该拿什么拯救我的嫉妒心

乐颖姐姐：

我从小学开始就一直担任班长，成绩优异，是老师与家长口中的乖乖女、优秀生。但嫉妒这种心理，从小到大都一直伴随着我，尤其在我升入重点高中以后，第一次月考班级排名第十五，以前，我的成绩一直未退出过班级前三。由于情绪低落，导致我学习注意力有所分散，第二次月考我考得更差了。现在每当我学习的时候，总会想到其他同学也在努力学习，自己可能会被一次次超越，我就无法集中注意力，这让我的学习效率很低。我也不愿和成绩比自己优秀的同学在一起，因为一见到他们，我就会不开心，生闷气。尤其看到他们出去玩、做活动，穿着时尚也不会影响到学习成绩，我的心里就更不平衡了。嫉妒撕咬着我的心，我能感觉自己身体里那种缓慢流淌着的浓厚的嫉恨的毒液和怨气。我想超过别人，却又做不到，那种眼红那种羡慕那种纠结那种心痛那种酸楚那种愤愤不平那种暗暗诅咒，真是百味具杂。我该怎么改变自己？

跑调公主

跑调公主：

嫉妒是人类的本性之一，每个人都会有嫉妒的本性存在。嫉妒是一种比较复杂的心理，包括焦虑、恐惧、猜疑、羞耻、自咎、消沉、敌意、怨恨、报复等不愉快的心理状态。

摒弃嫉妒是很多人都需要修煉的内功，当你意识到自己嫉妒并想要消除掉自己的嫉妒心理时，你已经向正确的方向迈进了一大步。发现自己嫉妒，不要过于内疚自责，嫉妒本来就是一种负面情绪，如果你因此而内疚自责，就会受到双重的负面情绪影响。我们要做的就是积极应对，尽快从嫉妒引起的负面情绪中走出来。

首先要让自己开心起来，想办法把自己的注意力引开，去关注一些能给自己带来欢乐的东西，比如旅行、看喜剧，找好朋友聊聊天，寻求一下心理放松。最关键的是要找到“治本”的方法，逐渐去掉嫉妒的习惯。要想“治本”，就要从嫉妒的根源入手。

嫉妒的核心，其实就是一句话：我不够好或我不如别人好。有了这样的核心价值感，那嫉妒每时每刻都有可能发生。人和人就是互为镜子，在一面“好”的镜子中，照出了自己的“不够好”。嫉妒心强的人往往既目中无人，又目中有人，有以自我为中心，惟我独尊的优越感，觉得自己就应该得到认可，要比别人好，不能接受别人比我好，希望得到所有人的重视，觉得自己得到好的是天经地义，如果没有得到，会觉得很受伤，无法接受。

所以要消除嫉妒心理，第一，不和别人比较，要和自己比较。这一点说起来容易做起来难。我们和别人比较的习惯，大多是从小养成的。在我们小时候，常常会听到父母提到“隔壁家的谁谁谁”，这个“隔壁家的谁谁谁”成了激励我们前进的动力，但也让我们养成了喜欢和别人比较的习惯。其实，正确的激励自己前进的方式不是和别人比较，而是和自己比较。如果今天的自己比昨天的自己进步了，我们就应该感到快乐，因为我们正在向着自我实现的路上不断前进。第二，让自己拥有自信。自信是一种宝贵的品质，是拥有健全完善的人格心理的表现。当我们拥有自信时，才既不妄自尊大，也不妄自菲薄。第三，学会感恩。人有时候很奇怪，当我们嫉妒时，我们不在自己的所有中寻求快乐，却在别人的所有中寻求痛苦。而且，当你嫉妒的对象还是一个喜欢炫耀的人时，你因嫉妒而产生的痛苦感可能更强烈。那么，我们又何必庸人自扰呢？关注自己所拥有的并且让自己感到幸福的元素，然后真诚地感激和珍惜这些你所拥有的，你就会感到幸福。

乐 颖