中老年人不宜过度练太极拳吗？

我公公五年前开始迷上太极拳，每天都要坚持打一个多小时的太极。最近两年，老人家发现双侧膝关节疼痛，近半年来明顯加重，走路都开始跛行了。到医院就诊时，医生说老人家的双侧膝关节磨损非常严重。请问，这是练太极拳练的吗？

随着年龄的增长，中老年人的膝关节开始产生退行性变，因此锻炼一定要适度。下蹲的动作是比较伤关节的，有研究表明人体屈膝下蹲屈膝60°所承受的压力为体重的3～4倍。

太极拳有一个标准动作就是蹲马步的同时旋转，而这种动作如果做得标准，屈膝是要超过90°的，此时对膝关节就损害较大。而在太极拳中，超过90°的状态下还要进行膝关节的旋转，这种旋转，又是一种摩擦，不仅会摩擦膝关节的软骨，而且会提高半月板损伤的概率。

因此对于中老年人来说，太极拳的这种标志性动作，我们不建议做。如果实在钟爱太极拳，建议做这个动作的时候，膝关节尽量屈曲的角度不要太大。最好控制在30°左右。

袁 锋（上海市东方医院骨科副主任医师 ）