增强体质优化气质

吴琼军

摘要中学阶段是人体身心发育的重要时期，而形体锻炼的作用非常广泛，能够促进学生的身心发展，使中学生有优美的身体姿态，培养高雅的气质与风度。对于中职学校的学生来说，学生在毕业之后就要步入社会，拥有优美的形体可以帮助中职学生在面试时加分，给面试官留下良好的印象。文章主要讲述了形体训练对中职学生身心发展的影响与价值。

关键词形体训练中职学生身心发展

中职学生的年龄大约在15至18岁之间，这个时期是人身体与心理发育的重要时期，对于学生来说，15至18岁的学生正处青春发育期，开始有了心理与身体上的变化，心理上开始接受美和追求美，在这个阶段对学生进行形体训练，提高中学生对美的感受能力，培养高雅的气质与风度，对学生产生积极有益的影响，既能够提升学生的自信心，又可以增强学生的面试通过率。

一、形体训练对中职学生身心发展的影响

（一）提升学生各方面身体素质

在中职学校体育教学和形体训练中，通过对学生进行形体训練提升学生的柔韧性与协调性，使学生力量与耐力等各方面的身体素质提升。例如在体育（形体）课前让学生通过压肩、体前、侧、后屈、压腿等联系，使学生在体育课开始前进行热身，通过让学生学习舞蹈、徒手操以及整套动作练习可以锻炼学生大脑支配身体部位的能力，使学生体会到肌肉运动时带给身体的改变，通过对平衡木、把杆等练习，提升学生的平衡能力，在训练时让学生完成垫上操、踢、跳等锻炼学生的耐力。

针对中职学生的身体特点，教师制定不同的形体训练方案，帮助每一位学生提升身体素质，使其有更好的状态投入到学习当中。

（二）提高表现能力、节奏与美感

在形体训练过程中，学生会感受到训练之前与训练之后自己身心的差异，可以明显感觉到自己的身姿更加挺拔，节奏感更强。同时学生美的意识也会提升，会重视自己一些形象上的细节，例如穿着打扮上更加大气，走路时会养成昂首挺胸的姿态。通过对学生的形体训练，引导学生塑造一个更加美好的自我，在训练过程中，会有部分学生认为形体训练没有必要，这时，教师要给学生讲述在各种面试中一个拥有优雅姿态、自信笑容的面试人永远会比一个邋遢、不自信的人成功的机会多很多，从主观上促使学生在课余时间也对自己形体有更高的要求，会自觉进行训练。

（三）提高身体机能

形体训练对学生身体机能的提高也具有显著作用，中职学生的运动基础与身体素质不会是统一的，所以教师在训练过程中，可以根据学生的实际情况选择不同难度的动作，采取不同强度、节奏的运动方式来提升学生的身体机能。例如针对运动能力较好的学生，可以让学生完成一整套强度较大的动作练习，使学生的最高心率达到180次/分钟，还可以让学生完成一整套的健美操，增强学生的耗氧量。因此，在对中职学生训练形体的过程中，不仅能够促进学生身体素质的提升，也可以有效的提升学生的新陈代谢、增强身体免疫力。

二、形体训练对中职学生身心发展的价值

（一）引导学生树立正确的审美观

有些中职学生特别是女同学，认为优美的形体就是越瘦越好，导致在平时学习生活中盲目的减肥，采用节食的方式让自己可以瘦下来，这种错误的形体认知会使学生的身体健康受到损害。在体育课和形体训练中，教师要使学生明白并不是越瘦就越美，只有身材匀称、健康才是美的。人体美必须以健康为基础，使学生改变错误的审美观念，培养优雅、端庄的气质，让女生不再盲目减肥，而是通过运动加正确饮食，使自己保持在一个匀称的身材。

（一）陶冶学生的情操

形体训练上教师不仅对学生的体型进行塑造，同时对学生的思想进行洗涤，教师在训练中会播放优雅的音乐，在优雅的音乐中陶冶学生的情操，使学生的身心得到舒展，也让学生提高了音乐鉴赏能力。学生在一边听音乐一边训练，在大量的运动量中磨练了学生的意志。

（二）增强学生的自信心

中职学生大多因为学习成绩不好才选择职业学校，在心理上会产生自卑心理，具体表现为走路的时候喜欢驼着背，在课堂中不愿意回答老师提出的问题，就算站起来回答问题，也是小声的回答，害怕自己回答错误。通过形体训练，可以纠正学生的不良体型，首先通过改正学生的坐姿、站姿、走路仪态使学生抬起胸膛，自信地走路，其次在形体训练中优美的节奏可以锻炼学生的肌肉力量，使学生在训练中提升成就感，发现自己坚持下来对自己精神状态有很大的帮助。通过形体训练，使学生变得活泼开朗，在课堂上也能够勇敢地表现自己，大声地表达出自己的观点。

（三）培养学生乐观向上的精神

虽然中职学生没有升学压力，但是在毕业之后就要面临就业的选择，使学生乐观地看待就业问题也是中职教师教育的关键。采用形体训练，学生的注意力都可以集中到优美的旋律中，让身体得到充分的休息，学生在就业上的压力、纠结也会在音乐中得到放松。教师适当地采用一些快节奏的音乐也可以让学生感受到振奋人心的力量，使学生对就业无所畏惧，迎难而上，培养学生乐观向上的精神。

（四）提高学生未来面试中的成功率

三、结语

形体训练既能够提升学生的身体素质，又能够培养学生正确的价值观与人生观，是在素质教育的理念中不可或缺的教育方式，使学生可以有健康的体魄，自信的笑容，为自己更好的进入社会打下扎实的基础。

参考文献：

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