家有暖气宣温润

2017-03-18 18:54胡献国
家庭医学·下半月 2017年1期
关键词:故能酥油暖气

胡献国

如今,许多人家中装有暖气,室外寒风凛洌,室内温暖如春,感到非常舒服惬意。殊不知,暖气改变了人体“冬藏”的状态,原有的“冬补”习惯也应做适度调整,以免补过了头。

《黄帝内经》对冬季养生提出了一个非常重要的原则,就是“无扰乎阳”。冬至一阳生,刚刚升发的阳气需要在“冬藏”的状态下,通过阴润的滋养而慢慢成长,不易扰动而使之外泄。但人们在享受暖气时却容易伤阴扰阳,加之室内空气不流通、空气干燥,导致人体免疫功能和抵抗力下降,从而出现皮肤发紧、鼻咽干燥、干咳咽痒、头晕眼花、眼目干涩、唇干脱皮、皮肤瘙痒、软弱无力等症状,引发“暖气病”。因此,家有暖气宜温润,以尽量减少阳气的扰动,顺利进行冬补。

选好搭档

温湿度计温度过高是导致空气干燥的主要原因。冬天室内温度以18℃~22℃为宜,湿度应控制在40%~60%,这样既能避免室内外温差过大,又能避免室内空气太干燥。使用温湿度计可及时调整室内温湿度。另外,每天最好开窗通风半小时,促进室内外空气流动,开窗以上午10点至下午3点之间为宜。

用加湿器 冬天家庭中使用加湿器能增加空气湿度,增加空气的湿润度。加湿器的水一般以凉开水、纯净水或蒸馏水为宜,自来水中大多含有氯,最好不要使用。为避免加湿器内壁滋生的真菌或细菌随蒸汽喷出,进入呼吸道,引起呼吸道传染病,最好每天换水,每两周彻底清洗一次。流感流行季节还可在加湿器的水中加5~10毫升白醋,以杀灭空气中的感冒病毒。不要往加湿器的水中随意添加消毒杀菌剂等,以免引起呛咳,或诱发喘息性支气管炎、支气管哮喘。加湿器运行时会在一定程度上降低局部空气温度,使用时要远离孩子、老人,以免着凉。开启时间也不宜过长,一般是用用停停,断断续续,连续使用2~3小时即可关掉。

放置盆水 一些特殊人群,如风湿性、类风湿性关节炎、骨性关节炎、糖尿病患者不宜使用加湿器,可使用一盆水来代替。暖气使用时,将一盆清水放置在暖气片下方,通过暖气蒸发水汽,让空气变得温润,可避免口鼻干燥、皮肤瘙痒。如觉家中空气过于干燥,可以将一小盆清水放置在暖气片上,也可以起到加湿作用。盆水最好每天更换。

绿色植物 绿色植物是室内天然加湿器,可调节室内温度和湿度,又可使人眼目一新,心旷神怡。可选择一些体积小巧、晚上也能释放氧气的植物,如吊兰、芦荟、虎尾兰、仙人柱等。卧室里不宜擺放太多绿色植物,一两盆为宜,每天还应给植物叶片上喷水,或养一些水培植物。

使用鱼缸 可以在客厅里摆放一只开口较大的鱼缸,喂养几条金鱼。这样不仅可调节空气湿润度,还能怡情养性,同时还能治疗疾病。高血压、神经衰弱、抑郁症患者观赏金鱼能降低血压,愉悦心情。因为观赏者看见鱼在水中怡然自乐时,神经也慢慢地松弛下来,心情显得轻松愉快,血压随之降低。鱼缸潮湿,容易滋生病菌,所以不要放在卧室内。

用湿毛巾 将一块湿毛巾放在暖气

家有暖气片上,也可以在暖气下放置一盆水,将一条毛巾或吸水性强的棉布一头放在水盆里,一头搭在暖气上,使水汽蒸发,增加空气湿度。用吸水性好的拖把多擦几次地,也能起到同样效果。需要注意的是,暖气上放置物品,要以不影响正常供暖为前提。

日常饮食调补

注意饮水冬季机体缺水,不仅可引起“暖气病”,使皮肤、口咽干燥,还可诱发脑卒中、心绞痛等,因此,要注意饮水。一般保证每天2000毫升的饮水量为宜,以皮肤温润、小便变清即可。饮水以温开水为宜,也可选用矿泉水、矿物质水或茶水。

