浅谈羽毛球教学中的多球训练的作用

（云南工商学院，云南 昆明 651701）

【摘 要】在羽毛球教学过程中，多球训练是一种常规训练方式，对练习者的羽毛球水平提升有很大帮助。本文对羽毛球多球训练的含义以及多球训练的作用进行分析和探讨，旨在为羽毛球运动训练提供相应的理论依据。

【关键词】羽毛球教学；多球训练；作用；方法

引言：

羽毛球是一种十分常见的运动形式，其技术难度不大，几乎所有人都可以进行羽毛球运动，但真正的羽毛球运动员在训练过程中往往需要经历大量的训练，并且要通过不同的训练方式来提高其综合能力。多球训练就是一种重要的训练方式，是一种反复练习的方式，对于运动员的身体协调能力、反应能力、发球能力、接球能力等都有一定的帮助。在羽毛球训练过程中应该要积极加强对多球训练方法的应用，从而不断提高训练者的综合水平。

一、多球训练概述

（一）多球训练的的涵义

从字面意思上来讲，多球训练指的是采用多个球进行训练的方式，在羽毛球训练过程中，通过多个球反复练习，可以提高运动人员的反应能力和身体协调能力，达到以不变应万变的目的，从而能够更好地应对羽毛球运动中的各种突发状况，提高羽毛球运动水平。

（二）多球训练机制的分类

多球训练是一种常见的训练方式，根据不同的战术、比赛要求、运动人员的基本情况等，可以将多球训练分成不同的类型。第一种是“一球一击”，指的是在训练过程中有一个人专门负责快速发球，而练习者则需要连续击球。第二种是“多球单练”，指的是发球者与练习者之间相互击球，直到训练过程中出现失误，然后再重新进行重复练习。第三种是“定点击球”，指的是发球者将球不断地发到固定的位置上，练习者站在该固定位置上并且将球击回。第四种是“移动击球”，指的是发球者要将球发到不同的位置上，练习者在击球的事后需要不断对位置进行调整，进行前后左右移动，从而将球成功击回。

二、羽毛球多球训练的作用

（一）多球训练有利于运动技术的巩固和提高

反复练习是学习、改进、巩固和提高运动技术的基本途径，任何一种体育运动都离不开反复练习，只有对各种动作要点进行反复练习，才能使得练习者更好地掌握各种技术动作要领。多球训练就是按照特定的要求对练习者进行反复训练的一种方式，对于业余爱好者以及专业的运动员来讲，如果自身的水平达不到一定基础，则一般都采用一对一的练习方式，很难同时进行多球练习，当单一训练达到一定水平之后，就可以进行多球训练，通过多球训练不断巩固练习者的协调、反应能力。

（二）多球训练是模拟战术方法的有效手段

在羽毛球运动训练过程中，尤其是对于一些专业的运动员，当技术水平达到一定层次之后，一般都要从单一的训练转变为组合训练，多球训练有助于训练者对各种组合训练模式进行掌握，从而不断巩固自己的能力水平，获得最佳的训练结果。比如在“吊球后上网搓放网前”的练习过程中，如果是初学者，则可以通过多球训练来巩固练习者的技能，从而能够完成更加复杂的战术动作。

（三）有利于专项身体素质的训练与提高

体育训练是提高运动员运动技能的有效途径，运动技能指的是按照一定的技术要求来完成相应动作的能力，比如各种柔韧性、灵活性、力量、弹跳能力等，羽毛球运动看似简单，但其实对技术要求很高，对运动人员的身体素质也有较高的要求，在羽毛球训练过程中，合理地运动多球训练方法，有助于对练习者的身体素养进行提升，从而使得运动人员能够更好地控制运动的强度、运动量等，实现体育运动的目标。

三、羽毛球多球训练注意问题

在羽毛球多球训练过程中，由于练习者之间要进行相互击球训练，在相互击球练习过程中，要求练习者要将球击到特定位置，因此增加了训练的趣味性以及难度，使得练习者对羽毛球训练有更加浓厚的兴趣。在进行多球训练的过程中，应该要根据练习者的技术水平的实际情况，制定相应的训练方案，从而使得不同层次的人都能得到提升和进步。比如对于有一定羽毛球技能基础的练习者来讲，可以将训练的重点放在技术的熟练和击球技巧上面，配合相应的羽毛球战术以及团队练习，从而不断提高练习者的综合能力水平。再比如对于一些基础比较薄弱的人而言，则可以从基础训练着手，比如加强速度训练，在速度训练过程中要不断追求速度，在保证速度的基础上要确保击球的准确性，从而提高练习者的灵活性和反应能力，能够灵活地处理实战中的各种突发情况。在具体的训练过程中，则需要对各种训练内容进行调整，要严格地控制小组的训练时间以及训练内容，比如每次训练可以控制在一分钟以内，每个小组的跑动时间在30秒以内，每次循环八组之后再更换训练内容，训练一定时间之后要进行休息，确保练习者的体力能满足训练需求。当练习者经过一段时间的练习，对训练情况有一定了解之后，则可以不断增加训练的难度、提高速度，并且增加训练组数，并且在相同的负荷下，将间歇时间缩短，经过长时间循序渐进的练习，则可以使得练习者的移动与跑动能力明顯提升。

四、结语

综上所述，羽毛球是一种常规运动，对于专业运动员来讲，羽毛球运动技术难度较大，在训练过程中，为了提高运动人员的综合能力水平，则应该要进行全面练习。多球训练就是一种有效的训练方式，对于练习者的协调能力、运动技能的提升都有帮助。在羽毛球多球训练中也要注意循序渐进的问题，不断提高训练人员的综合能力水平。

作者简介：李瑞（1982—），男，云南工商学院讲师，本科学历，主要从事体育教育，研究方向：羽毛球。

【参考文献】

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[3] 潘正坤.浅析羽毛球教学方法在实践中的应用[J].学子：教育新理念，2014（01）