如何培养中学生的抗挫折能力

马喜良

[摘要]随着独生子女走进中学校园，大多数独生子女面对挫折不能正确对待和不能理性认识，心理问题日益增多，用极端形式表现的人数不断增加。作为教育工作者，我们应该高度重视，及时进行分析研究，采取有效措施提高中学生抗挫折心理能力。要端正教育态度，加强心理健康教育和疏导，培养学生抗挫折能力，教育学生建立良好的人际关系，培养良好的心理品质，让广大中学生明白面对挫折所应采取的正确态度。

[关键词]中学生；心理；健康；抗挫折；培养

挫折是指人们在有目的的活动中，遇到无法克服或自以为无法克服的阻碍，使其需要或动机不能得到满足的情况。从发展的观点来看，挫折对中学生并不是坏事，是对中学生最好的锻炼，战胜挫折的过程就是他们成长的过程。作为教师一定要正确、耐心引导学生针对不同挫折，采取不同措施，帮助他们提高抗挫折的能力，使他们顺利度过青春期，更好地适应校园生活。

一、给学生营造环境，让学生品尝挫折

苏霍姆林斯基说：“必须让小孩子知道生活里有困难这个字眼，这个字眼是跟劳动、流汗、手上磨出的老茧分不开的，这样他们才会提高耐挫折能力。”青少年时期非常幸福的人常有不幸的成年，也就是说很少遭受挫折的孩子，长大后常常会因不适应激烈竞争和复杂多变的社会而感到痛苦。如果家长总是给孩子营造舒适的环境，为孩子遮风挡雨，那孩子就永远学不会如何独自应对挫折，也就永远也长不大，永远离不开家长了。所以，教师和家长必须让学生独自面对挫折，克服挫折，让他们在风雨中真正独立自主地成长。教师要建议家长做好以下方面：

1.让子女体验劳动。安排子女做一些力所能及的家务劳动，参加一些农业生产，不要怕累着孩子，这样可以培养孩子作为家庭成员应有的责任感。锻炼孩子的生活能力，同时也让他们感受到父母的艰辛和不易，激励他们努力向上拼搏。

2.让子女感受批评。有些家长怕子女受委屈，护短，不愿意说子女的不是，个别家长还怕老师批评自己的子女，给老师送红包，让老师也护着他的孩子。这种做法造成孩子受不得一点批评和委屈，严重影响了孩子的健康发展。孩子做错了，受批评是正常的，虽然他当时心里难受，通过批评锻炼心理承受能力是必要的，孩子经历了风雨才能健康成长。

3.让孩子经历失败。有些父母不愿意看到孩子失败，不论是活动、游戏还是学习，总是想办法让孩子胜利，甚至偷偷为孩子的胜利作弊，这样对孩子的成长没有益处，严重点说是在害子女。让孩子体验失败的滋味，是一件对孩子非常好的事，可以让孩子明白胜败是人生常事，成功是需要克服困难，努力争取了，失败也不要紧，下次还可以继续努力，只要不放弃总会有成功。

二、结合学科教学内容，加强心理健康教育

在由应试教育向素质教育转轨的过程中，心理健康作为现代教学的重要组成部分，在素质教育中的地位愈来愈重要，它对培养学生健全人格至关重要。我省在初中阶段开设了“社会与健康”这门课程，但很多学校都不够重视。因此，我们在学科教学、教育活动和班主任工作中，都应注重对学生心理健康的教育。因为，当学生在军训及其他活动中受到了实际锻炼之后，需要有相应的环境使其得到加强和巩固。而我国目前家庭对孩子的养育方式大都是一切都为孩子准备好，让孩子衣来伸手，饭来张口，坐享其成。父母认为这就是关心爱护孩子，实际上是剥夺了孩子受锻炼的机会，这样的爱是溺爱，是在摧残孩子。孩子回到学校之后，又多是被动地顺从师长的教诲，学生自己得到独自锻炼的机会很少。这样，学生在短时间内得到的一点点锻炼，很快就会被忘掉。因此家庭教育，也要始终将挫折教育进行下去。可以采取一些适当的方法，如收拾家务，侍奉长辈，遇到情感波动时学会沟通，参加家庭事务以培养孩子的责任感，让子女多参加社会实践活动等。另外，一定要注意与学校教育密切配合，切不可学生在学校受到苦头、挫折时，回家又过度地安慰、溺爱，这很容易削弱学校的教育效果。很多家长不懂这些，这就要求学校对家长及时进行培训，还可以利用家长会对家长进行集中培训。