饮食调理日常膳食中可增加绿色蔬菜、果汁等含维生素C丰富的食物,增加胡萝卜、菠菜等富含维生素A的丰富食物,增加西红柿、橘子、香蕉、葡萄、梨、核桃、栗子、猕猴桃等含维生素B丰富的食物。这些食物可保护皮肤、黏膜,对机体的新陈代谢、生长、发育、健康有极重曼作用。

服食酥蜜冬季气候干燥,燥邪易伤肺耗津,且气候寒冷,外寒侵袭,火热内蕴,外寒内热(俗称“寒包火”),火热上熏,易伤阴损肺。而酥蜜(用蜂蜜、酥油制作)有润肺养阴作用,为秋冬生津润肺养阴佳品。常食酥蜜,可补益肺肾,防止暖气病。酥油,为生乳、羊乳经提炼而成的酥油。中医认为,酥油有滋养五脏、补益气血、润泽毛发之功。《本草纲目》言其“益虚劳,润脏腑,泽肌肤,和血脉。”《随息居饮食谱》言其“润燥充液,滋阴止渴,耐饥,养营清热。”对五脏亏虚、体质虚弱、虚劳发热、肺虚久咳、痰中带血、胃脘隐痛、大便燥结、毛发枯萎等,颇有效验。蜂蜜为蜜蜂科中华蜜蜂在蜂巢中酿成的糖类物质,有补中缓急、润肺止咳、润肠通便之功。《本草纲目》言“其入药之功有五:清热也,补中也,解毒也,润燥也,止痛也。生则性凉,故能清热;熟则性温,故能补中;甘而和平,故能解毒;柔而濡泽,故能润燥;缓可以去急,故能止心腹、肌肉、疮疡之痛;和可以致中,故能调和百药而与甘草同功。”酥蜜可冲饮、含服、煮粥服食,既香甜润口,又可增强补益润肺养阴之力。

选用膏滋 膏者,泽也,有润泽、滋润的作用,故选用膏滋可养阴生阳,预防暖气病。中成药膏剂有蜜炼川贝枇杷膏、蜜炼良同枇杷叶膏、罗汉果止咳膏、西瓜膏等,这些膏滋药市面及医院药房有售。自制膏剂可选用酥蜜膏,方取蜂蜜、酥油各等量,文火煮沸,浓缩即成,每次适量,含咽,不拘时。或自制枇杷叶膏,取枇杷叶适量,加水煎煮3次,合并煎液,滤过,滤液浓缩,每100克清膏加炼蜜100克,加热溶化,混匀,浓缩即得,口服,每次10~15克,每日2次。

注重食疗 饮食疗法以养阴生津、清肺润燥为主,可选用有养阴生津作用的水果类如百合、甘蔗、芡实、石榴汁、西瓜、梨汁、荸荠、猕猴桃、葡萄粥、菱实、甜瓜、哈密瓜、地瓜、茭白、豆腐、番茄、萝卜、柑汁、柚汁、橙汁等,或菜蔬类如白木耳、鸭蛋、动物髓、鸭肉、兔肉、燕窝、墨鱼、龟肉、鳖肉、鳝鱼、蛤上蟆、牡蛎、动物乳、山药等。也可根据个人饮食喜好制成食疗方,如芹菜炒百合、乌鸡龟肉汤、燕窝银耳汤、西瓜梨汁、凉拌地瓜、茭白豆芽等。对于有温阳作用的食物如鹿肉、羊肉、狗肉等则应慎用。

服用中药 中药对“暖气病”有较好的防治效果,可选用养阴补肺、益气生津作用的中药,如西洋参、石斛、玉竹、天¨冬、山茱萸、生地、地骨皮、鳖甲胶、旱莲草、麦门冬、沙参、黄精、太子参、鳖甲、龟板、龟胶、芦根、菊花等。可单味水煎服;或服用由这些中药制成的中成药,如西洋参含片、石斛茶、二冬膏、黄精膏、杞菊地黄片;或由这些中成制成的药膳食疗方,如菊花肉片、西洋参瘦肉汤、黄精猪骨汤、玉竹兔肉片;或由这些中药制成的药粥,如西洋参粥、石斛粥、二冬粥、龟胶粥等。现介绍一则酥蜜粥的制作方法,有兴趣者不妨一试:取酥油30克,蜂蜜15克,大米100克。将大米淘净,放入锅中,加清水适量,待沸时调入酥油、蜂蜜,煮至粥熟服食,每日1剂。可滋养五脏,养阴润燥。适用于暖气病,肺燥咳嗽,咽干咽痒,鼻腔灼热,口干口苦,皮肤粗糙,大便干结难解,小便短黄等。有温阳作用的药物如鹿茸、附片、制二乌、肉桂、干姜等则应慎用。

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