浅析大学生的失恋原因及调适策略

董兆怡

【摘要】失恋是大学生中常见的一种情感危机，也是诱发大学生心理问题的重要因素之一。大学生在遭遇失恋时很容易引起各种心理问题，严重的甚至可能导致自杀，因此有必要对大学生失恋原因及其调适进行研究。本文通过分析大学生失恋的原因，介绍失恋后的心理调适方法，旨在帮助大学生培养健康的恋爱心理提供参考。

【关键词】大学生 失恋心理 调适

【中图分类号】G64 【文献标识码】A 【文章编号】2095-3089（2017）05-0015-01

爱情是生活中美好的事情，但在恋爱中遭遇挫折是常有的事。莎士比亚说过：“爱是甜蜜的痛苦。真诚的爱情不是走一条平坦的道路。”失恋是人生中最严重的心理挫折之一，很多大学生经历的是人生的第一次恋爱，因此受挫感更强，郁闷情绪更难排解，失恋后存在着种种复杂心态，有的无法排解，偏激轻生，有的开始自我放纵，还有的甚至无法忍受被人抛弃，实施报复，消极对待，自甘沉沦。

一、这些心理现象是由以下原因导致的：

爱情是生活中美好的事情，但在恋爱中遭遇挫折是常有的事。莎士比亚说过：“爱是甜蜜的痛苦。真诚的爱情不是走一条平坦的道路。”失恋是人生中最严重的心理挫折之一，很多大学生经历的是人生的第一次恋爱，因此受挫感更强，郁闷情绪更难排解，失恋后存在着种种复杂心态，有的无法排解，偏激轻生，有的开始自我放纵，还有的甚至无法忍受被人抛弃，实施报复，消极对待，自甘沉沦。

这些心理现象是由以下原因导致的：

（一）恋爱动机不正确

调查显示一部分谈恋爱的大学生是因为空虚寂寞，为了寻求心理慰藉，一部分大学生是因为模仿他人赶潮流，寻求心理平衡；另外一些大学生是受社会功利思想的影响，出于为追求荣耀、名誉、地位、经济等表面的光彩，为满足自己的“自尊需要”，或为了寻求刺激、追求浪漫生活而谈恋爱。这些片面性、盲目性的恋爱动机注定恋爱将以失败告终，失恋、分手带来的势必是心理的创伤。

（二）恋爱心理不成熟

大学生的恋爱多半不是经过自觉思考、谨慎选择做出的，很大程度上与周围环境的影响，远离父母、旧友而需要感情的抚慰等因素有关。一部分同学有时还分不清友情和爱情的界限，他们的恋爱往往带有不自觉、幻想、动机单纯等特点，加之生活经验有限，许多人不善于处理恋爱中的冲突，因而比较容易失败。大学生的生活经验不丰富，处事方式不成熟，价值观不稳定，很多人不能做到感情与理智的结合，因而恋爱的成功率要低一些。由于部分同学的自制力还不足，故恋爱挫折引起的心身反应较强烈，它已成为大学生心理健康教育关注的重要问题。

（三）只注重过程，不注重结果

大学生中一些人只想恋爱而没有考虑到将来的结婚，他们选择恋人而不是清楚地、自觉地意识到应选择一个终身伴侣，这在低年级大学生身上尤其如此。不少大学生之所以要恋爱，是因为自己需要爱和被爱，许多大学生还未成熟到考虑将来的生活。

二、如何面对失恋和分手

（一）认识到失恋有其积极的一面

经历过失恋，人会学到许多东西，知道什么是自己最想要的，自己该如何做才能赢得幸福的爱情。失恋，使人慢慢长大，在悲伤中坚强，在挫折中奋起。

失恋也是一种美，使自己更加看清了自己，看清了许多事，品尝了些许沧桑，体味了一分苦涩。沉溺于失恋的阴影中不肯自拔的人，才是这场恋爱中的失败者；失恋而不被击倒，仍然相信爱情，勇敢追逐幸福的人，是最美丽和可爱的。

失恋是一种清醒，因为，在爱情上“春风得意马蹄疾”的人毕竟太少。现实中，美好而甜美的爱情通常是可遇不可求的，真正的爱是苦乐相伴的，也是经的住时间考验的。

（二）大学生面对失恋可通过这些方法进行自我调适

1.端正恋爱动机

懂得什么是真正的爱，怎样去爱，什么样的爱是适合自己的，怎样让爱情正常发展，怎么处理恋爱与事业的关系，怎样处理恋爱与正常社交关系。

2.冷静分析失恋原因，敢于面对失恋的现实

当受到外界刺激、情绪不能自主，排遣这种不良情绪的关键是冷静和理智。因此，失恋后，首先要冷静分析一下失恋原因，有利于摆脱失恋的苦恼。失恋的人最初都不敢面对失恋的现实与未来，结果陷入越痛苦越思念、越思念越痛苦的恶性循环中，从而导致心理疾病。因此，失恋的人应勇敢面对失恋的事实，坚强地承受失恋所带来的伤害，只有这样才能迈出离开心理阴影的第一步。

3.积极调解情绪，学会转移注意力

当保持记忆的条件暂时不存在，或被另一種现象干扰时，就会造成人们对某种事物的遗忘。因失恋而悲痛欲绝的人，可以通过外出旅游，找知心朋友谈心倾诉，参加学习班继续深造等，将自己的注意力转移到其他事上去，用新的乐趣来冲淡心中的郁闷，忘掉痛苦和烦恼，摆脱失落，减轻痛苦，缓解心理压力。这样，失恋所带来的痛苦与伤害不仅在精神上得到了补偿，而且可以帮助失恋者打开生活的视野，产生新的理想和追求。

4.积极认知，自我安慰

当人产生悲观失望情绪时，通过“自我”调节，使心理上得到某些满足，以促进心理平衡。任何事物都有正反两方面，恋爱也一样，有成功，也有失败，因此，我们为什么只苛求成功而不能接受失败呢？况且，第一次闯入你心中的异性未必就是最适合你的，除了对方之外，难道就没有别的人可以选择吗？多从积极的角度认识失恋问题，如失恋能澄清自我的爱情观，能增长耐挫能力，能让人学会珍惜、尊重和宽容等等，从而降低失恋的痛苦感以促进心理平衡。

5.树立自信，重新规划生活与未来

失恋学生要努力克服爱情至上的观念，明确爱情固然重要，但毕竟不是生活的全部，生活中还有比爱情更重要的东西，那就是对理想、事业和工作的追求。理智分析自生的优势和劣势，重新规划自己的人生目标，树立自信心为自己下一步的生活奠定基础。

参考文献：

[1]刘建新.大学生常见心理问题及疏导[M].广州：暨南大学出版社，2005

[2]朱静.心理健康教育[M].北京：高等教育出版社，2014

[3]潘小莉.大学生心理健康教育[M].北京：高等教育出版社，2015endprint