8周HIIT对男子赛艇公开级运动员血红蛋白和身体成分影响的研究

曹洁，李晓婷，徐驰，韩哲

8周HIIT对男子赛艇公开级运动员血红蛋白和身体成分影响的研究

曹洁，李晓婷，徐驰，韩哲

目的探讨8周高强度间歇训练（High Intensity Interval Training，HIIT）对男子赛艇公开级运动员血红蛋白和身体成分的影响。方法某省16名男子赛艇公开级运动员作为研究对象，采取随机抽样的方式分成对照组和高强度间歇组（HIIT组），每组各8例。连续8周对照组采用一般日常训练，HIIT组增加高强度间歇训练。比较训练前后两组血红蛋白和身体成分指标变化情况。结果HIIT组8名队员训练前后血红蛋白水平有显著提高（P＜0.05），对照组不显著（P＞0.05）；体重和脂肪百分比含量下降，对照组显著（p＜0.05），HIIT组极显著（p＜0.01）；而瘦体重和去脂体重，HIIT组有显著增加（p＜0.05），对照组变化不明显（p＞0.05）。结论8周HIIT训练能明显提高赛艇男子公开级运动员血红蛋白水平，并显著降低体脂，增加瘦体重和去脂体重。

高强度间歇训练；男子赛艇；血红蛋白；身体成分

运动训练科研监控中，血红蛋白（Hb）是反映运动员营养状况和机能状态的重要指标之一［1］。研究表明，Hb的主要生理功能是输送氧气，较高的Hb水平，可能是赛艇2km比赛中取得优异成绩的因素之一［2］。赛艇是力量耐力项目，优秀运动员身材高大、强壮。研究表明［3-4］：去脂体重与2km赛艇比赛成绩高度相关。因此，Hb与身体成分对赛艇运动员2km比赛成绩都有一定相关性。

近年来，高强度间歇训练（HIIT）对提高运动员有氧耐力水平上的研究已有一些进展［5-10］，一般在田径项目研究较多，而赛艇项目的相关研究几乎没有。赛艇项目在2km比赛中，能量代谢属于混氧供能过程，需要运动员同时具备无氧能力和有氧耐力能力。从生物学机制上看，HIIT可以提高高水平耐力运动员成绩、最大有氧输出功率和运动持续时间［5、11、12］。

本研究通过分析8周HIIT对赛艇运动员Hb与身体成分指标的变化，旨在探讨HIIT对赛艇项目运动员提高运动成绩是否具有积极影响。

1 对象与方法

1.1 研究对象

某省专业队16名男子赛艇公开级运动员，身体健康，并具备良好运动基础。采取随机抽样的方式分成对照组和高强度间歇组（HIIT组），每组各8例。

1.2 研究方法

1.2.1 运动训练

对照组采取一般日常训练，HIIT组在日常训练基础上，每周3次（隔天1次）高强度间歇训练，连续8周。训练过程，由体能教练督促完成，保证动作的规范性。训练计划见表1。

表1 HIIT训练练习计划表

1.2.2 测试方法

HIIT训练前对照组和实验组，休息日后的清晨空腹状态下连续8周，每周一清晨，采安静状态下指尖血0.02ml，迈瑞全自动血液细胞分析仪BC2600进行检测血红蛋白。

8周训练前后（2016-4-18和2016-6-13周一），采用多频生物电阻抗分析法（MFBIA），使用身体成分仪（韩国X-SCAN PLUSⅡ），进行身体成分检测。

1.2.3 统计学分析

采用spss17.0软件进行统计分析。采用χ2检验进行组间比较：计量资料用（）表示，采用t检验进行组间比较，p＜0.05为差异显著，具有统计意义。

2 研究结果

2.1 血红蛋白水平变化情况

HIIT运动训练前，男子赛艇公开级对照组与HIIT组运动队员血红蛋白水平情况见表2。

表2 HIIT训练前男子赛艇公开级运动员血红蛋白水平情况表

2组受试者HIIT训练前，年龄、训练年限、血红蛋白水平间均无显著差异（p＞0.05）。

受试者均按照既定训练方案，连续8周进行训练。每周一对运动员进行血红蛋白测试。测试结果见表3。

由测试结果可见，连续8周训练过程中，对照组8名队员的血红蛋白水平整体波动不大，而HIIT组8名队员血红蛋白水平在波动的同时有明显上升趋势，刚好在第8周较第1周有了显著提高（p＜0.05）。

2.2 身体成分变化情况

8周运动训练前后，男子赛艇公开级对照组与HIIT组运动队员身体成分情况见表4。

由表可见，通过连续8周训练：男子赛艇公开级运动员体重和脂肪百分比含量下降，对照组显著（p＜0.05），HIIT组极显著（p＜0.01）；而瘦体重和去脂体重，HIIT组有显著增加（p＜0.05），对照组变化不明显（p＞0.05）。

3 分析与讨论

3.1 H IIT对影响耐力项目运动员成绩的生物学机制

根据赛艇项目能量代谢特点，运动员需要一定有氧耐力。研究表明：HIIT可以提高机体的热耐受能力［13］，氧化酶活性［5］，骨骼肌缓冲能力［14］，脂肪转换率［15］，对优秀耐力运动员非常重要，可能在提高运动成绩中发挥一定作用。因此，赛艇项目公开级男子队员进行HIIT，有可能提高队员自身能力，帮助实现良好的运动表现。

