太极拳训练对女大学生身心健康的影响研究

郑宏源

(宁德职业技术学院，福建 福安 355000)

太极拳训练对女大学生身心健康的影响研究

郑宏源

(宁德职业技术学院，福建 福安 355000)

太极拳不但体现了太极五行、阴阳辩证等古代哲学思想，更集健身、竞技、趣味、娱乐于一体，自古以来就是一种内外兼修的传统拳术，对人们的身心健康发展具有重要意义。以福建省5所高校女大学生为研究对象，对太极拳训练对女大学生身心健康的影响进行深入的研究。

太极拳训练；女大学生；身心健康；影响

太极拳是我国一项重要的非物质文化遗产，是我国的文化瑰宝，倍受群众喜爱。太极拳运动不但体现了太极五行、阴阳辩证等朴素的古代哲学思想，更是集健身、竞技、趣味、娱乐于一体，自古以来就是一种内外兼修的传统武术，对人们的身心健康具有非常重要的价值。学者们普遍认为，太极拳运动的开展有利于学生更好地运用体育、感受体育、热爱体育，有利于全面提高其身体素质、形态与机能，改进其心理健康，增强其运动体验的延续性，促进其终身体育锻炼习惯的养成。当前，太极拳运动作为一种选项课在许多高校得到了广泛的开展，但是目前学术界对太极拳运动与学生身心健康影响的研究成果并不多，尤其是定量与定性相结合的研究尚处于空白。因此，本文通过对福建省高校女学生在参加太极拳运动前后的身心变化进行研究，旨在进一步挖掘和探析高校太极拳训练对女大学生身心健康的影响，促进太极拳运动在高校健康发展。

1 研究内容、对象与方法

研究内容：高校太极拳训练对女大学生身心健康的影响。

研究对象： 本文研究对象为福建省厦门大学、福州大学、福建师范大学、福建农林大学、华侨大学等5所学校的200名女大学生，年龄范围为18周岁至21周岁。

测量指标：重点对女大学生的身体健康和心理健康指标进行测量。其中，身体健康指标主要包括：身体形态(腰围、臀围、体重)、身体机能(安静心率、肺活量)、身体素质(闭目单脚平衡、前踢角、立位体前屈、800米跑、立定跳远)；心理指标主要参照SCL-90量表进行设置，包括：躯体化、强迫症状、人际关系敏感、抑郁、焦虑、敌对、恐惧、偏执、神经性病等。

实验方法：在实验前，对学生的身心健康相关指标进行测量；在实验中，组织学生开展杨氏24式太极拳的拳理、基本功、套路训练，实验时间为5个月，每周开设1节“杨式太极拳24式”选项课程；在实验结束后，利用实验前后数据进行对比的方式，找到实验组和对照组在身体健康和心理健康方面的数据差异。

2 研究结果

2.1 太极拳训练对女大学生身体健康的影响

从表1可以看出，参加太极拳训练后，女大学生各项指标的P值均大于0.05，表明女大学生在实验前后的身体形态、身体机能、身体素质各项指标均呈现出显著性的差异。其中，身体形态和身体机能各项指标P值大于0.01且小于0.05，身体素质各项指标的P值小于0.01，呈现出更加显著的差异性。在身体形态方面， 经过5个月的太极拳训练， 女大学生实验前后的腰围、臀围、体重分别减少了5.57厘米、1.53厘米、2.53公斤；在身体机能方面，女大学生实验前后的安静心率降低了3.74次，肺活量提高了311毫升；在身体素质方面，女大学生实验前后立位体前屈、800米跑分别提高了4.57厘米、55秒，女大学生实验前后的闭目单脚平衡、前踢角、立定跳远分别提高了5.03秒、68.46度、0.17米。从以上数据可以看出，经过5个月的太极拳训练，学生的柔韧性、平衡能力改善较为明显，与此同时，学生的耐力、力量等其他指标也得到了显著的提升。

表1 太极拳训练实验前后女大学生身体健康指标对比(N=200)

2.2 太极拳训练对女大学生心理健康的影响

2.2.1 实验前女大学生心理健康调查结果

表2 实验前女大学生SCL-90量表总分、总均分及心理问题检出率(N=200)

按照全国的心理健康测量标准，SCL超过160分、阳性项目数超过43项、或任何一个因子超过2分，就应被划入心理亚健康范围，需要进一步的检查。根据调查，从表2可以看出，81%的样本比重通过SCL-90量表测试，总分≤160分，处于正常范围。从整体情况看，当前的200名女大学生，心理健康水平总体情况较好，但是仍然存在着“较全国常模阳性项目数较多、总平均分偏高”的问题。当前存在轻度心理健康问题(160分<总分≤200分，各因子均分≥2分)的人数占总权重的40.5%，存在中度心理健康问题(200分<总分≤250分)的人数占总权重的5.5%，重度心理健康问题(总分>250分)的人数占总权重的3%。

