胸藏惊雷而面如平湖

★Psychological Card

什么是冲动型人格？

冲动是指人在在情绪波动较大，不完全理性的状况下的心理状态和随之而来的一系列行为，是情绪控制能力较低的一种表现。通常指做事鲁莽，不考虑后果。

我们每个人的内心或多或少都有不可触碰的地方，当你触及到别人的敏感地带时，他可能会情绪失控，发起脾气来不计后果，有些人甚至会为此付出惨痛的代价，这种性格，我们通常称为：冲动型人格。

冲动型人格的人，通常性格过于敏感，攻击性较强，在情绪激动的时候处事常常会不够理智，不仅没有解决问题，还把事情推向了更加难以处理的局面，甚至造成不可挽回的结局。尤其是在遭遇与他人的矛盾事件的时候，过激地说出做出一些只能发泄情绪而完全没有消解矛盾作用的气话和事。而说出去的话如同泼出去的水，很多时候造成的伤害是无法弥补的。

心理专家指出，一般来讲，冲动是感情上的激动，或是突然来临的欲望、冲击或是推动力。刺激人采取行动。这种刺激在事前是来不及作任何思考和判断的，因此所产生的行动往往矛盾甚至不切实际，还会有与本性并不一定相配的行为，事后往往后悔不已。因此，有些冲动型人格的人在冲动性格发作的时候，经常会为了一时头脑发热想出的目的而做一些逻辑混乱的推理和莫名其妙的行为。后悔正是因为冲动结束之后，此前漏洞百出的逻辑所支撑的“理智”行为以及伴随着难以挽回的后果逐渐被大脑所意识，这才悔不当初，反省自己的冲动。然而世上没有后悔药，又有多少人会有弥补后悔的机会呢。

从心理学的角度来讲，人对自我各种本能的情感冲动都有理性的自觉与抑制，正如梁漱溟先生所说：“本能活动无不伴随有其相应的感情冲动以俱来……然而一切感情冲动都足以为理智之碍。”所以，淡定一直是人们比较欣赏的状态。淡定不是一种姿态，而是一种气质，实际上就是指人要从容不迫，不卑不亢。

大多数成功的人都能够对情绪收放自如。情绪不仅仅是表达情感，控制情绪更是一种重要的生存智慧。如果无法控制自己的不良情绪，随心所欲，为所欲为，就会给自己带来灾害。

俄国文学家屠格涅夫，曾劝告那易于爆发情绪的人，“最好在发言之前把舌头在嘴里转上几圈”，通过时间缓冲，帮助自己的头脑冷静下来。在快要发脾气时，嘴里默念“镇静，镇静，三思，三思”之类的话。这些方法都有助于控制情绪，增强大脑的理智思维。

★Psychological Story

案例：

Rock黄：可能因为我是白羊座的吧。我一直以来性格都比较冲动，脾气大多也比较暴躁，不太会掩饰自己的感情，说话不经过脑子，不会给自己留后路，做事不冷静，很多时候会因为冲动做出错事。

尤其在上高中的时候，16岁的我正处于青春叛逆期，经常会为一些小事和父母大声争吵。当我情绪平静下来的时候，就会对自己的这种行为深深自责，并会因对父母乱发脾气而向父母认错，但情绪失控时，我就会变得十分暴躁，父母因此也对我做了大量的教育和帮助，所以我还算顺利地度过了青春期。

上了大学之后，我给自己的主题是：4年之内，不以任何原因，在冲动的情况下和任何人正面爆发冲突。因为以前性格火爆慣了，所以我决定在大学期间修炼自己，戒掉冲动，努力成为一个遇事冷静，淡定从容的人。

记得有一天下午，我走到寝室门口，听到一个性格很高傲的舍友在对其他同学用很难听的话骂我，说如何如何看不惯我。当时我的怒气一下就冲到了头顶，恨不得立刻破门而入，但是因为我一直都在告诉自己，每一天都要认真完成修炼任务，于是，我在自己即将爆发的瞬间硬生生地忍住了——然后退后十几步，调整了一下呼吸，用很大的脚步声跑到宿舍门口，在意识到我回来的时候，里面没有再传出继续辱骂的声音。

之后，大家都没有多说什么，我心不在焉地坐在自己的书桌前浏览着网页，其实心里一直在酝酿解决的方案和时机。一直到快要熄灯的时候，在那位骂我的室友爬上床的一刻，我下定决心，转过身来，语气真挚而平静地对他说了一句：“××，我觉得我们之间有很多的误解，其实我今天听到了你在寝室骂我，但我觉得，毕竟这不是舍友的相处方式，我们谈谈吧。”

结果包括其他两个舍友在内，大家不知不觉就谈开了，一路谈了个通宵，掏心掏肺说了很多心里话，最后4个大老爷们都忍不住掉了眼泪。从此以后，虽然生活的习惯、处事的习惯还是有差别，但是我们不再像以前那样只是一味相互指责，多了一份理解，学会了迁就和包容，大家的关系也变得融洽了。

感觉这样确实很好，从此以后，但凡热血涌上脑门，我都会主动先给自己降降温，要么是让别人先谈谈对问题的看法，要么是自己再多思考一点。总之是越来越淡定了。

心理急诊室：

乐颖：冲动型人格的人在面对很多事情的时候常仅凭借自己的感性认识去处理，在说话和为人处世中常常带有击攻性，这样不仅给别人的印象不好，也在别人忍耐的同时助长了自己暴躁的脾气。生活中，许多人都会产生一时冲动的心理现象，因为一点小事争执而弄得剑拔弩张，有时候甚至到了你死我活的地步，值得吗？尤其在是学生时代，正值青春期，一身热血给了我们容易冲动、脾气火爆的性格。在师生关系、同学关系、亲子关系这些涵盖了学生大部分的交往范围中，很多人由于冲动而处理不当或搞僵、破坏了这些关系，导致十分严重的后果和影响。

