婴儿睡觉大不同

周海丹

都说“宝宝是在睡眠中成长的。”刚出生的宝宝特别能睡，一天24小时几乎20个小时都在睡觉。金质睡眠对宝宝来说特别重要，但是婴幼儿怎样睡才是合适的？每个父母各有说法。大部分父母认为，无论是抱着睡、晃着睡、独自睡，还是先独自睡，等宝宝睡不踏实了再抱起来睡，只要他睡够了，就都是一样的。殊不知，不同的睡法会潜移默化地影响宝宝日后的睡眠质量及身心发育。

就大部分宝宝的不同睡法，我们分别来看一看，聊一聊这些睡法的利弊、对宝宝的影响，还有宝宝在睡眠前后以及睡眠时爸爸妈妈需要注意的地方。

睡法1：抱着睡

缘由

小宝宝特别喜欢被爸爸妈妈怀抱着的感觉，可能与他在妈妈子宫里的时候习惯了聆听妈妈的心跳声入眠以及被子宫温暖地“怀抱”着有关。爸爸妈妈对宝宝的肌肤相亲，让宝宝充分感觉到爱与安全感，所以，在爸爸妈妈的怀抱里很容易入睡，而爸爸妈妈倘若觉得这样可以让宝宝尽快入睡而“爱不释手”，久而久之就会让宝宝养成抱着睡的习惯。

影响

抱着睡的宝宝，其实并不能睡得很深，因为爸爸妈妈的怀抱毕竟不如床来得舒适，如果爸爸妈妈抱久了，手臂肌肉乏了，难免要换姿势从而影响宝宝的深度睡眠；再则被抱着的宝宝无法全身心地舒张，四肢的活动也受到限制，不利于睡眠时的身体成长；还有，抱着睡的宝宝容易吸入爸爸媽妈呼出的二氧化碳，同时限制了新鲜空气的吸入，影响宝宝的新陈代谢。抱着睡弊大于利。

改进

以前我有一位同事四十多岁得子，宠得不得了，宝宝刚出生时，一放下睡，宝宝就会哭，大人舍不得，就马上抱起来，足足折腾了好几个月，天天抱着睡。其实，抱着睡的主要原因就在于大人，是大人给宝宝养成的这个坏习惯。

如果要改变“抱着睡”的习惯，首先要“舍得”，不要以为抱着睡就是疼爱，舍得放下，舍得让宝宝独自睡。抱，在宝宝醒着的时候满足他。而到了宝宝要睡觉和该睡觉的时候，就要把他放下，一次两次，他可能会哭会闹，爸爸妈妈可以在床边轻轻拍拍他，给予安抚。而在此之前，要营造一个适合宝宝入睡的温馨环境，比如在床上铺放柔软的垫毯、毛巾被等，不要让宝宝直接接触冰冷而硬的床面；把宝宝放在床上的时候，可以先让宝宝的屁股下身着床，然后再慢慢地把宝宝的头部放下，不要直接头朝下落床，这样可能会让宝宝产生一些失重感，容易惊醒。宝宝睡着后，不要去打扰宝宝。如果中途宝宝半睡半醒地闹觉，也只需拍拍他安抚一下，不要马上抱起来。

睡法2：晃着睡

缘由

有很多爸爸妈妈在宝宝哭闹时，以为摇摇晃晃可以让宝宝感到放松和舒服，以此来安抚宝宝。其实，这是成人主观的错误判断。很多成人坐在摇椅或车船上时，摇摇晃晃特别容易入睡。殊不知，同样是摇晃睡，对宝宝却有潜在的危害。

影响

晃着睡无疑是抱着睡的进阶。其弊端更大于抱着睡。

因为宝宝的骨骼发育还不完善，且骨质柔软，身体的重要主要依靠颈部的肌肉和韧带支撑，而宝宝的颈部肌肉力量还较弱，韧带弹性也较差，摇晃宝宝容易损伤宝宝的颈部肌肉和韧带，甚至会扭伤宝宝的颈部。

摇晃宝宝还可能引起“摇晃综合征”。由于新生宝宝的头颅相对身体而言比例较大，而且相对较重，宝宝的骨骼又很软，加之宝宝没有自我保护的能力，因此，猛烈地摇晃会让宝宝脑内产生巨大的冲击，对宝宝的健康带来隐患。

改进

爸爸妈妈在哄睡宝宝时，切记不要猛烈地摇晃、举抱宝宝。放在摇篮里也不宜摇晃个不停。不论宝宝在清醒的时候，还是要入眠的时候，都不要以摇晃的方式来安抚宝宝。宝宝在睡眠中惊醒哭闹时，如果轻拍仍哭闹不止，可以先排除排便或肚子饿等原因，再抱起安抚即可，抱起以后避免用晃动的方式。安睡后，仍然要记住把宝宝放下，让他躺着睡，以免养成抱着睡的习惯。

睡法3：和爸爸妈妈同睡

缘由

出于喂养的方便，很多爸爸妈妈选择让宝宝与自己同睡。

同睡的好处是，宝宝紧挨着爸爸妈妈，尤其是妈妈身上的味道让宝宝感到踏实。而妈妈在给宝宝哺乳时，甚至可以不用起身，只要朝向宝宝，位置恰当，就能轻松地进行喂奶。从这个方面来讲，产后的新妈妈身体不会过度劳累，而且相对容易入睡。

