李冰冰：运动是对自己一生的要求

崔晓晓

早年主演电视剧《少年包青天》被观众熟知，凭借电影《过年回家》《云水谣》《风声》等获得多项大奖，近几年参演好莱坞大片，跻身国际影坛的李冰冰，近来在微博上常常晒出自己的运动照。照片中的李冰冰身姿线条优雅匀称，笑容亲切迷人，网友都十分惊叹，44岁了还能有这样健康完美的身材，是如何做到的呢。

其实，这都要归功于李冰冰长期坚持运动、锻炼。运动可以促进新陈代谢，以最自然的方法排毒。李冰冰在一次采访中说，虽然常年拍戏，但只要一有时间，她就会泡在健身房，各种重量训量或是高难度瑜伽动作对她来说都是家常便饭。她每天都会坚持运动，跑跑步，做做瑜伽，所有的压力、所有的不愉快都会随着汗水挥洒出去，让人感觉里外通透。

李冰冰說自己开始接触瑜伽，是在跟好朋友去健身房上了一堂瑜伽课之后，练习瑜伽渐渐成为她的生活习惯，每天都会坚持做40分钟到1个小时。有时没办法按时去健身房，就按照教练教的动作和步骤，一个人在家做。练瑜伽让自己的柔韧性有了明显提高，拍打戏的时候会很明显体会到。另一方面练习瑜伽也是一个内心梳理的过程，面对自己，抽离现实，会让自己觉得心静很多，心胸开阔很多。

有着纤细蛮腰和结实腹肌的她对运动瘦身是这样看的。如果坚持运动，只要不暴饮暴食就不会发胖，其实减肥也要有度，不能减得营养不良，健康才是最重要的。减肥不是没命地锻炼，而是在规定的时间内做最有效的运动。运动前可以吃饱一点，这样才有能量做运动，运动后就不建议吃了，最多补充点水果。这样慢慢把脂肪变成肌肉，自然就会身材紧凑，而且精神状态很好。

在饮食方面，吃得新鲜、清淡、健康对身体也十分有益。李冰冰说自己比较喜欢清淡的食物，比如水果蔬菜等等，同时要注重蛋白质等营养的补充。因为优质的蛋白质可以维持肌肉生长，肌肉可以消耗更多的能量，这样的良性循环就能使她每天都活力充沛。