老年男子肩背屈倒立脚蹬式自我按摩法的有效性

马忆南

(新疆伊犁师范学院体育学院，新疆 伊宁 835000)

老年男子肩背屈倒立脚蹬式自我按摩法的有效性

马忆南

(新疆伊犁师范学院体育学院，新疆 伊宁 835000)

目的 观察老年男子肩背屈倒立脚蹬式自我按摩难的有效性。方法 对30名60～65岁老年男子的肩背屈倒立慢活动的安全医学指标检验，对其进行不同形式的“肩背屈倒立脚蹬式自我按摩技法”做感受性试验。记录其自我按摩的感受效果。结果 受试者实验前后收缩压/舒张压、心率、呼吸三项生理医学指标变化均在正常值范围内。9种肩背屈倒立脚蹬式自我按摩法有效性感受率为100%。其中对摩按颈肩背部、摩按胸背部、点压胸背部、摩按腰背部、点压腰背部、摩(点)按腰骶部6种技法的感受性舒适性人数为100%，对点压颈肩背部、摩按肩胛背部、点压肩胛背部3种技法的感受性舒适性人数也在80%以上。对9种脚蹬式自我按摩法有酸胀、酸痛、酸麻的感觉人数统计，除摩按胸背部法为93%外，对其他8种按摩法均96%以上。其中感觉为酸胀、酸痛的人数均占86%以上。结论 肩背屈倒立脚蹬式自我按摩法适宜于老年人，对颈肩、胸腰背部及下肢部病证有防治效果，对神志病和相关的脏腑组织器官病证会产生良好的改善作用。

肩背屈倒立；脚蹬式按摩；人体背部

老年人多有颈项、肩、背、腰部的肌肉、韧带损伤，颈椎、胸椎、腰椎骨质增生、椎间盘狭窄等疾病〔1〕。文献表明〔2，3〕，推拿疗法可治疗老年人颈椎、腰椎间盘突出症，明显改善椎基底动脉供血症状。人体正面、侧面组织器官闭合性组织病灶或保健性理疗，都可采用适宜性自我按摩。而对人体背面的闭合性组织病灶或保健性理疗，虽然也可以采用自我按摩的手法进行局部理疗，但操作的力度和效果微乎其微。本文分析肩背屈倒立脚蹬式自我按摩对老年人身体背面闭合性组织病灶的疗效。

1 资料与方法

1.1 一般资料 30名60～65岁适宜推拿按摩的老年男子，排除标准：骨骼类疾病，结核病，软组织肿瘤，皮肤病，心、脑、肺疾病，出血倾向的血液病，精神疾病等〔4〕，体重指数≥30 kg/m2。

1.2 肩背屈倒立脚蹬式自我按摩法 (1)按摩法特征：对自己身体背部进行按摩时，整个身体呈肩背屈倒立姿势，脚蹬摩于(前)上方的固定物(蹬摩架棒)，身体卧于按摩床或按摩垫中。(2)按摩法特点：主要利用自身脚蹬摩力和自身重量作用于垫面，主动实施适宜性力度对自己身体背部进行靶向物理摩按和点压。实施摩按与点压的时间、力度可自控。(3)按摩技法：①摩按颈肩部；②点压颈肩部；③摩按胸背部：④点压胸背部；⑤斜摩肩背部；⑥点压肩胛部；⑦摩按腰背部；⑧点压腰椎部；⑨摩按与点压腰骶部。

1.3 肩背屈腿倒立脚蹬墙姿势慢活动方法 受试者背对墙呈肩背屈体倒立在硬垫上，双腿屈向上抬起，两脚蹬于墙壁，臀和腰部既不着垫也不靠墙。两手臂置于身体两侧，支撑身体稳定。当肩背屈腿倒立脚蹬墙姿势稳定后，双腿慢做蹬脚踏车、慢蹬摆、慢晃髋运动3～5 min。

1.4 三项安全生理医学指标检测 按LCSPFT测试规定〔3〕，测受试者肩背屈腿倒立脚蹬墙慢活动实验前后的三项医学生理指标。(1)实验前三项生理指标检测；①血压：采用水银汞柱式血压计测量。受测者必须静坐休息5 min以上，保持情绪安定。收缩压/舒张压正常值为90～120/60～90 mmHg。②脉搏：测受试者安静状态下左腕部桡动脉搏动区，正常值为60～90次/min。③呼吸次数：受测者坐于测试人员前侧，试人员用秒表计时，用听诊器听头放置背中部(肺对应部)，记录受测者呼吸次数，正常值12～18次/min。(2)实验后三项生理指标检测；当肩背屈腿倒立脚蹬墙姿势慢活动实验结束后3 min内，依次测定受试者血压、脉搏和呼吸三项生理指标。

