春节：更年期男性有道“坎”

陈玉辉

市民胡先生退休在家这一年来，经常出现失眠、心慌、阵发潮热、出汗、乏力、食欲不振、关节疼痛等现象，一直找不到病因。临近春节，打扫卫生、走亲访友、外出远游、饮食和睡眠紊乱，更是让老胡多次出现头晕、胸闷、憋气、心悸等症状。到医院就诊发现，这一切可能源于老胡患了男性更年期综合征。

又是一年春来到，在一片“恭喜发财”的祝福声中，许多人往往暴饮暴食、熬夜玩乐，正常的生活规律和生物钟被打乱，机体呈现虚弱症状，造成了烦躁不安、肠胃不适、精神倦怠等问题，严重的甚至腹痛、失眠等。尤其是初老期男性，体内激素水平、生化环境、心理状态变化由盛至衰，春节狂欢让该变化过程过于激烈，有可能“冒出”身心异常症状或体征，同时可伴有血清睾酮水平减低。

更年期不是女性的专利，男性同样会经历这个阶段。男性更年期一般发生于55～65岁，轻者无所察觉，重者影响生活及工作，常见情绪低落、精神紧张、神经过敏、喜怒无常、胡思乱想等症状，或出现心悸、胸前不适、头晕耳鸣、潮热、汗出、食欲不振、大便不正常、失眠、健忘等，以及性功能障碍或异常。

临床上，男性更年期采用药物调节和中西医结合的康复治疗，包括针刺、艾灸、按摩以及运动。每个患者应制定“个体化”的运动强度、运动频率及运动时间，量力而行，坚持锻炼。鼓励患者多参加集体活动，增加相互交流的机会，减轻内心压力，舒缓不良情绪。

更年期是一个正常的生理期，春节期间更要正确的认识它，保持良好心态与稳定的情绪，多做室外活动，多与人交流。建议长假不妨呆在家中当“宅男”，给身体一个“健康缓冲期”，注意合理饮食和均衡营养，做到粗细、荤素和主副食的合理搭配。多吃富含蛋白質、钙质和多种维生素的食物，比如一些粗粮和新鲜果蔬等：尽量避免多糖、多盐、多油的食品。在家中多开窗通风，保持自然室温。亲情交流、健身、读书等度假方式，也可以在很大程度上避免身心俱疲。