2.2.2 实验后女大学生心理健康调查结果

表3 实验后女大学生SCL-90量表总分、总均分及心理问题检出率(N=200)

从表3可以看出，在太极拳训练实验结束后，≤160分的样本数权重达到了93.5%，160分<总分≤200分(轻度心理问题)的样本数权重为4%，200分<总分≤250分(中度心理问题)的样本数权重为2%，大于250分(重度心理问题)的样本数仅为1。“阳性项目数>43项”和“各因子均分≥2分”的样本数权重分别为9%、17%。学生的SCL-90量表总体水平得到了有效的改善。

2.2.3 实验前后女大学生心理健康调查结果总体对比

从表4可以看出，各项P值均大于0而小于0.05，具有差异性判研的统计学意义，尤其是其中的“躯体化、强迫症状、人际关系敏感、抑郁、焦虑、偏执、神经病性、其他”等各项因子的P值均大于0.01，呈现出显著性差异；敌对、恐惧两个因子的P值处于0.01—0.05范围内，呈现出一般性差异。为期5个月的女大学生太极拳训练的实施，使得各项因子均呈现出下降的趋势。总均分由137.5下降到118.8，均分由1.45下降到1.32。

3 太极拳训练对女大学生身心健康的影响分析

3.1 太极拳训练对女大学生身体健康的促进作用分析

表4 实验前、后女大学生SCL-90量表测试各因子均分比较(N=200)

一是太极拳训练对女大学生身体形态的改善作用。太极拳是典型的有氧运动，通过太极拳训练，使得学生的腰围、臀围、体重等形体指标均得到了有效的改善。当前，“减肥”是女大学生高校生活中的热点问题，而太极拳训练则起到了较有效的燃脂作用，成为女大学生减肥的重要方法。在太极拳运动中，学生以腰为中心对称进行躯干、腰肢的伸展、旋转等运动，使得学生在循序渐进的技术动作学习训练中充分地锻炼体能。长时间的太极拳运动，能全面提高学生身体的运氧能力，降低总胆固醇(TC)、甘油三酯(TG)等生化指标，使得骨骼、肌肉群均得到锻炼，有效地减少了脂肪的堆积，积极改进了女大学生的身体形态。

二是太极拳训练对女大学生身体机能的促进作用。太极拳运动看似舒缓，但其仍然拥有一定的运动强度。在本文中，利用安静心率、肺活量指标来对女大学生的身体机能进行测量。通过调查发现，太极拳训练的开展，使得学生的心肺功能得到了有效的改善。长时间的太极拳运动，增强了学生的心肌纤维，提高了心脏的收缩力与肺部的呼吸能力，增加了肺泡与毛细血管的接触机会，使得胸腔容量得到了扩大，使得女大学生的心理、肺活量指标得到了明显的改善。

三是太极拳训练对女大学生身体素质的增强作用。在本文中，利用“闭目单脚平衡、前踢角、立位体前屈、800米跑、立定跳远”等指标来对女大学生的平衡、柔韧性、耐力、力量等身体素质指标进行测量。通过调查发现，为期5个月的太极拳运动，使得学生平衡、柔韧性、耐力、力量等身体素质指标均得到了显著的提高。在太极拳训练中，要求学生虚领顶劲、含胸拔背、动中求静、式式均匀，对颈、肩、腕、胸、背、腰、腿、胯等身体的每个部分进行均衡、充分的调动，在张弛有序的运动中，或松沉柔顺，或圆活畅通，促进女大学生的身体素质得到全面的增强。

3.2 太极拳训练对女大学生心理健康的促进作用分析

一是太极拳训练对女大学生强迫症状和人际关系敏感的缓解作用。当前，强迫症状是女大学生存在的较为突出的心理问题，表现为个别女大学生由于学习压力较大，在学习和生活中过分谨小慎微，对各项事物要求过高，并且无法承受和缓解学习生活的压力。而通过太极拳训练，使得女大学生在增强身体形态、机能、素质的同时，更有利于学生感受到“圆融一体”的心灵境界。每一次太极拳训练，可以说都是对学生心灵的一次洗涤。当前，大多数“95后”女大学生都是独生女，许多女大学生不善于与人进行交往与交流，不能与他人开展有效的合作共享，集体意识较为淡薄，合作技能和沟通技巧也相当缺乏。而太极拳运动本身就是一项讲求“虚极静笃、身心合一”的运动，在练习中有利于增强人与自然、人与社会的融洽与和谐，通过太极拳训练，使得学生在集体活动中，形成良好的人际心态，与其他学生建立起稳定的友谊。

