日常养肺6法

2017-04-06 20:11本刊编辑部
祝您健康·文摘版 2017年9期
关键词:川贝润肺百合

日常养肺6法

像空调一样,肺也是需要及时养护的。根据肺的生理特点,我们可以选择如下的养护方法。

以气养肺:肺主气,司呼吸。清气和浊气在肺内进行交换,吸入气体的质量对肺的功能有很大影响。要想使您的肺保持清灵,首先要戒烟,不要在空气污浊的地方长期逗留。闻到有异常气味时,要迅速用手绢或纸巾把鼻子保护起来。有条件的朋友,可以经常到草木茂盛、空气新鲜的地方,做做运动,做做深呼吸。

以水养肺:肺部的水分可以随着气的排出而散失。特别是秋冬干燥的空气,更容易带走水分,造成肺黏膜和呼吸道的损伤。这就是中医所说的,燥邪容易伤肺。因此,及时补充水分,是肺保养的重要措施。一般而言,一个健康的成年人,每天至少要喝1500毫升的水,而在秋天,喝水2000毫升以上才能保证肺和呼吸道的润滑。

以食养肺:甘蔗、秋梨、百合、蜂蜜、萝卜、黑芝麻、豆浆、豆腐、核桃、松子等食物,有滋养润肺的功能,因此可以通过食疗来养肺。口鼻皮肤干燥的朋友,可以多吃上述食物,也可以根据喜好做成药膳使用。如百合蜂蜜汤:用新鲜百合50克泡洗干净,与蜂蜜30克一起煎汤,每日服用1次,可以润肺止咳,润肠通便。川贝炖秋梨:新鲜秋梨2个,川贝5克打粉,加水共同炖服,可以滋阴清热,化痰止咳。百合小米粥:百合5克,小米100克,煮粥食用,每日1次,可以温润补肺。

以药养肺:南沙参、北沙参、麦冬、五味子、冬虫夏草、燕窝等中药,都有养肺的功能,可以在医生指导下选用。肺阴虚的朋友,在秋冬季节用中药膏方进补,也是不错的选择。

以笑养肺:肺病的人容易悲伤忧愁。笑为心声,多笑一笑,就能减少悲伤忧愁。笑也是一种健身运动,它能使胸廓扩张,肺活量增大,胸肌伸展。每日笑一笑,能够消除疲劳,解除抑郁,宽胸理气,恢复体力,增进食欲。

以动养肺:适当运动,可以增进肺的功能。朋友们可以根据自身条件,选择合适的运动,如慢跑、爬山、踢毽、跳绳、练功、舞剑等。但需注意,秋冬的健身锻炼不能过量,以周身微热、尚未出汗或轻微出汗为度。 (王长松/文,据《南京晨报》)

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