1.5 肩背屈倒立脚蹬式自我按摩效果的感受性试验 每一种技法按摩2 min后，当场询问受试者的感受性(酸、胀、微痛感和舒适感)。

2 结 果

2.1 实验前后三项安全生理医学指标比较 实验前后，收缩压、舒张压、心率、呼吸均在正常值范围内。见表1。

2.2 感受性实验效果 对九种脚蹬式自我按摩法有酸胀、酸痛、酸麻的感觉人数统计，摩按胸背部法为93%外，其他八种按摩法均96%以上。见表2。

指标实验前实验后收缩压(mmHg)99.13±6.60(95～115)99.62±4.94(96～116)舒张压(mmHg)71.60±6.30(65～86)68.40±6.22(65～87)脉搏(次/min)68.37±9.97(55～85)70.18±9.64(56～86)呼吸次数(次/min)12.81±2.47(10～18)14.87±2.25(12～19)

表2 肩背屈倒立脚蹬式自我按摩法的感受性〔n(%),n=30〕

3 讨 论

脚蹬式自我按摩法使足底得到充分擦摩，能刺激脚底神经末梢和毛细血管并传递至大脑皮层，对改善体内的血液循环，缓解肌肉疲劳，提高睡眠质量有积极的保健作用。按摩脚底穴位有利于提高肾脏功能和消化系统功能的水平〔5〕。对提高老年人体免疫力，抵抗力都有积极的作用。

脚蹬式自我按摩法能缓解老年人长期直立姿势而形成人体颈、肩背及腰等部位肌肉承受更多的负荷。对防治老年人颈、肩、胸背及腰等部位的肌肉过度紧张，肌肉劳损、颈椎、腰椎、肩周炎等疾病有积极的作用，能改善由于老人长期直立姿势引发的地心力垂直下移而造成的肠胃和心脏器官下垂等疾病，改善由于人体长期直立的姿势，改善大脑供血不足和心血管系统超负荷运行的功能。对提高老年人的智力和反应能力，延缓衰老，增强神经系统功能，预防和治疗脑血管疾病有较好的防治作用〔6，7〕。脚蹬式自我按摩颈部对老年性颈项部酸痛、僵硬和肩背部疼痛，具有开窍、舒筋、止痛的功效，对调整呼吸有一定的缓解作用。对小肠经气血不足，消化不良有缓解作用〔8〕。按摩胸背部能放松胸背部的肌肉，加深呼吸，增加血液循环，促进排痰，预防感冒，并能改善肺气肿症状〔9〕。按摩肩胛背部能缓解肌肉疲劳，防治肩周炎。按摩腰背部可以舒筋通络，消除腰肌疲劳，缓解腰肌痉挛疼痛，防止腰部活动障碍〔10〕。按摩腰骶部能有防止老年性腰骶两侧局部肌肉痉挛，腰肌萎缩〔11〕，避免腰椎骨质增生等病症的作用。

1 胡景萍，郗 昕，任海静，等.肌力下降对高龄者身体功能的影响及预防措施〔J〕.中国老年学杂志，2013；33(22)：5773-5.

2 吴文锋，陈秀玲，邬淼林，等.针刺、推拿单独或联合应用治疗腰椎间盘突出症的疗效及免疫指标的变化〔J〕.中国老年学杂志，2011；31(7)：1135-7.

3 金 坚，赵玲丹.手法推拿联合针灸治疗老年颈性眩晕的效果及对椎-基底动脉血流动力学的影响〔J〕.中国老年学杂志，2014；34(9)：2403-5.

4 赵宁健.十类人不适宜推拿按摩〔J〕.侨园，2011；(4)：39.

5 郭建涛.脚底按摩治疗全身多种慢性病〔J〕.双足与保健，1998；(4)：51.

6 孙庆祝.体育测量与评价〔M〕.北京：高等教育出版社，2011：118-28.

7 李志宏，刘 瑛，张桂青.手倒立与中老年知识分子高血压脑溢血的预防研究〔J〕.体育与科学，2002；(6)：60-1.

8 赵美玉.捏脊与背部按摩治疗常见疾病效果观察〔J〕.医学理论与实践，2003；(1)：47-8.

9 翁仁良.胸背部按摩解疲劳〔J〕.家庭医学，2015；(12)：51.

10 程延清.论中医推拿手法治疗各类腰痛的体会〔J〕.中外医疗，2010；(25)：125.

11 周文瑛.腰骶部急性扭伤的手法治疗〔J〕.中国民间疗法，1996；(6)：17.

〔2015-03-17修回〕

(编辑 苑云杰)

新疆维吾尔自治区科学技术成果(No.00103)；新疆伊犁师范学院基金重点项目(No.2013YSZD06)

马忆南(1983-)，女，副教授，医学博士，主要从事针灸推拿学研究。

R2

A

1005-9202(2017)06-1469-02；

10.3969/j.issn.1005-9202.2017.06.073