论多球训练法在初中乒乓球教学中的应用

苏凯莉

摘 要 有关乒乓球的训练，我们常看到教练进行的一种特训方法是多球训练法，在乒乓球的教学过程中，又常常面临着众多不利因素：例如学生多、时间短等，所以在这种情况下，若想要收到好的成就，常采用多球训练法。这种训练方法不仅可以解决在单球训练中出现的问题：如回合少、时间短等，也便于教练员设计各种高难度的战术。

关键词 乒乓球 多球训练法 初中 教学

中图分类号：G846 文献标识码：A

本文采用文献资料法以初中乒乓球教学课为研究对象，对多球训练法在教学中的应用进行研究。研究表明：多球训练能有效提高乒乓球的训练效率，加速学生技能掌握，以提高乒乓球教学的质量，从而为体育教学改革提供一点建设性意见。

1多球训练法的概念、特点

1.1多球训练法的概念

多球训练法是指在球类运动项目中利用多个球反复练习进行同一动作从而提高技能训练的方法。多球训练法之所以成为当今世界乒乓球训练中一种非常重要的方法，是离不开国家运动队反复实践和不断地努力的。通过吸收和实践，在体育教学中采用了这种方法，使学生的技能得以提升，身心得以锻炼。

1.2多球训练法的特点

多球训练的特点：可控性，利用多球训练不但能控制训练的各个部分，还能控制训练者的运动量、强度和运动的时间。不中断性，多球训练适合于各种层次水平的运动员，在练习中连续供球且不间断，加速了学生对动作的掌握。

2多球训练法在乒乓球教学中的作用

2.1有利于形成正确的心理定向

心理定向在体育运动中非常重要，在教学中教师往往通过语言讲解和动作示范，使学生注意力保持集中，并加以暗示，学生进行挥拍击球练习，从而加快技术动作的掌握，随着练习时间增加，学生的动作姿势随之固定。

2.2有利于形成正确的动力定型

在教学课堂上采用多球训练法，教师将球连续送到球台上的固定点，然后学生在固定区域内击球，尽量使用规范的动作姿势，以便降低错误动作出现的机率。并且，多球训练的量要比单球训练大，训练时间较长，易使学生产生运动兴奋感，动作姿势得到提升，十分有利于培养学生的动力定型。

2.3有利于反应速度加快

反应速度是指人体对外界各种信号刺激快速应对和做出行动的能力，从事体育运动中运动员的反应速度是很关键的，在多球训练中速度相对于较快、距离短，通过改变训练的节奏和方式，如有需要加入多球比赛来进行训练，从而提高学生的反应速度。

2.4有利于锻炼意志品质

坚强的意志是训练和学习成功的关键。在课堂教学中，教师逐步加大击球的范围和送球的速度，强迫学生迅速移动步伐，在这种情况下，其密度和强度都较大，所以必须克服自身的生理反应，从而形成顽强的意志。

3多球训练法在乒乓球教学中的应用

3.1在乒乓球准备活动教学中的应用

体育课程中，准备活动是必要的，一个很好的热身是乒乓球课程的关键，传统的乒乓球体育课的准备活动是慢跑、热身操等基本内容，学生们练习这些总是感觉累及乏味。在准备活动中要适当的加入多球训练的游戏，例如在慢跑过程中可以加入“带球跑”、“对墙击球”等游戏，这样可以在准备活动中学习到乒乓球技能，也可以加强学生的热身效果。

3.2在乒乓球技术教学中的应用

3.2.1发球技术训练教学

发球是乒乓球运动员必备的技能。发球先由简到难，开始先练习发平击球，随后过渡到发上、下的旋转球。课堂上，在球台的端线中间教师可以放一盆球，约200个，让学生站在球台右角击球练习，在刚开始的阶段先简单的发不转球，在掌握之后再把球发到固定的落点，等到快攻不转球学完后再进行发上、下旋转球。利用多球训练法，由于连续性强、次数多，学生提高的很快。

3.2.2正手攻球技术教学

对于快攻球员来说，在比赛中必备的一种得分手段是正手攻球。教师可以根据学生的掌握水平进行依次分组，每组3个人，在台球的正手位站名学生，该生练习正手攻球，在球台对面站另一名学生，该学生进行徒手挥拍练习，剩余1个人担任捡球工作，而对于站在球台左边的教师，则在侧身正手攻球的方式下向球台正手位不断地进行送球，学生则用正手攻球动作将球击回到对方球台上。对刚入门的学生供球速度放慢，送到固定落點，随着动作的掌握，逐步加大强度，且及时对练习中出现的问题进行指导。

3.2.3反手推挡球技术教学

具体指：教师站在近台，球筐放在球台上，教师的左手不断从筐中拿球（以右手持拍为例），右手则将球不断发到台子上的固定落点，学生连续做反手推挡动作，假如学生失误了，教师还要拿球连续的进行练习。学生在掌握了推挡球基础上还可以做加力或减力推挡练习。

4多球训练中应注意的问题

4.1多球和单球训练比例相当

在课堂教学过程中，多球训练通常比较单调、枯燥，学生也感觉不到多球训练的刺激感，因为供球节奏和路线是比较稳定，学生在打球后也没有自我反馈意识，缺乏主动观念，是一种死板的训练。所以，在学习过程中加入单球训练，单球训练和多球训练的比例相当，以此来提高主动意识。

4.2把握好多球训练的量和强度

多球训练主要由有氧代谢和无氧代谢共同完成，这种训练密度、强度较高，对身体机能影响较大，如若掌握不好运动负荷，容易造成学生过度疲劳，产生枯燥乏味等现象，因此，应循序渐进地加大训练量和强度，训练后要有适当的放松运动。

4.3教师掌握技术要全面

多球训练教学中，老师要掌握训练的方式和节奏，还要会规律性的上、下旋球、模拟大量的供球方法，不断地调整送球方式和节奏来教学，并且课堂上多注意观察学生的学习动态、心理动态等，及时指出问题，做出调整措施。

参考文献

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[2] 吴菊其.初中乒乓球教学中合作学习实践的探究[J].新课程学习，2011（5）：182-183.