EXOS 体能训练中心发展策略

郭枫

摘要EXOS组织具有资源整合、装营销、软件与硬件跨领域合作优势。EXOS的系统架构则建构于标准化、流程化、个别化、整合化的系统。此系统会依据个别需求产出最适合个别运动员的专属训练方案。而训练系统中身体功能训练主要包含脊柱准备、动作准备、动作技巧、增强式训练、肌力和爆发力训练、能量系统发展七个板块内容，每一个训练方案和动作均以七个板块为标准。结论与建议： EXOS“明确的理念与目标”、“标准化、流程化、个别化、整合化的系统专业垂直分工”、“横向无缝整合训练”、“科学与数据化的训练模式”等成功要素，可作为我国运动训练中心经营管理的参考依据。

关键词体系EXOS组织特色

本文将以现阶段最具影响力的运动训练服务机构的一，也就是美国代表性体能训练服务机构EXOP為例，针对其组织特色、核心理念及独特的系统架构进行介绍。希望EXOS所标榜的最新的专业理论和实践方法，可作为我国学术界及产业界学习参考的依据。

一、训练中心的需求与EXOS的组织特色

（一）训练中心的需求

随着运动健身的意识兴起，国内开始出现相当数量的体能训练中心，各个中心以训练的原理原则为基础，发展其独特的训练系统。这些原理并非实验室研究出来的，而是根据过去很多成功的运动员训练中，找到一些共同的因素归类而得。除了发展本身所具备的特色系统的外，这些训练中心也积极引进国外优质训练体系，试图将训练方法品牌化、标准化、规模化，并尝试将传统训练体系进行升级改造。训练中心的需求其实就是每一位参与运动训练者所需的服务条件，每一位参与运动训练者均可能需要专属的运动训练处方、心理的建设、营养的咨询或增补剂、复健和恢复的技术支持。而美国代表性体能训练服务机构EXOS就是一个由个人需求所衍生而成的专业训练机构，它提供所有接受运动训练者一个完整且系统化的服务体系。

（二）EXOS的组织特色

EXOS团队阵容除了训练、心态、营养和恢复等专业团队外，马克沃斯特根也整合了市场营销、广告设计、运动表现创新等元素，提供资源整合与包装行销，让EXOS成为整个运动训练专业市场的亮点。在EXOS训练场馆内可以发现，训练所使用的各式器材皆是与EXOS合作品牌：包括训练前使用按摩滚轮系列的SKLZ、教练与学员身上所穿的ADIDAS运动服，攀爬机VERSA CLIMBER、无动力跑步机WOODWAY等等，都是资源整合成功的见证。

二、EXOS核心理念与系统架构

（一）四大核心理念的整合

EXOS的训练整合了四大核心理念包括：心态、营养、体能训练、恢复。这同时是运动员接受训练时的必要过程与重点。包括：

1.在训练期间必须要让运动员知道为什么而训练、为什么而吃、为什么而恢复，这些认知决定了训练成效的优劣；

2.在进行训练课程前必须分析了解运动员的能力，并与技术教练与运动员确认训练的需求方规划训练课程；

3.每一堂训练课前询问运动员的身体状况来确定运动员是否准备好训练了，在吃下营养补给品或是膳食前必进行营养卫教课，让运动员与教练了解每天热量与营养素等饮食需求；

4.训练期间教练会抛出问题给运动员，要运动员思考为什么现在要进行这项训练，让运动员大脑与身体有效连结；

EXOS的专业教练在建立运动员心态前，首先会了解运动员的基本能力。因此在进行体能训练前，运动员会填写病史表格并且通过营养师和运动员面谈初步了解运动员健康状况。紧接着依照Okada、Huxel和Nesser所强调的功能性检测，通过仪器量测运动员的身体组成与纪录身体四面像，建立训练前、后的对照图，检测运动员身体条件与体能状态，通过检测了解运动员的能力后进一步与技术教练讨论。

EXOS通过检测取得运动员的身体组成后即由EXOS营养师接手与教练团队进行会谈并提供营养课程，让运动员与教练了解每天热量与营养素等饮食需求，并说明训练期间EXOS所提供的膳食与训练前后的营养补充品该如何补充。

（二）系统架构

EXOS的核心价值和成功关键建立于一个标准化流程化、个别化、整合的系统。EXOS认为，系统应该类似一个程序芯片，再复杂的系统都是由环环相扣的程序组成，将运动员的身心条件带入系统，系统则会产出最适合这位运动员的专属训练方案。EXOS训练系统中身体功能训练主要包含七个板块内容：脊柱准备、动作准备、动作技巧、增强式训练、肌力和爆发力训练、能量系统发展。

三、结论

EXOS除了靠着心态、饮食、训练和恢复等四大理念整合擦亮EXOS招牌，更强调“Everyday is game day”。EXOS体能训练团队希望，每一位参与训练者均将每一个训练日当成是比赛日并全力以赴。EXOS体能训练团队强调为运动员量身打造的个别化训练课程，打破传统训练先开设课程后让全部的运动员来适应的模式。

参考文献：

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[2]Carron.A.V. Cohesiveness in sport groups：Interpretations and consideration[J].Journal of Sport Psychology.1982.4（2）：123-128.