我的运动之路

2017-03-17 13:27:31杨国清
长寿 2017年7期
关键词:平地驾车运动量

文杨国清

我的运动之路

文杨国清

我是一名退休的大学教授,虽然今年已进入82岁的行列,但我感觉自己目前的身体和精神状况与退休前仍没有多大变化。多年来的体检结果,除偶有尿酸偏高外,其他指标均显正常。老朋友、老同事见面时常问及我的保养之道,我的体会最重要的一点是“动”。

我从小就喜欢运动。东晋陶公运甓的故事在我幼小的心灵里就扎下了根,影响了我的一生。尽管现在年岁已高,但我还是离不开体育锻炼,每天都得动。“动”让我的身体一直保持了良好状态。我“动”的做法主要抓了三点:

1.坚持经常性的体育锻炼。我年轻时兴趣爱好广泛,常年坚持动静结合的运动:动式锻炼是那些运动量较大的项目,如体操、单双杠、跑步、爬山、篮球、游泳等活动;静式锻炼是那些运动量较小的活动,如打太极拳、按摩等。无论春夏秋冬,我坚持早晨起床后喝完水就出门活动。60岁以后,锻炼的项目逐渐减少,改为较单一的跑步,先平地跑,再往山上跑;75岁后考虑到膝关节的承受能力,就将跑山路改为了平地跑;进入80岁后,又改为先走后跑的保健型锻炼。虽然运动量有所减少,但仍要每天坚持运动1小时,运动后会全身出汗湿透,可是热水澡一冲,顿感精神焕发,全天舒坦。

2.按摩是一种活动全身器官的锻炼方法,能起到强身健体的作用,现在我已养成了随时按摩的习惯。如睡觉前坐在床沿上按摩头部、面部,揉眼、叩齿、旋动双肩、转动眼球等;早晨睡醒后,躺在床上重复一次睡前的按摩内容。我有一个站着看电视的习惯,这是捶胸、提肛活动的最佳时段。这些占时不多、穿插进行的自我按摩,每次15~20分钟即可完成,它对全身各器官、筋骨和关节的灵活性锻炼起着不可低估的作用。

3.驾车也是我的一项“动”的内容。2003年,公安部公布了个便民措施,我也与时俱进,68岁时考取了汽车驾照,并且买了车。驾车不但让我享受到现代工业带来的幸福,为出门提供了方便快捷的保障,更重要的它是对一个人的身体和心理延迟衰老的好方法。十多年来的驾车实践证明,驾车延缓了我衰老的进程,使我的脑力、体力状态得到了维持。汽车是个令人惊异的东西,我只要往驾驶室一坐,便马上精神焕发,全身来劲。我去年到长沙办事,花5个小时从长沙开回了桂林(当然中间要小憩一下),也没有累的感觉,晚上还能坚持继续工作。这次长途驾车的经历出乎我的意料,也让我身边所有的人都感到惊讶,说明我现在仍具有较好的身体素质和较旺盛的精力。我现在不仅把汽车作为交通工具,也把它作为体育工具列入自己的健身内容,天天都要开。当然,我会把安全放在第一位,不开快车、不违规、不走神,这是前提。

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