忍一时风平浪静，退一步，海阔天空。简简单单的十几个字，蕴藏了多少人生哲理和经验？一个人不管做什么事都要三思而后行，若是只凭自己的一时意气用事，就会造成不堪设想的后果。如果我们都遇事冲动，动辄因为一点小事与亲人、朋友，同他人大动干戈，伤了彼此间的感情与和气不说，最后吃亏的其实还是自己。如果在处理问题的时候不那么冲动，而是能理性地看待问题，那么相信事情一定能找到圆满的解决办法。比如案例中的Rock黄同学，在撞见大学室友在背后说自己坏话的时候，没有冲动地选择当面反驳，而是平复自己的情绪，选择适当的时机，真诚地沟通寻找解决问题的方法，最后化解了自己和室友之间的误解与矛盾，而且宿舍关系也变得越来越好。

这个案例告诉我们一个道理，只有淡定的人，才可以控制自己的情绪，才能使自己不至于犯下严重的错误。试想一下，如果Rock黄同学选择破门而入，当场和自己的舍友针锋相对，两个人都在气头上，谁也不让谁，事情很有可能由对骂发展成对打，甚至引发更为严重的后果。人们常说“冲动是魔鬼”，的确如此，因为一时的冲动而让自己犯下追悔莫及的错误是我们每个人都不想看到的结果。因此，我们要修炼淡定、学会淡定。每个人都有控制情绪失灵的时候，每个人都会冲动。如果你不注意培养心平气和的性情、交往中必需的沉着冷静，一旦触到导火索，就会暴跳如雷，情绪失控，从而把自己美好的人生毁掉。

★心链接：

如何成为淡定达人

淡定是美丽的智慧珍宝，它出自忍耐与自我控制；淡定是成熟的人生经历，它出自对事物规律的透彻了解。一个淡定的人，不会在任何事面前大惊小怪、感情用事，而会在波涛汹涌中如礁石般纹丝不动。保持淡定，就会拥有遇事不惊、安然自若的人生态度。

而冲动则是最无用的情绪，也是最具破坏性的情绪。因此，我们应该采取一些积极有效的措施来控制自己的冲动。

1. 调动理智控制情绪

在遇到较强的情绪刺激时应及时强迫自己冷静下来，迅速分析事情的前因后果，再采取下一步的行动，尽量使自己不陷入冲动鲁莽、简单轻率的被动局面。当自己的判断不够准确或没有得到事实证明时，要有耐心地等待时机，多加考虑，千万不要草率行事。

比如，当你被别人无聊地讽刺、嘲笑时，如果你顿显暴怒，反唇相讥，则很可能引起双方争执不下，怒火越烧越旺，自然于事无补。但如果此时你能提醒自己冷静，采取理智的对策，或微笑大度地表示自己毫不在意对方的观点，或只用寥寥数语正面表达自己受到了伤害，指出对方无聊，对方反而会感到尴尬。

在遇到冲突、矛盾和不顺心的事时，不能一味地选择逃避，必须学会处理矛盾的方法，一般采用以下几个步骤：明确冲突的主要原因是什么？双方分歧的关键在哪里？解决问题的方式可能有哪些？哪些解决方式是冲突雙方都能接受的？找出最佳的解决方式，并采取行动，逐渐积累经验。

2. 暗示或转移注意力

使自己生气的事，一般都是触动了自己的尊严或切身利益，很难做到淡定，所以当你察觉到自己的情绪非常激动，眼看控制不住之时，可以及时采取暗示、转移注意力等方法自我放松，鼓励自己克制冲动。言语暗示如“不要做冲动的牺牲品”、“冲动是魔鬼”、“过一会儿再来应付这件事，没什么大不了的”等等。或转而去一个安静平和的环境，找人谈谈心、散散步，或者干脆到操场上猛跑几圈，这些都很有效。既然“理智总是晚于冲动”，那么，我们应该学会先把冲动的源头压制在自己的心头，过后再仔细分析自己为什么会冲动。并想想冲动后，自己会有什么实际上的收获？冲动既然是毫无意义的事情，可以避免就尽量选择避免。

人的情绪往往只需要几秒钟、几分钟就可以平息下来。但如果不良情绪不能及时转移，就会更加强烈。比如，忧愁者越是朝忧愁方面想，就越感到自己有许多值得忧虑的理由；发怒者越是想着发怒的事情，就越感到自己发怒完全应该。根据现代生理学的研究，人在遇到不满、恼怒、伤心的事情时，会将不愉快的信息传入大脑，形成一个优势中心，而且越想越巩固，日益加重；如果马上转移，想高兴的事，向大脑传送愉快的信息，就会有效地抵御、避免不良情绪。

3. 培养自己的耐性

可以在家或在课桌上贴上“息怒”、“制怒”一类的警言，时刻提醒自己要冷静。也可以用一个小本子专门记录每一次发脾气的原因和经过，通过记录和回忆，在思想上进行分析梳理，就会发现有很多脾气发得毫无价值，由此进行调整，以后冲动发作的次数就会减少很多。

也可以结合自己的课余兴趣爱好，选择几项需要静心、细心和耐心的事情做做，如练字、绘画、制作精细的手工艺品等，不仅陶冶性情，还可丰富课余生活。