老爸的冬日养生经

余 平

冬季天气寒冷，有些老年人由于身体阳气不足，因而会表现出种种不适，比如畏寒怕冷、手脚冰凉、体虚水肿、容易感冒等。父亲年过古稀，他冬天从未生过病，而且吃得香、睡得好、精神矍铄、面色红润。父亲冬日养生不靠保健品，而是倚仗他的养生经：一捂二补三晒。

“捂”就是在冬天穿得暖和。冬季老年人御寒保暖十分重要，父亲保暖一般选择羊绒衫、羽绒服之类轻便暖和的衣物，穿着舒适。父亲冬天特别注意头暖、背暖、脚暖。“头是诸阳之会”，不注意头部保暖，阳气最容易从头部散掉，容易引发鼻炎、头痛、感冒，因此冬天要戴合适的帽子。“背为阳中之阳”，背部保暖不好，风寒之邪易通过背部侵入。父亲冬季总要穿一件棉背心防止背部受凉。脚保暖也很重要。寒从脚下起，脚部脂肪少，对寒冷的刺激更敏感。父亲每晚临睡前都要用热水泡脚以改善足部血液循环。父亲冬季选鞋也很有窍门，除了要大小合适外，他总是选择鞋底较软、鞋帮高、密封好、能够保暖的棉鞋。除此之外，外出戴口罩、手套也是父亲“冬捂”的方法。

“补”就是冬令积极进补。民谚说：“今年冬令补，明年可打虎。”人体在冬季最易吸收营养，这些营养可以最大限度地发挥滋补功效，有利于提高身体的耐寒力和免疫功能。父亲认为冬天里肉类中以羊肉、牛肉的御寒效果最佳，它们富含蛋白质、脂肪，产热量多，有温中暖下、补气生血之功效，因此“大口吃肉”也成了父亲冬天的口头禅。父亲冬令进补还经常喝养生粥，父亲常喝的粥有红枣粥、山药粥、茯苓粥、玉米粥、红薯粥等。父亲说冬季喝粥进补可以健脾养胃、滋养肝肾、消食化痰。

“晒”就是冬天在室外多晒太阳。父亲常对我说：“冬日晒太阳，胜似喝参汤。晒太阳对人大有裨益。”我查了一下资料，冬天晒太阳确实好处多，能够帮助人体获取维生素D。众所周知，维生素D可以帮助人体吸收钙，有效预防佝偻病、骨质疏松。适当适时晒太阳还能够预防皮肤病，增强人体的免疫功能，促进血液循环和全身的新陈代谢。冬日下楼晒太阳是父亲每天的必修课。

有了冬日养生经，父亲身体倍儿棒，吃嘛嘛香。