网球运动训练中的心理素质培养

胡睿哲

中图分类号：G845 文献标识：A 文章编号：1009-9328（2017）01-021-01

摘 要 网球做为一项重要的体育竞技项目，在比赛过程中，不仅考察着参赛选手的身体素质和专业技能，更是对他们的心理素质提出了更高的要求，心理素质的好坏，直接影响着选手赛场的发挥，同时网球运动员心理能量的发挥水平，通常会成为决定比赛胜负的重要条件。本文通过研究网球运动心理素质的培养，分析对选手的重要影响，为今后实践提供参考。

关键词 网球 运动训练 心理素质 影响 培养

网球比赛中，不仅要比运动员的技战术，还要比能、智能和心理，只有具备良好的心理素质，才能在激烈的比赛中好好表现自己，充分地发挥水平。由于网球运动是一种短时间、高强度的持续对抗运动，是一种运动与休息相结合的间歇运动，其中对参赛人们的心理素质要求较高。而心理素质是网球运动心理调节的基础，是提高技术和成绩的关键因素。心理素质水平的高低、科学性与否直接决定了网球运动员在训练与比赛中发挥水平的高低。

一、心理素质初感

从整体的角度来看，心理素质是人的整体素质的组成部分。以自然素质为基础，在后天环境、教育、实践活动等因素的影响下逐步发生、发展起来的。心理素质是先天和后天的表现。从心理学角度讲：心理素质包括情感，信心，意志力，和韧性等等。

运动员的心理素质是在先天素质的基础上，经过后天的环境与教育的影响而逐步形成的。因为心理素质不仅包括人的认识能力、情绪和情感品质、意志品质、气质和性格等个性品质诸方面。网球运动中对于运动员心理训练的作用，主要在于可以有效地促进对网球运动员心理过程的不斷完善，在这个过程中逐渐形成网球运动员所需要的良好个性心理特征，获得较高水平的心理知识素养，有助于运动员心理状态适应训练和比赛的要求，为提高国家体育队的运动技术水平和战术效果及获得最佳竞技状态和创造优异成绩，奠定了良好的心理基础。

二、影响运动员竞技的心理要素

在赛场中，运动员最终的水平发挥是由许多重要因素促成的。

但在这个过程中其中心理因素对网球运动员竞技力发挥具有极为重要的影响。

在紧张激烈的竞技比赛中，网球员想让自己的运动能力和水平能够充分地发挥出来，就要有充足的心理准备，其外在体现通常是兴致勃勃，积极要求参战，情绪振奋，信心十足，力量倍增，相反，如果心理能量不足，竞赛能力就会下降，所以首先要注意心理能量的作用。

其次，积极的心理暗示也是很重要的。很多时候，运动员不是输给了别人，而是被自己所打败了。运动员越是面临重要的比赛，越是容易在赛前紧张，失去自信，所以在运动竞赛条件下，经常会看到新闻报道一些运动员由于产生紧张、焦虑情绪而不能有效地发挥竞技力。这些情况的出现，多是由于失败的预感或怕失败的一种表现，所以在心理素质的培养过程中，一定要注意自己的主观作用，充分发挥主观能动性，在比赛和训练过程中给及自己积极的心理暗示。

三、培养良好的竞技心理素质

不良心理素质所导致的与金牌失之交臂的情况和案例不胜枚举，损失着实让人惋惜，不仅对运动员自己，对他人也有不良影响，所以教练员在运动员的日常训练过程中，不仅要注意运动竞技水平的提高，更要专项心灵内部，同时还要注意培养运动员良好的竞技心理素质。

（一）找准自身定位。在自己所处的环境下，如何明确自我定位，在每次比赛之前，首先对自己有个合理评价，能全力做到什么程度，就心无杂念地尽力去做，通过一次次的努力来不断实现自我价值 ，同时在训练过程中要注意：提升个人修养；从团结协作、共同进步中提升本领；从坚持不懈、顽强奋斗中提升生命价值。

（二）学点运动心理学的有关知识。鉴于心理学在运动员发挥过程中的重要性，网球运动员在学习专业知识的同时，应尽可能地学习点有关的运动心理学知识，增加对心理素质训练的相关了解，通过学习提高自身的心理训练水平。

（三）加强与心理咨询师的沟通。网球运动员与教练员在训练和比赛中应充分考虑到心理因素的重要性，充分理解心理训练的本质，提高心理训练水平，从而密切关注到每一个运动员的心理变化，一旦发现有微妙情绪的起伏和波动，就主动与之沟通交流开导，帮助运动员打开心中的障碍和心结，从而更加完善其训练提修，提高竞赛成绩。

四、结语

心理素质在运动员的在训练和比赛中能否保持心理的稳定性有着巨大影响。同时，也会直接影响着运动员技术水平的发挥与战术的运用效果。在重要的竞技运动训练与竞赛中，运动员的体能、技能、战术能力以及运动智能，在完善的心理能力的调整和配合下才能得到充分的体现。

参考文献：

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