伸伸腿就能发现膝关节的问题

葛凤麟

来做两个小测试：

第一个，坐在椅子上，反复屈伸膝盖，是否有响弹的声音。如果有，可能是韧带的钙化或者髌骨和股骨之间的小关节出现了损伤。

第二个，单脚站立，反复下蹲，两只脚可交替测试。

如果以上两个测试都不能很好地完成，说明膝盖有一定的问题，建议到医院做更详细的检查。

通常来说，膝关节有了疼痛说明已经有了损伤，如果严重的话关节会发生肿大，更严重了还会出现“O型腿”。60岁以上半数人会患退行性关节炎，也称骨关节炎，主要症状就是疼痛、肿胀以及僵硬，严重时走路困难甚至无法走路。

膝关节炎怎么治

治疗原则是“先保守后手术”。早期的膝关节炎可通过热敷、红外线理疗等促进膝关节局部血液循环来缓解症状；中期可以在医生指导下用药消炎止痛；再严重了就得做微创手术了，不过这个方法可缓解症状，不能根治；非常严重的需要做膝关节置换手术，用人工关节假体来替代磨损严重的膝关节。

一般而言，当膝关节炎经过其他非手术治疗效果都不明显，并发以下几种情况至少之一种时，就需要手术了：

● 不能顺利步行500米以上；

● 坐进沙发或者起来都非常困难；

● 膝关节发生了向内或者向外的弯曲；

● 休息时膝关节也有疼痛。

膝关节置换手术一般会持续1～2个小时。通过手术去除约10毫米厚度已被磨损的关节表面，然后将制成特定形状的金属、塑料人工关节镶嵌在上下骨表面。

人工膝关节的使用年限一般在20年左右，所以就算做了膝关节置换手术也要注意保护，否则人工膝关节会提早“退休”，到时候又要面临二次手术。

如何养护膝关节

点揉髌周八点脉

髌周八点脉就是在髌骨的周围有八个点，相当于绕着髌骨画了一个米字。可不要小看这八个点，不光我们膝关节的问题，所有的骨性关节病，包括骨刺、半月板损伤等，点揉这八个点都可以缓解痉挛和疼痛。值得注意的是，脉位和穴位是有区别的，脉位是血液肌肉组织比较丰富的地方，按揉它就等于按揉痛点，直接而了当。

“随心来”

随心来是我们平常在家就可以很轻松完成但又行之有效的一种方法。

首先保证腿在放松状态下，这样膝关节能够活动，我们就可以用双手抓着髌骨，根据自己能承受的痛感用力。切记不要心急，要量力而行，时间一般在15～20分钟。运动过程中记得转圈，变换位置。这种方法不仅可以预防保健，还有一定的治療作用。

急性损伤用抠拔

有时候一不小心，膝盖就会有一些急性的损伤。这时就不能揉了，揉只会越来越疼，越来越肿。急性损伤来得直接，我们解决的办法要更直接。膝关节前面的脉位叫髌周八点脉，后面也有一个脉位，叫腘脉，是个“窝”。

趴在床上把一条腿垫在另一条腿的下面，就会看见这个窝了。抠拔这个地方三五分钟，就可以缓解急性损伤的疼痛。只是缓解而已，急性损伤还是要去医院的。

拍打

膝关节后面的拍打主要是拍打后腘窝的周围，还有很多老年人在膝关节不舒服的时候腿会发软、打软，有时还有抽筋的情况，所以可以连带着大腿和小腿一起拍打。

膝关节前面的拍打是从股四头肌也就是大腿开始拍，从上到下、从里到外拍到小腿，膝关节和小腿正面的胫骨是不拍打的。