家有暖气宣温润

胡献国

如今，许多人家中装有暖气，室外寒风凛洌，室内温暖如春，感到非常舒服惬意。殊不知，暖气改变了人体“冬藏”的状态，原有的“冬补”习惯也应做适度调整，以免补过了头。

《黄帝内经》对冬季养生提出了一个非常重要的原则，就是“无扰乎阳”。冬至一阳生，刚刚升发的阳气需要在“冬藏”的状态下，通过阴润的滋养而慢慢成长，不易扰动而使之外泄。但人们在享受暖气时却容易伤阴扰阳，加之室内空气不流通、空气干燥，导致人体免疫功能和抵抗力下降，从而出现皮肤发紧、鼻咽干燥、干咳咽痒、头晕眼花、眼目干涩、唇干脱皮、皮肤瘙痒、软弱无力等症状，引发“暖气病”。因此，家有暖气宜温润，以尽量减少阳气的扰动，顺利进行冬补。

选好搭档

温湿度计温度过高是导致空气干燥的主要原因。冬天室内温度以18℃～22℃为宜，湿度应控制在40%～60%，这样既能避免室内外温差过大，又能避免室内空气太干燥。使用温湿度计可及时调整室内温湿度。另外，每天最好开窗通风半小时，促进室内外空气流动，开窗以上午10点至下午3点之间为宜。

用加湿器 冬天家庭中使用加湿器能增加空气湿度，增加空气的湿润度。加湿器的水一般以凉开水、纯净水或蒸馏水为宜，自来水中大多含有氯，最好不要使用。为避免加湿器内壁滋生的真菌或细菌随蒸汽喷出，进入呼吸道，引起呼吸道传染病，最好每天换水，每两周彻底清洗一次。流感流行季节还可在加湿器的水中加5～10毫升白醋，以杀灭空气中的感冒病毒。不要往加湿器的水中随意添加消毒杀菌剂等，以免引起呛咳，或诱发喘息性支气管炎、支气管哮喘。加湿器运行时会在一定程度上降低局部空气温度，使用时要远离孩子、老人，以免着凉。开启时间也不宜过长，一般是用用停停，断断续续，连续使用2～3小时即可关掉。

放置盆水 一些特殊人群，如风湿性、类风湿性关节炎、骨性关节炎、糖尿病患者不宜使用加湿器，可使用一盆水来代替。暖气使用时，将一盆清水放置在暖气片下方，通过暖气蒸发水汽，让空气变得温润，可避免口鼻干燥、皮肤瘙痒。如觉家中空气过于干燥，可以将一小盆清水放置在暖气片上，也可以起到加湿作用。盆水最好每天更换。

绿色植物 绿色植物是室内天然加湿器，可调节室内温度和湿度，又可使人眼目一新，心旷神怡。可选择一些体积小巧、晚上也能释放氧气的植物，如吊兰、芦荟、虎尾兰、仙人柱等。卧室里不宜擺放太多绿色植物，一两盆为宜，每天还应给植物叶片上喷水，或养一些水培植物。

使用鱼缸 可以在客厅里摆放一只开口较大的鱼缸，喂养几条金鱼。这样不仅可调节空气湿润度，还能怡情养性，同时还能治疗疾病。高血压、神经衰弱、抑郁症患者观赏金鱼能降低血压，愉悦心情。因为观赏者看见鱼在水中怡然自乐时，神经也慢慢地松弛下来，心情显得轻松愉快，血压随之降低。鱼缸潮湿，容易滋生病菌，所以不要放在卧室内。

用湿毛巾 将一块湿毛巾放在暖气

家有暖气片上，也可以在暖气下放置一盆水，将一条毛巾或吸水性强的棉布一头放在水盆里，一头搭在暖气上，使水汽蒸发，增加空气湿度。用吸水性好的拖把多擦几次地，也能起到同样效果。需要注意的是，暖气上放置物品，要以不影响正常供暖为前提。

日常饮食调补

注意饮水冬季机体缺水，不仅可引起“暖气病”，使皮肤、口咽干燥，还可诱发脑卒中、心绞痛等，因此，要注意饮水。一般保证每天2000毫升的饮水量为宜，以皮肤温润、小便变清即可。饮水以温开水为宜，也可选用矿泉水、矿物质水或茶水。

饮食调理日常膳食中可增加绿色蔬菜、果汁等含维生素C丰富的食物，增加胡萝卜、菠菜等富含维生素A的丰富食物，增加西红柿、橘子、香蕉、葡萄、梨、核桃、栗子、猕猴桃等含维生素B丰富的食物。这些食物可保护皮肤、黏膜，对机体的新陈代谢、生长、发育、健康有极重曼作用。

