颈椎，不可忽略的生命通道

薛博文

千万不要小看颈椎病，因为如果颈椎出现错位、侧弯会压迫脊神经，导致神经信号传导异常，久而久之，会造成内脏器官损伤和器质性病变，从而形成慢性疾病。如果某一节颈椎错位，极有可能压迫到与之相关连的脊神经，导致其下方脏器功能的失调，因为穿过颈部的脊神经往往要通往全身各处，高位截瘫就是最典型的病例。由于颈1-颈7神经根或椎动脉受压迫而引起头痛、失眠、头昏眼花、视物不清、手臂麻木等。

除了长期对着电脑和伏案工作的白领容易引起颈椎病之外，生活中引起颈椎病的原因也有很多，特别是智能手机的出现，虽然方便了人们的生活，但对其生命通道——颈椎的伤害却是前所未有的。公交车、地铁、家里，甚至走路，都可以看到很多“低头族”，低头使用手机时，颈椎往往承受着头部重量，同时肩颈过度紧绷，腰椎负担加大。成为“低头族”后，肩颈肌肉酸痛、头晕、头疼、腰酸背痛、颈椎病等症状都会找上门来。

睡觉时的枕头和姿势对于预防落枕和颈椎病也是极为重要的。睡觉时，如果睡姿不当，患颈椎病的概率会大增。因为在进入深度睡眠时，全身的神经和肌肉处于松弛状态，支撑固定的能力减弱，自我控制能力下降，如果头、颈和背部姿势不当，久而久之可能会使颈椎错位、受伤。

还有一些人因生活中颈部遭受摔伤、挥鞭性受伤、撞击伤等，或在坐车时打瞌睡、运动锻炼时意外引起颈部损伤等。如不及时治疗，也有可能发展成颈椎病。

年龄的增大也会使患颈椎病的概率增加。人到中年，椎间盘髓核逐渐脱水，弹性和张力减退，很容易被压缩，导致纤维环向外膨出，从而出现退变。另外，椎间盘本身没有血管，其营养和代谢产物的处理主要依靠椎间盘外的小血管，随着年龄的增长血液供应逐渐减少，椎间盘得不到足够的血液供应和营养物质，长期下去便容易出现病变。由于慢性劳损，导致椎间盘、韧带和关节囊不断磨损，以至于颈椎稳定性下降，发生骨质增生，使神经和血管受到压迫而产生不适感。

平时看手机最好保持手机与视线齐平或稍低，头部保持直立，不要含胸駝背，可以预防颈椎病。中医说的“形不正，则气不顺”。形体端正是预防颈椎病的最基本原则。

长期伏案工作者应养成工作1个小时左右就起身活动的习惯，双手抱住后脑向后仰头，配合扩胸、磨肩，有很好的放松效果。还可以每天早晚或工作休息间隙练习一下道家脊柱涌动养生功，练法如下。

双手自然下垂，置于大腿两侧，双脚与肩同宽，一边吸气一边慢慢用头带动身体向左后方转（切记，双脚是不动的，可十趾轻抓地），转到不能转后，闭气停顿5秒钟，再一边慢慢呼气一边以头带动身体转回正方。再往右转，与左转要求一样，如此左右练习10分钟，即觉周身发热，使颈背肌肉群都得到很好的放松。

此功法对促进颈肩部的血液循环很有效果，长年坚持练习可有效预防颈椎增生、颈椎间盘突出等症。

另外，还可以找一块柔软、透气性好的棉布，缝制成一个长50～60厘米，宽20～25厘米的布袋子，装上黄豆或大黑豆（为了防止长虫，豆一定要先炒一炒，注意别炒糊），用针线封口后，制成豆枕，晚上枕着入眠。枕着豆枕头睡觉可以有效地按摩颈部，并且大豆会堆成一个适合颈椎的高度，能让颈椎放松下来，并且享受按摩治疗。

有些人担心用豆枕头会对头颈骨骼不好，这些不用担心，大豆的韧带与人体骨骼的软硬度相似，对颈椎的生理曲度有支撑作用，并且大豆是圆的会滚动，可对颈部小关节的紊乱和韧带、肌肉痉挛产生良好的按摩作用，有助缓解、防治颈源性头痛，是预防颈椎病、放松头颈部肌肉韧带最好的“按摩器”。编辑：若