冬季跟着太阳起床

路志生

因为昼短夜长，冬季是一年中气温最低、阴气最盛的时期。《黄帝内经》中说：“冬气之应，养藏之道也。”冬季在五脏应于肾，肾有藏精、主生长发育、生殖等功能，被称为“先天之本”，也是人体元阴元阳的根本。冬季主闭藏，主肾。肾脏应和冬季的气候特点，宜藏不宜泄。那怎么保养呢？

起居方面，按照“冬三月，此谓闭藏，水冰地坼，无扰乎阳，早卧晚起，必待日光”的原则，晚上尽早睡觉，早晨可随着太阳初升起床。注意保暖，避免出汗，以防阳气外泄。

防止阳气外泄还要注意减少洗澡的次数，讓毛孔尽量处于关闭状态。

冬季养生着眼于“藏”。具体到人的精神活动，则要保持精神安静，尽量控制自己的情绪，最好能做到含而不露。要能调节不良情绪，遇到不顺心的事，要学会自我调节，尽快恢复平和心态。

还要防止季节性情感失调症的发生，预防的措施，一是多晒太阳，二是加强体育锻炼，避免出现紧张、激动、焦虑、抑郁等情绪状态，调节情志，保持愉快的心情和乐观的情绪。

冬天，人们为了保暖经常门窗紧闭，但紧闭门窗会导致空气中的病菌滋生，所以天气虽冷，还是应该定时开窗换气。

冬季还要注意提高耐寒能力。俗话说“冬天动一动，少闹一场病；冬天懒一懒，多喝药一碗”。冬季锻炼能起到强身健体防寒的作用，慢跑、打太极拳都是很好的运动方式。