三、加强人际关系教育，引导学生客观评价自己

青少年在人际交往中受到的挫折，主要是因为不能正确地理解他人引起的。他们在家与父母、亲友，在校与老师、同学关系处理不当，又缺乏正確的引导，继而导致极端的行为。教师应该根据学生的身心特点和具体情况，加强对学生的人际关系教育，使学生在和谐、融洽的人际交往中培养主动、热情、真诚、宽厚的良好人格特征及热爱集体、富于同情心、珍惜友谊、团结互助等健康的心理品质，减少人际交往中的挫折，并能通过交流缓解挫折带来的伤害。

同时，中学生风华正茂，对未来充满希望与梦想，对生活、学习抱着很高的期望，但对自己现有的水平和能力不能做出客观的评价，求胜心切，对困难估计过低，致使困难、失败到来时，心灰意冷，悲观失望。因此，教师要加强个别指导，教育他们客观、冷静地评价自己，做事不要感情用事，要循序渐进，充分考虑前进道路上可能遇到的困难，做好必要的心理准备。即使经过努力不能成功，也应调整目标，改变方向，通过其它途径达到目标。

四、正视挫折的双重性，加强抗挫折能力培养

抗挫折能力是指一个人遭受到挫折时避免行为失常的能力，这种能力是通过磨练得来的。

1.正确认识挫折的客观性和正常性

教师应该让学生意识到挫折是客观存在的，人生并非一帆风顺，要预料到人生路上的挫折和失败，在心理上要做好准备。当挫折来临时，不要惊慌，不要气馁，不要以为世界末日到来了，不知所措，无以应付，要知道挫折的存在是正常的。只有如此，学生在面对挫折时才会有一种从容不迫的心理，才会鼓足勇气，奋力克服困难。

2.正确认识挫折的双重性

教师要让学生知道挫折的客观存在性和消极性，还要让学生认识到挫折也有积极的一面。挫折也可以给人以教育与磨练，应该以乐观的态度对待生活中的挫折，战胜挫折的过程就像春苗冲破泥土拔地而出的过程，是成长，是快乐，是实现梦想的过程。教师要让学生认识到挫折是可以被克服和战胜的，战胜挫折和失败要知已知彼，明白自己的长处与短处，扬长避短，厚积薄发，这样才能不断缩小理想与现实的差距，增强对现实的可能性和不可能性的判别能力，提高对挫折的化解能力。

五、帮助学生确定正确的释压方法

1.学会倾诉

曾经有一个女生，一直是年组的第一名，父母和老师对她寄予厚望，她对自己的要求也很高，时刻提醒自己要考重点高中。她的母亲要求她必须考第一，在这种极度紧张和过份在乎结果的双重压力下，她得了考前焦虑症，吃不香睡不着，精神不集中，成绩直线下降。在种种失意面前，她没有选择消沉与放弃，而是果断找到自己信任的老师，向老师倾诉自己的困惑和不安。在老师的帮助下，她慢慢走出焦虑的阴影，重新站在了全班的前列，积极投入到紧张的复习中。向别人倾诉、求助是一种重要的心理援助能力，这也是一个人生存的基本能力。在遇到困难或心理上失去平衡的时候，应该学会与老师、家长或同学沟通，说出自己的喜怒哀乐，增进彼此间的了解，及时寻求有效的帮助，从而克服困难，化解矛盾，不至于独自做出过激的行为。

2.自我调节

现在的孩子都很在乎自己的面子，有什么烦恼只是闷在心里，担心别人知道了会笑话自己。加上快节奏的生活规律，很多人都难以找到一个能交心谈心的好朋友。在这种情况下，自我调节尤其重要。学会放松自己，听听歌，逛逛街，休息一下，让自己处于什么都不想的状态，彻底轻松一把，也是一个好办法。

3.用自信和期望抵御挫折

学生遇到挫折时，教师应开导其少考虑暂时得失，多想美好的未来，激励学生振作起来，一切都会过去，将来一定会成功。人的个性需要不断磨练和体验，才能得到发展。只要教师在平时的教学中能时刻关注学生的心理健康教育，对他们进行挫折观的正确引导，他们一定会提高自身免疫力，勇敢地战胜挫折。

抗挫折教育应该贯穿于一个人成长的始终。家庭、学校和社会应该肩负使命，培养青少年的抗挫折能力，使他们能坦然接受并克服困难，为适应未来社会激烈的竞争奠定良好的基础。

参考文献：

[1]联合国教科文组织国际教育发展委员会.学会生存——世界教育的今天和明天[M].北京：教育科学出版社，1996.

[2]顾明远，孟繁华.国际教育新理念[M].海口：海南出版社，2001.

[3]教育部《素质教育观念学习纲要》编写组.素质教育观念学习纲要[M].北京：三联书店，2001.

（责任编辑 史玉英）