服食酥蜜冬季气候干燥，燥邪易伤肺耗津，且气候寒冷，外寒侵袭，火热内蕴，外寒内热（俗称“寒包火”），火热上熏，易伤阴损肺。而酥蜜（用蜂蜜、酥油制作）有润肺养阴作用，为秋冬生津润肺养阴佳品。常食酥蜜，可补益肺肾，防止暖气病。酥油，为生乳、羊乳经提炼而成的酥油。中医认为，酥油有滋养五脏、补益气血、润泽毛发之功。《本草纲目》言其“益虚劳，润脏腑，泽肌肤，和血脉。”《随息居饮食谱》言其“润燥充液，滋阴止渴，耐饥，养营清热。”对五脏亏虚、体质虚弱、虚劳发热、肺虚久咳、痰中带血、胃脘隐痛、大便燥结、毛发枯萎等，颇有效验。蜂蜜为蜜蜂科中华蜜蜂在蜂巢中酿成的糖类物质，有补中缓急、润肺止咳、润肠通便之功。《本草纲目》言“其入药之功有五：清热也，补中也，解毒也，润燥也，止痛也。生则性凉，故能清热；熟则性温，故能补中；甘而和平，故能解毒；柔而濡泽，故能润燥；缓可以去急，故能止心腹、肌肉、疮疡之痛；和可以致中，故能调和百药而与甘草同功。”酥蜜可冲饮、含服、煮粥服食，既香甜润口，又可增强补益润肺养阴之力。

选用膏滋 膏者，泽也，有润泽、滋润的作用，故选用膏滋可养阴生阳，预防暖气病。中成药膏剂有蜜炼川贝枇杷膏、蜜炼良同枇杷叶膏、罗汉果止咳膏、西瓜膏等，这些膏滋药市面及医院药房有售。自制膏剂可选用酥蜜膏，方取蜂蜜、酥油各等量，文火煮沸，浓缩即成，每次适量，含咽，不拘时。或自制枇杷叶膏，取枇杷叶适量，加水煎煮3次，合并煎液，滤过，滤液浓缩，每100克清膏加炼蜜100克，加热溶化，混匀，浓缩即得，口服，每次10～15克，每日2次。

注重食疗 饮食疗法以养阴生津、清肺润燥为主，可选用有养阴生津作用的水果类如百合、甘蔗、芡实、石榴汁、西瓜、梨汁、荸荠、猕猴桃、葡萄粥、菱实、甜瓜、哈密瓜、地瓜、茭白、豆腐、番茄、萝卜、柑汁、柚汁、橙汁等，或菜蔬类如白木耳、鸭蛋、动物髓、鸭肉、兔肉、燕窝、墨鱼、龟肉、鳖肉、鳝鱼、蛤上蟆、牡蛎、动物乳、山药等。也可根据个人饮食喜好制成食疗方，如芹菜炒百合、乌鸡龟肉汤、燕窝银耳汤、西瓜梨汁、凉拌地瓜、茭白豆芽等。对于有温阳作用的食物如鹿肉、羊肉、狗肉等则应慎用。

服用中药 中药对“暖气病”有较好的防治效果，可选用养阴补肺、益气生津作用的中药，如西洋参、石斛、玉竹、天¨冬、山茱萸、生地、地骨皮、鳖甲胶、旱莲草、麦门冬、沙参、黄精、太子参、鳖甲、龟板、龟胶、芦根、菊花等。可单味水煎服；或服用由这些中药制成的中成药，如西洋参含片、石斛茶、二冬膏、黄精膏、杞菊地黄片；或由这些中成制成的药膳食疗方，如菊花肉片、西洋参瘦肉汤、黄精猪骨汤、玉竹兔肉片；或由这些中药制成的药粥，如西洋参粥、石斛粥、二冬粥、龟胶粥等。现介绍一则酥蜜粥的制作方法，有兴趣者不妨一试：取酥油30克，蜂蜜15克，大米100克。将大米淘净，放入锅中，加清水适量，待沸时调入酥油、蜂蜜，煮至粥熟服食，每日1剂。可滋养五脏，养阴润燥。适用于暖气病，肺燥咳嗽，咽干咽痒，鼻腔灼热，口干口苦，皮肤粗糙，大便干结难解，小便短黄等。有温阳作用的药物如鹿茸、附片、制二乌、肉桂、干姜等则应慎用。