三大指标测出“血液动力”！忽视6个细节，你的血管早晚堵

刘德平+杨伟宪

英国伦敦大学国王学院研究发现，现代人血流动力越来越弱，人们时常出现头晕、哈欠连天等症状。长期血液动力不足后果很严重。

血流动力不足，全身受害

心脏像是一个水泵，如果收缩功能减弱，不能搏出同静脉回流及身体组织代谢所需相称的血液供应时，会产生血流动力不足，对全身造成危害。

当出现以下症状时，要小心了：

四肢无力，双脚浮肿

腿部血液动力不足，会觉得腿酸、腿胀或腿疼；如果是手部或胳膊，会手上没劲、甚至提东西都费劲。

此外，心源性水肿与血流动力不足密切相关，易产生足踝、小腿等下垂部位浮肿。

头晕眼花，记忆力下降

当血流动力不足时，腦组织供血不足，引发脑缺血缺氧，出现头晕眼花、全身无力，走路不稳，记忆力明显减退，影响工作、学习效率，甚至昏倒、脑梗死等。

心血管疾病

心脏是人体的“发动机”，如果心脏供血不足，易引发心衰等心血管疾病。2015年的数据显示，我国心血管疾病患者已达2.9亿人，成为我国所有疾病发病率、死亡率的首位。

肺部淤血

由于心排血量降低，静脉回流受阻，肺部也会形成淤血。患者常出现呼吸困难、缺氧的状况，会咳出粉红色泡沫痰，长期淤血可使肺泡壁增厚和纤维化，质地变硬，肉眼成褐色，称为肺褐色病变。

三大指标衡量血流动力

当血流动力不足时，几大指标也会发生改变：

血压过低

血流动力不足，会使血压降至90/60毫米汞柱以下。这样的低血压，原因在于心脏收缩功能减弱，调节功能差，没有足够能力向全身送出足够的血液。

血压骤降

一些心脑血管患者擅自加大降压药的剂量和服药次数，或者是突发性事故的发生，都会导致血压急降锐减，血流缓慢，使血流动力不足。

血流缓慢

受情绪、吸烟、饮酒等不健康生活方式影响，血液中脂质容易沉积在血管的内壁上，血液黏稠度增加，血流阻力加大，导致管腔狭窄，血流速度变缓，血液不能充足供应。

六个细节打造健康血管

正常健康的血液不容易“藏污纳垢”，血液动力也会正常，使血管不受拖累。反之，影响血液正常流动，加速血管老化。

保持良好的生活方式可以减缓血管老化，生活中要注意：

1.饮食要讲究

杜绝高油、高盐、高糖等“重口味”饮食。注意膳食平衡，多吃水果、蔬菜，少油腻。

多蒸煮，少油炸。多吃一些堪称“血液清道夫”类的食物，如洋葱、红薯、燕麦、山楂等。

2.戒烟限酒

吸烟酗酒，会使血液的黏稠度比正常时升高8倍以上。远离烟酒是保证血管健康的关键，还要注意远离二手烟。

3.不熬夜

熬夜容易打乱生物钟，使机体分泌过多的肾上腺素和去甲肾上腺素，从而使血流减慢、黏稠度增加。建议规律作息，每晚11点前睡觉。

4.坚持运动

运动能增强心肺功能，达到促进全身血液循环、降低血液黏稠度的作用，还能把血液中的“坏”物质代谢掉。健步走、慢跑、爬山等有氧运动都是不错的选择。

5.心情愉悦

笑可以释放压力，保护血管内皮，让血液循环更顺畅。同时，心情放松时人的血压也相对稳定。尽可能保持乐观、豁达、开朗的心情。

6.定期体检

养成定期体检的健康观念，关注自身体重、腰围、血压、血脂、血糖等指标，并将其控制在正常范围内，一旦数据有异常，须及时咨询医生，积极干预和治疗，将危险降到最低。