影响

如今，不少国家倡导婴幼儿与父母同睡的理念。比如我们的近邻日本的很多父母就提倡宝宝与父母共睡。共睡倡导派认为宝宝年幼的时候正是建立安全感的时期，与父母同睡，可以让宝宝更有安全感。而父母能真正拥有宝宝的时间也就是宝宝年幼的这几年，在宝宝人生的头几年，同睡可以增进父母与宝宝之间的亲子情感。

同睡派的观点固然没错，但是除了看了同睡的优势，我们也要看到同睡的弊端：

宝宝与爸爸妈妈同睡，很容易被大人挤压到，尤其是同睡还共用一床被子的时候，容易造成宝宝蒙被窒息等危险。再则，宝宝与爸爸妈妈同睡，容易吸入成人呼出的浊气，并且比较难吸到新鲜空气，对宝宝的新陈代谢不利。长期同睡，还会让宝宝对爸爸妈妈产生依赖，不利于独立性的培养，严重的还会影响到夫妻情感。

改进

如果宝宝在刚出生时为了哺育方便而选择同睡的，应在适当的时候，过渡到分床不分房睡，可以让宝宝的小床挨着爸爸妈妈的大床，再慢慢过渡到独自睡。

在短期同睡的阶段，要尽量避免让宝宝躺在夫妻之间睡，可以让宝宝在妈妈的另一侧睡。而床的侧边有阻拦以免宝宝跌下床。即使是同睡，宝宝也应有自己独自的小被窝，不要和爸爸妈妈同被窝。妈妈应避免与宝宝直接面对面，以免呼出的二氧化碳直接被宝宝吸入。更不要搂着宝宝睡。

睡法4：独自睡

缘由

独自睡，有利于宝宝的身体健康，也有利于从小培养内心独立。因为宝宝独自睡了，爸爸妈妈不会因为哄宝宝睡觉而导致身心疲惫，从而影响夫妻感情。对于三四岁以后的宝宝而言，也不容易养成恋父或恋母的情结。

影响

有的宝宝因为生性胆小怕黑，害怕独自睡。如果这时候爸爸妈妈强行让宝宝独自睡，反而会给宝宝的心理造成伤害，宝宝既害怕又无从倾诉和依托，入睡前后陷入恐惧之中，可能会蒙头睡而导致呼吸不畅，或是睡梦中惊醒哭泣等。如果遇到这种情况，爸爸妈妈不要置之不理，而是要给宝宝适当的安抚，并且帮助宝宝克服心理障碍。

改进

欧美很多国家的宝宝出生不久，就单独放在婴儿房里让其独自睡。但是在中国，更多的父母会实行先分床不分房培养独自入睡，再过渡到分房独自睡的方式。对于我们大部分家庭来说，可以使用这种方式。

培养宝宝独自睡，首先要建立规律的睡眠时间，可以在睡前进行一些舒服且安静的仪式，比如洗澡、听睡前故事或是催眠曲等，不要玩一些剧烈的游戏或是看恐怖刺激的画面，并且为宝宝布置舒适又温馨的睡床睡房，熄灭亮的大灯，如果宝宝能适应黑暗的环境，最好不要再开灯。如果有的宝宝在黑暗中有恐慌，可以通融一些，开一盏小夜灯，待宝宝睡着后再关闭。

分房睡的宝宝，可以让宝宝的房门和爸爸妈妈的房门都开着，以便夜间及时听到宝宝的声响。夜间可以去查看宝宝的睡眠情况，看看被子是否盖好，口鼻是否被枕头被子蒙住等情况，但是不要过度干扰宝宝夜晚的睡眠。

睡法5：先独睡，睡不踏实了再同睡或陪睡

缘由

因为宝宝年龄的特殊性以及个体性格差异，有的宝宝能很快养成独自睡的习惯，但是也有些宝宝在培养独自睡的过程中，会出现反反复复的情况。例如，愿意独自睡，但是睡到半夜又睡不踏实，一定和爸爸妈妈同睡或是让爸爸妈妈陪睡。我家的寶宝就有这样的现象。

影响

面对这种情况，有的爸爸妈妈会狠狠心，不去理会宝宝的夜里的哭喊，直到宝宝哭得又睡着了。但是更多的爸爸妈妈出于心疼宝宝，会妥协让步，而同意让宝宝过来和自己同睡，或是去宝宝房里陪睡。如此反复，爸爸妈妈和宝宝的睡眠质量都受到影响。

改进

如果出现这种情况，除了像前一条“独自睡”中提及的那些方法，还要用温和、柔软但坚定的态度处理，态度坚定是爸爸妈妈态度要一致，让宝宝知道他必须得独自睡了，温和地开导他，心理疏导，不要让彼此之间的关系剑拔弩张，那样反而会影响彼此的睡眠质量，还会造成恶性循环。另一方面，睡前的陪伴是需要的，宝宝明白爸爸妈妈让他独自睡并非不爱他了，建立规律的作息，在日常生活中给予宝宝充分的安全感，可以稳定宝宝的情绪，增强他对爸爸妈妈的信任。

科学的睡法，有利于促进宝宝的身心健康。对照以上的各种睡法，爸爸妈妈可以来查找一下自家宝宝睡眠的问题，衡量其利弊，及时纠正自己的错误做法，给宝宝建立一个健康的睡眠方式，为宝宝一生的健康打下重要的基础。