表3 8周HIIT训练男子赛艇公开级运动员血红蛋白水平变化表（g/L）

表4 8周HIIT训练男子赛艇公开级运动员身体成分变化表

3.2 男子赛艇公开级运动员血红蛋白水平调控的重要性

在对运动训练的生化监控中，血红蛋白是很常见的指标。其主要功能是运送氧，因此一般耐力性项目的运动员在比赛中取得好成绩，血红蛋白应该在个体理想范围内。我国关于队员血红蛋白的调查报告很多，文献资料［2］对男子赛艇运动员血红蛋白评价标准为：WHO贫血＜130g/l；运动型贫血＜140g/l；正常范围140-160g/l；理想值160g/l。当然，血红蛋白水平个体差异较大，我们也可以根据不同个体的连续监控数据进行质控评价。本研究中，通过连续8周运动训练，对比HIIT对男子赛艇公开级运动员血红蛋白的影响。由于本次研究时间介于春入夏阶段，气温逐渐升高。在训练计划执行上，运动员机能消耗非常大，按照训练监控经验上来说，运动员血红蛋白水平在此期间会有下降波动的可能。而从连续8周测试结果看，HIIT组8名队员血红蛋白水平有显著增加（p＜0.05）。说明HIIT可能提高男子赛艇公开级运动员血红蛋白水平。血红蛋白水平的提高有可能提示队员有氧耐力水平的提高。

3.3 男子赛艇公开级运动员身体成分调控的重要性

进行赛艇运动时，运动员会动用全身70%的肌肉参与动作［16］。因此运动员既需要良好的有氧耐力作为基础，又需要有大的肌肉力量［17］。而研究显示最大绝对力量、最大输出功率与体重呈正相关［18］。国内曹景伟对21名中国女子赛艇运动员进行研究时发现我国优秀女子赛艇运动员体能水平的指标9项，其中就包括体脂百分比和瘦体重［19］。为此研究该项目选手的身体成分是有必要的。因此在赛艇项目中，去脂体重与专项能力密切相关，增加去脂体重可提高专项能力水平。而由于赛艇项目流体力学中，阻力因素的影响，赛艇运动员体脂百分百含量较低可降低船体负重，有利于提高运动成绩。从本研究结果上看，8周HIIT可以极显著降低男子赛艇公开级运动员体重和体脂百分比含量（p＜0.01），但同时可以显著增加瘦体重和去脂体重（p＜0.05）。HIIT组身体成分的变化，对男子赛艇公开级运动员提高2km成绩很有可能产生积极影响。

4 小结

赛艇项目是竞技体育运动中比较复杂的一个项目，由运动员、船和桨共同组成，以运动员为动力推动船艇通过规定水域的竞技运动项目。能量代谢方面，不仅需要有氧耐力，同时需要较好的无氧耐酸能力。从一般体能和专项体能上，对运动员综合能力要求很高。从技术上看，不仅需要赛艇运动员掌握基本的技术动作（单桨/双桨），在多人艇只上还存在队员之间的紧密配合等因素。因此，赛艇2km比赛中取得成绩是非常复杂的一个过程。近年来HIIT在体能训练中受到推从，结合赛艇项目的特点，笔者通过8周HIIT训练前后队员血红蛋白水平和身体成分变化情况，反映出该项训练方法可能提高队员有氧耐力水平，并降低体脂，提高瘦体重。对于提高男子赛艇公开级运动员2km成绩可能产生积极影响。

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Study on the Effects of HIIT on Open-men Rower's Hemoglobin Level and Body Composition in 8 Weeks

CAO Jie，LI Xiaoting，XU Chi，HAN Zhe

Objective This paper aims to investigate the effects of High Intensity Interval Training(HIIT)on open-men rower's hemoglobin level and body composition in 8 weeks.Methods 16 open-men rowers were selected as research subjects,they were divided into control group and HIIT group by random sampling method with 8 cases in each group.The control group adopted the general daily training and HIIT group added Highintensity interval training(HIIT)based on general training.It was compared the differences on hemoglobin level and body composition before and after training.Results There was a significant difference(P＜0.05)in hemoglobin levels of 8 cases in HIIT group,no significant difference(p＞0.05)was found in control group.For body composition,body weight and body fat percentage decreased in control group significantly(p＜0.05)and there was an extremely significant difference(p＜0.01)in HIIT group；HIIT group has a significant difference (p＜0.05)and control group has no significant difference(p＞0.05)in lean body mass(LBM)and fat-free body weight.Conclusion 8 weeks HIIT training can increase open-men rowers'hemoglobin level,LBM and fat-free body weight,and decrease their body fat significantly.

High-intensity interval training(HIIT)；open-men rower；hemoglobin level；body composition

R872.6

A

1003-983X（2017）01-0043-03

2016-11-03

国家体育总局重点领域研究课题资助（2014B041）

曹洁（1981-），女，湖北武汉人，硕士，副研究员，研究方向：运动生理生化.

湖北省体育科学研究所，湖北武汉430205

Sports Science Institute in Hubei Province，Wuhan Hubei，430205