防跌倒，老人记住这4点

陶慧

随着生活水平不断提高，人类的寿命也有所延长，人口老龄化已成为当下突出的社会现象。老年化趋势引申很多社会问题，从医学的角度来说，意味着患心脑血管疾病的老年人数量增加，而因心脑血管引起的中风老年人数也将有所增加。据广州医科大学附属第三医院骨科护师陈月玲介绍，中风后遗症、偏瘫老年人群是骨折的高发人群，因为他们往往单侧肢体活动能力不好，极容易发生中风后行动不便引起骨折，造成二次伤害。

“仅以我院骨科二区为例，80%～85%的骨折老年患者，几乎都是跌倒致骨折患者。”陈月玲说，千万不要小看跌倒，因为跌倒可以带来严重的后果，轻则骨折，重者可诱发脑血管意外和严重的并发症，如重要器官的衰竭、褥疮等。

跌倒能引发如此多的问题，那是否可以在居家生活方面作出一些合适的措施来预防呢？针对不同的情况，陈月玲也给出了多方面的建议。

对于生活自理、行动自如的老人，应做到以下几点：

1.时刻谨记防跌倒“三步曲”。起床前平躺30秒、坐30秒、站30秒。无不适方可行走，如果出现眩晕应寻求家人帮助。起床动作过于迅猛可导致脑供血不足引起眩晕而诱发跌倒，而“三步曲”起到一个缓冲的作用。

2.家居地板应为防滑地板，特别是浴室，必要时放置防滑防水地毯。叮嘱老人穿防滑鞋。浴室内最好安装坐厕、扶手、电铃，当发生意外时电铃可以及时通知家人。保证照明系统正常运作，光线要充足，特别是夜间，晚上跌倒的老人通常是上洗手间时发生的。

3.老人的衣服、裤子、鞋子应合适，裤子避免过长，鞋子避免过大，否则容易被绊倒。

4.患有心血管疾病的老人应按时服药，定期到医院复诊，这样病情才能得到控制，血压、血糖稳定也能有效减少意外的发生。

此外，陳月玲指出，平时家人要多关心老人的心理。老人都有一种“不服老”的心态。很多事情，他们宁可亲力亲为也不假手于人。通常意外就是在他们劳作时发生。所以家庭成员应多与老人沟通，让他们懂得“衰老”是必然的过程，需要别人帮助时应勇敢提出，这也体现家庭的凝聚力。