不开，假如学生具有这一信念，肯定会在体育锻炼中思考通过哪些体育训练来强化自身身体柔韧性，进而提高自身的跳高能力。可见，体质健康信念有助于深度挖掘学生的体育锻炼潜能。

3 结语

综上所述，作为高职院校的学生，应树立起终身体育的意识，在积极掌握一些体育锻炼技巧上，主动认识自身在锻炼中存在的不足，在养成良好的体育锻炼习惯的基础上，进一步提高自身身体素养。同时，作为一名高职院校体育教师，有责任、有义务引导学生对体育锻炼有一个科学的认识，并针对性的分析提高学生身体素质的教学方法，经常开展形式多样的体育活动，进而提高学生体育锻炼的主动性和积极性。可见，想要提高高职学生体育锻炼的热情，既需要高职学生具有强烈的体质健康信念，也需要高职院校和体育教师的积极努力，唯有双管齐下、互相配合，才能进一步提高学生的身体素质，使其更好的进行学习。

参考文献

[1] 刘美杰.高职院校学生体育素养实效分析[J].榆林学院学报，2010（4）：116-117.

[2] 吕雪松.论体育锻炼与健康的关系[J].科学咨询：科技管理，2010（6）：152.

[3] 雷飞.高校学生体育素养培养的探讨[J].体育世界：学术版，2010（5）：182-183.