二是太极拳训练对女大学生抑郁和偏执的缓解作用。抑郁症状表现为个体的心境与自我感知的低落，抑郁症状的学生在日常生活中感受不到快乐，自卑心理较强，人生观与世界观不完善，心理人格不健全。而在太极拳运动训练中，要求学生必须“意气相合、气沉丹田、心神合一”，要求学生形动于外，心静于内，以虚灵之心，养刚中之气，这些都有利于促进大学生实现有效的移情，消除不良心理，缓解学习和生活中的失意与压抑，享受太极拳带来的乐观心境。偏执也是当前女大学生较为突出的心理问题，过于偏执的女生在生活中表现为对某一事物的过于执著。偏执人格又可以称之为妄想型人格，表现为对某一事物的极度过敏，思想行为习惯难以改变，嫉妒、敏感，拥有较强的“自我概念”。而太极拳训练对于偏执心理症状的改进有积极的促进作用，在太极拳运动中，有助于学生更好地体会“刚柔并济、以柔克刚、以静制动、虚实结合”的方法论与人生哲理，不但能够改变学生的发力习惯和身体本能，更能够改进学生生活态度，以及看待事物的方法。

三是太极拳训练对女大学生焦虑和神经性病的缓解作用。焦虑主要表现为学生对待事物过于紧张、烦躁，心理矛盾与冲突明显，而太极拳运动本身就是一种有效的注意力、放松、矫正心理治疗方式，可有效地缓解学生的焦虑心理。神经性病是危害大学生心理健康的重要“杀手”，可以概括为个体的情绪、气质、个性呈现出不稳定性的特征。通常情况下，神经性病的学生比普通人更容易表现出自控能力和自我认知能力的欠缺。而通过太极拳，使学生的不良情绪得到有效的改善，在太极拳的运动中，要求学生必须“静心用意、动作圆润”，使得学生必须将所有的精力用于“凝神聚气、心与意合、意与气合、气与力合”，这些都将使得学生的不良心理得到有效的缓解，有效地消除女大学生的神经病性，让学生的认知、气质、个性心理等恢复正常。

四是太极拳训练对女大学生敌对、躯体化和恐惧的缓解作用。敌对心理是个体对其他人的戒备与防御心理。对当代女大学生来说，对别人的不信任、防备心理已成为一些学生的工作与生活中的常态。敌对心理的存在，严重影响着学生的心理健康，严重影响了学生的大学生活。而太极拳训练使得学生在互动式的训练与集体活动中，通过与他人进行合作主动参与、乐于探究、勤于探索、主动发展，培养自己与他人共同探索知识、分析和解决问题以及交流与合作的能力，使得女大学生的敌对心理得到了缓解。对躯体化和恐惧的缓解也是太极拳训练的重要功能。太极拳是中等运动量的有氧运动，使得学生身体得到放松，在训练中强调放松与协调，最终达到身心合一、无私忘我的精神意境，对于有某种躯体障碍的学生消除心理冲突具有重要的意义，尤其是能使学生对自己的身体产生更坚定的信心，消除对躯体化的怀疑。

4 结论

通过本研究，得出以下结论：在身体健康方面，太极拳训练对女大学生身体形态、身体机能、身体素质均具有较强的促进作用；在心理健康方面，太极拳训练对女大学生的躯体化、强迫症状、人际关系敏感、抑郁、焦虑、敌对、恐惧、偏执、神经性病具有较强的缓解作用。

[1]王正良.太极拳训练对女大学生身心健康的影响[J].通化师范学院学报,2012,33(8):89—90.

[2]吴永存，兰孝国.36式陈氏太极拳对大学生身心健康影响的实验研究[J].搏击·武术科学,2006,3(7):37—39.

[3]王志玲.太极拳对高校学生心理健康的影响[J].内江科技,2012(9):181.

[4]包雪鸣.太极拳课程对高校学生心理健康的影响研究[J].心理科学,2008(5):51—54.

责任编辑：李增华

Research on the Influences of Taijiquan Training for Female College Students Physical and Mental Health

ZHENG Hong-yuan

(Ningde Vocational and Technical College, Fu’an 355000, China)

Taijiquan not only embodies the ancient philosophic thoughts such as Taiji Five Elements, Yin and Yang Dialectics, but also integrates fitness, sports, fun and entertainment since arcient time. In this paper, female college students were chosen in 5 colleges and universities in Fujian Province as the research object, study the impact of physical and mental health of the college Taijiquan training for female students in depth.

Taijiquan training; female college students; physical and mental health; influence

10.3969/j.issn.1674-6341.2017.02.050

2017-01-04

郑宏源(1965—)，男，福建福安人，讲师。研究方向：大学体育与终身体育。

G804.22

A

1674-6341(2017)02-0128-03