青少年柔道运动员身体素质特点的研究

闻靖

【摘要】随着社会的进步和发展，新时期对于青少年身体素质提出了更高的要求。对于青少年柔道运动员而言，身体素质是最基本的要求，为了能够深入探究青少年柔道运动员身体素质特点，以某省市体育学院40名青少年柔道运动员为例，客观分析青少年柔道运动员在训练初期、中期阶段的身高、体重、平衡力以及弹跳力等，在不同的身体素质方面，男女运动员之间存在明显的差异。

【关键词】青少年 柔道运动员 身体素质

【中图分类号】G64 【文献标识码】A 【文章编号】2095-3089（2016）37-0212-01

一名合格优秀的青少年运动员，保持较高的身体素质水平是十分关键的，在日常训练和比赛中需要从平衡力、弹跳力、手握力、反应时以及柔韧性等多方面进行培养，促使身体素质全面提升。本文通过对比柔道男女运动员身体素质，详细分析其中存在的缺陷和不足，并提出相应的改进建议，以求为后续培养优秀的青少年柔道运动员打下坚实的基础。

1.研究对象和方法

1.1研究对象

为了能够更为直观的了解到青少年柔道运动员的身体素质特点，以某省市体育学院40名青少年柔道运动员为例，其中男運动员21名，平均年龄为（18.8±2.5）岁，平均身高为（181.2±5.0）cm，平均体重为（89.9±16.8）kg；女运动员19名，平均年龄为（16.4±0.5）岁，平均身高为（158.9±6.0）cm，平均体重为（80.2±17.8）kg.

1.2研究方法

选择指标测试法，对40名青少年柔道运动员训练初期、训练中期阶段的身高、体重、平衡力、手握力、反应时、柔韧性以及弹跳力等身体指标进行测试。使用统计软件SPSS16.0统计和计算，检测数据是否具有统计学差异。

2.研究结果

2.1训练初期青少年运动员身体素质情况

从表1中不难看出，青少年柔道运动员在上述基本身体素质指标测试中，柔道女性运动员身高差异明显，男性运动员的手握力要明显优于女性柔道运动员，反应时则落后于女性运动员，柔韧性则以女性柔道运动员最为突出。

2.2训练中期青少年柔道运动员和摔跤运动员素质指标对比

为了能够更加直观的了解到训练对于柔道青少年运动员身体素质提升所起到的作用，女柔道运动员无论是体重、手握力还是平衡力都要远远高于摔跤运动员，最为典型的柔道运动员体重要超过摔跤运动员30kg。但是，青少年柔道运动员在侧步移动和柔韧性方面却并无明显差异。

2.3青少年柔道运动员身体素质水平

通过上述实验数据对比分析后不难看出，在训练初期和中期阶段，男女青少年柔道运动员在手握力、纵跳、身高和体重等方面都要明显高于摔跤运动员。无论是柔道运动员还是摔跤运动员，女运动员的平衡能力相较于男运动员而言明显水平更高，但是女运动员在反应时间上同男运动员并无明显的差别。

3.建议

3.1力量训练遵循训练基本程序

在力量训练中，在每次训练之前应该做好准备工作，确保运动员的身体得到充分的锻炼和放松，这样在训练中有助于提高运动员身体各方面的协调性和适应程度，降低训练中出现身体损伤几率，同时能够帮助运动员身体尽快恢复，消除疲劳，提升训练效果 。

3.2力量训练遵循循序渐进原则

在力量训练期间，应该严格遵循循序渐进原则，训练并非是一蹴而就的，而是一个长期的过程。训练量应缓慢增加，这样可以避免突然加重训练量，对运动员身体造成的严重负荷，提升训练成效。这种训练要求一定要从小到大，训练课程中项目的数量、频率，同样需要遵循循序渐进原则，有层次的递增，促使力量训练强度不断提升 。

3.3综合转向训练

青少年柔道运动员训练中，应该有针对性的进行训练，提升运动员的专项运动能力，有助于为后续训练活动奠定基础，教练员应深入了解每一位运动员的实际情况，制定合理的训练计划，全方位提高运动员的身体素质。

4.结论

青少年柔道运动员需要具备较高的身体素质，在掌握柔道技能的同时，还需要具备更高水平的爆发力、柔韧性和持久度，这样才能在比赛中获胜。所以，需要高度重视青少年柔道运动员的训练培训工作。

参考文献：

[1]袁鑫池.核心力量训练对青少年武术套路运动员身体稳定性作用的研究[D].武汉体育学院，2013.