最冷的冬天来了，您准备好了吗？

文/一 言

今年的12月22日是冬至。天文学是把冬至作为冬季的开始，这对于我国大多数地区尤其是北方地区来说，显然是偏迟了。俗话说：“吃了冬至面，一天长一线。”冬至是北半球各地一年中白天最短、夜间最长的一天。冬至以后，太阳直射点逐渐向北移动，北半球白天开始逐渐变长，正午太阳的高度也逐渐升高了。我国的民间习俗是从冬至起开始数九，每9天为一小节，且“三九”前后是一年中天气最寒冷的时段，有“冷在三九”之说。

秋收冬藏。古人云：“冬三月，此为闭藏。水冰地坼，勿扰乎阳，早卧晚起，必待日光……”也就是说，人们的饮食起居要顺应节气变化的自然规律，在寒冷的冬天里潜藏阳气，养生以敛阴护阳为根本。

所谓冬藏，就是储存，也就是要避免过多的消耗。这个季节患心脏病和高血压病的人往往会病情加重，而患脑卒中的人也明显增多了。因此中老年朋友们在起居方面要尤其注意。首先是要随天气的变化及时增减衣服，衣服既要保暖，又要宽松舒适，以保持血液循环的畅通。冬天洗澡的次数应该适当减少，洗澡太勤会导致阳气外泄。中老年朋友皮肤偏干燥，洗澡次数太多也会引起皮肤瘙痒等问题。而洗澡水则以温水为好，避免强冷强热对身体的刺激诱发疾病。还要注意早睡晚起，早睡是每个人都可以养成的习惯，而晚起则可以根据工作需要因人而异，总之不要强行早起即可。中老年朋友还可以御寒锻炼和保暖保健并举，用简单易行、容易坚持的方法进行保健。御寒锻炼可以选择每天冷水洗脸，这样可提高机体对寒冷季节的适应性和耐寒能力。中医认为，人体中的寒气是由大地经足部进入人体的，因此，保暖保健可以选择比较简单的如坚持晚间热水泡脚。多泡脚可有效地帮助中老年朋友尤其是中老年女性保暖护阳。冷水洗脸和热水泡脚一定要坚持，不可三天打鱼，两天晒网，只有长期坚持，才能起到保健养生、防寒保暖的作用。对于患有慢性疾病的中老年朋友，还要随时观察和注意病情变化，定期去医院检查，服用必要的药物，控制病情的发展，防患于未然。

冬至是最冷冬天的开始，同时也孕育着生机。古人云：“阴极之至，阳气始生。”这一天世间阴气最重，阳气初生。过了冬至，阳气就会一点点生发，春天万物也会开始由秋冬的衰败、转为生长。

冬天来了，春天还会远吗？让我们做好准备，迎接生命中的又一个新的年轮吧！